فوائد الموز للحامل وقدرتها على زيادة حجم الجنين
من المهم للمرأة الحامل أن تأكل طعامًا صحيًا أثناء الحمل لضمان حصول الطفل على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها للنمو في الرحم.
يمكن أن يكون الموز أحد هذه العناصر ، لأنه يمد الطفل بالمعادن والفيتامينات اللازمة لنموه. بالإضافة إلى الفوائد العديدة على صحة الأم والطفل. تعرف على فوائد الموز للحامل والجنين كالتالي:
1. يحمي الموز المرأة الحامل من التقلبات المزاجية
من أهم فوائد الموز للمرأة الحامل حمايتها من التقلبات المزاجية السيئة التي تتعرض لها أثناء الحمل وتقليل دخولها إلى حالة نفسية مضطربة مثل اكتئاب الحمل. وذلك لأن الموز يحتوي على مستويات عالية من بروتين التربتوفان ، والذي يتحول في الجسم إلى مادة السيروتونين ، وهو أحد أهم الناقلات العصبية في الجهاز العصبي ، مما يساعد على تحقيق التوازن العاطفي والنفسي. يمنح المرأة الحامل الشعور بالبهجة والسعادة ، وينظم مزاجها ، ويهدئ الأعصاب ، ويريح الجسم ، ويحسن حالتها النفسية. هذا بالإضافة إلى أن الموز يشكل الخلايا العصبية بشكل صحي للجنين ويساعد على إتمام نموه.
2. يقوي الموز عظام الحامل والجنين
من أهم فوائد الموز للمرأة الحامل وجنينها تقوية العظام وتقليل هشاشتها وضعفها خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل. يحتوي الموز على نسبة عالية من الفيتامينات وكميات كبيرة من الكالسيوم التي تعمل على تحسين عظام المرأة الحامل وتقوية عظام الجنين وتعزز صحة أسنانها وعضلاتها. كما يزيد الموز من حجم الجنين ويزيد وزنه ، لأنه غني بالعناصر اللازمة لنمو الجسم ، مما يساعد على تقليل تعرض المرأة الحامل للتشنجات العضلية التي تحدث لها في الليل. تعالج فاكهة الموز أيضًا آلام الظهر والعمود الفقري وتخفيف آلام أسفل البطن التي تعاني منها المرأة الحامل في بداية الحمل وفي الأشهر الأخيرة منه.
3. يقوي الموز جهاز المناعة ويمنع التشوهات
يعتبر الموز من أهم الفواكه الصحية المفيدة جداً للحوامل ، لأنه يساعد على تقوية جهاز المناعة لديهن. من المعروف أن جهاز المناعة أثناء الحمل يكون ضعيفًا ضد الأجسام الغريبة ، لكن الموز ينشط وظائفه ضد البكتيريا والميكروبات التي تصيب المرأة الحامل بالأمراض. وذلك لأن الموز يحتوي على مضادات الأكسدة المهمة لصحة وسلامة المرأة الحامل. يحمي الموز الجنين ويقلل من حدوث التشوهات الخلقية ، لأنه غني بحمض الفوليك ، كما أنه يحتوي على فيتامينات “ب” المعقدة التي تساهم في تقوية الجهاز العصبي وإكمال تكوين الخلايا العصبية.
4. يقلل الموز من الحموضة ويحافظ على الجهاز الهضمي
من أعراض الحمل المزعجة شعور المرأة بالحموضة العالية في المراحل الأولى والأخيرة من الحمل ، بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجهاز الهضمي. ومع ذلك ، عندما تأكل الحامل الموز خلال أشهر الحمل فهذا يساعدها على تخفيف آلام المعدة والحموضة وتقليل حالات غثيان الصباح التي تتعرض لها. يحتوي الموز على كمية كبيرة من الألياف الغذائية والكربوهيدرات التي تمنح المرأة الحامل الشعور بالامتلاء والتحكم في الوزن ، كما أنه يحسن الهضم ويقلل تمامًا من التعرض لحالات الإمساك الشديدة. يعتبر الموز علاجًا قويًا لجميع مشاكل الجهاز الهضمي ، حيث يتسبب في تأثير ملين للمعدة ، ويسهل حركة الأمعاء.
5. يقلل الموز من التورم ويمنع فقر الدم
يعتبر الموز اً ممتازاً للبوتاسيوم والحديد اللذين يقيان المرأة الحامل من فقر الدم الحاد وفقر الدم. يعمل الموز على تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم وزيادة نسبة الأكسجين داخل الجسم مما يقلل من شدة التورم والانتفاخ في الساقين واليدين ووجه المرأة الحامل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الموز اللذيذ ينظم ضربات قلب المرأة الحامل والجنين ، ويساعد على تنظيم مستويات ضغط الدم ، ويقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم الحاد لدى النساء. يمنع الموز النساء من الإصابة بسكري الحمل لأنه ينظم مستويات السكر في الدم.
6. يتحكم الموز في ضغط الدم في الجسم
تنظيم ضغط الدم في الجسم وكذلك تنظيم عدد ضربات القلب ، مما يمنع الإصابة بأمراض القلب ، لأن الموز يحتوي على البوتاسيوم ، مما يقلل من نسبة الماء والأملاح المخزنة في الجسم ، مما يجعل مشكلة الضغط هناك.
الكمية المناسبة من الموز للحامل
تحتاج النساء الحوامل إلى حوالي 4700 ملليغرام من البوتاسيوم يوميًا ، ويمكن الحصول على الكثير من هذه القيمة عن طريق تناول موزتين في اليوم في المتوسط لا أكثر للحفاظ على توازن السوائل والشوارد في الجسم ، ويجب عدم تجاوز هذا الحد من أجل الحفاظ على قيمة الإلكتروليت تحت السيطرة أثناء الحمل.
ولا يجب المبالغة في تناول الموز ، لأنه يكفي أكل موزة في الصباح وواحدة في المساء ويعطي القيمة الغذائية الكاملة التي يمكن استخلاصها من الموز ، وإذا تجاوزت حدودها ، فستعطي جانبًا. لا يريد. تأثيرات.
فوائد الموز للحامل والجنين ، فوائد الموز للحامل والجنين ، فوائد الموز للحامل والجنين ، فوائد الموز للحوامل والجنين ،
