كيف تقوي مناعتك ضد كورونا؟
لا شك أن الخضار من بين العناصر الغذائية التي لها القدرة على تحسين المناعة ، خاصة وأن المناعة هي الوحيدة القادرة على مواجهة فيروس كورونا الآن بعد إصابته به ، لذلك يبحث الكثير منا عن ذلك المثالي الصحي. غذاء. بناء على تقوية المناعة وحمايتها وتقويتها لتكون خط الدفاع ضد فيروس كورونا ، وفي هذه المقالة سنناقش الخضار التي تؤثر بشكل إيجابي على تقوية المناعة ضد كورونا ، من خلال بعض الخضروات القوية لاختيار ما يؤثر على هذه الصحة. الميزة ، من خلال الأسطر التالية.
ترتبط الفواكه والخضروات بتقوية المناعة
يؤكد الخبراء والأطباء المتخصصون في التغذية أن هناك صلة بين العناصر الغذائية مثل الخضار والفواكه وتحسين المناعة ، لذلك يجب استهلاك هذه المواد الغذائية لتتمكن من تعزيز المناعة وحمايتها من أعراض فيروس كورونا ، حسب التقارير الطبية. تؤكد أن هناك العديد من الفواكه مثل الجريب فروت أو الجريب فروت ، وكذلك البرتقال ، تعتبر مصادر لفيتامين سي الذي يحمي العديد من جوانب الجسم ، بالإضافة إلى العديد من الخضروات التي لها القدرة على تحسين المناعة وحمايتها ، وبالتالي مواجهة اعراض فيروس كورونا المستجد فما هي هذه الخضار؟
هذا نتعلمه من خلال النقاط التالية:
سبانخ
تعتبر السبانخ من أهم الخضروات التي تحسن المناعة وتحميها ، لأنها من الخضروات التي تحتوي على معظم البروتينات ، وبعض المعادن المهمة مثل الحديد والمغنيسيوم والكاروتينات التي تقوي جهاز المناعة ومفيدة في الوقاية من السرطان .
كرنب أحمر
يعتبر هذا النوع من الكرنب من الخضروات التي تحتاجها أجسامنا لأن 200 جرام من هذا الملفوف تكفي الجسم بفيتامين C ، بالإضافة إلى احتوائها على كمية جيدة من الزنك ، ولها ميزة كبيرة في تحسين المناعة.
كرنب
وهي من الخضروات المهمة التي تحتوي على الحديد والكالسيوم وفيتامين C و K ومضادات الأكسدة ، كما أنها تحتوي على كمية كبيرة من البروتينات التي تساعد على إمداد الجسم بكل البروتينات التي يمكن أن تكون بديلاً للبروتين الحيواني.
كرة قدم
وهي من الخضروات المهمة التي تحتوي على فيتامينات C و A ، وبالتالي فهي مهم يساعد على محاربة فيروس الأنفلونزا الموسمية والوقاية من نزلات البرد وسيلان الأنف ، وتعتبر من أهم الخضروات التي تزيد مناعة مع الخضار الهامة. البروتين لتقويته.
الشمندر الأحمر
يحتوي البنجر الأحمر على مزيج فريد من مضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة وتحمي الجسم من الإصابة بالأمراض المختلفة ، كما أنها غنية بفيتامين C والزنك والسيلينيوم.
خس الضأن
نوع آخر من الخضروات المعززة للمناعة هو خس الضأن ، الذي يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي. يحتوي على فيتامين أ والفوسفور والكالسيوم وحمض الفوليك واليود وعناصر مهمة أخرى تعزز المناعة.
يجب أن تكون هذه الخضار جزءًا من النظام الغذائي عند تحضير السلطات الخضراء ، ولا يتم تحضيرها بالطبخ حتى لا تفقد مغذياتها ، وهذه الخضار لها أهمية كبيرة في تحسين المناعة لتكون في خط حماية قوية ضد فيروس كورونا و أعراضه الخطيرة.
