وصفات لتسمين الجسم سريعة المفعول ومثبتة
يعاني الكثير من الناس من مشكلة النحافة ودائما ما يفكرون في أفضل الوصفات التي تمنحهم التأثير وتجعلهم يسمنون الجسم بطريقة صحية وآمنة ، ومن رغبات هؤلاء الناس أنهم يريدون نتائج سريعة لذلك هم نكون. لا تضيعوا الوقت في استخدام هذه العلاجات والوصفات دون جدوى.
ولكن من المهم إذا كان المرء يريد زيادة الوزن للقيام بذلك بشكل صحيح وصحيمن المستحسن أن تحصل عليه نسب متوازنة من العضلات والدهون. وذلك لتجنب تراكم الدهون غير الصحية وخاصة في منطقة البطن مما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة مثل السكري وأمراض القلب.
يمكن أن تكون محاولات زيادة الوزن صعبة مثل محاولة إنقاص الوزن بالنسبة للبعض. في هذا المقال نتحدث عن وصفات لزيادة الوزن بشكل صحي ، وأفضل عادات الأكل لزيادة الوزن. بالإضافة إلى أهم الأطعمة المستخدمة في تحضير خلطات التسمين المختلفة وتساعد على زيادة الوزن بسرعة.
وصفات لتسمين الجسم فى اسرع وقت
يتكون الخليط من السمن والسكر ويتكون من خلط ملعقة كبيرة من السمن مع ملعقة كبيرة من السكر والخفق جيدا حتى يصبح الخليط كريما ، وجعل هذا الخليط نصف ساعة قبل الأكل على معدة فارغة باستمرار لمدة خمسة عشر يوما ثم النتيجة ترضي الجميع.
اخلطي المكسرات والزبدة لتكثيف
المكسرات والزبدة ، مثل زبدة المكسرات والبندق ، هي الخيار الأمثل لزيادة الوزن بسرعة. حفنة صغيرة من المكسرات تحتوي على أكثر من 7 غرامات بروتينو 18 جرام منه الدهون الصحية. المكسرات وزبدة البندق هي أيضًا أطعمة عالية السعرات الحرارية.
لذلك ، غالبًا ما تكون المكسرات أحد المكونات الرئيسية في الوصفات لزيادة الوزن بسرعة وبطريقة صحية. يمكن أيضًا استخدام زبدة البندق لإعداد مخاليط مختلفة لتكثيف القوام ، على سبيل المثال استخدام زبدة الجوز لتحضير أطباق الحلوى.
وصفات مجربة لاكتساب الوزن بسرعة كبيرة
كما توجد بعض الوصفات التي تفيد الجسم في طرق تسمينها في أقصر وقت وبسرعة كبيرة ، وفيما يلي نتعرف معًا على أفضل وصفات التسمين والتخلص النهائي من النحافة بشكل سريع جدًا.
وصفة عرق السوس فهذه العشبة بعد التجفيف جيدة جدا بشرط نقعها وتصفيتها جيدا وتناول كوب ثلاث مرات يوميا على قاعدة عادية مما يعطينا نتيجة واعدة بعد أيام قليلة.
جذور التوت البري بمجرد غلي جذور التوت البري حوالي ثلث ساعة وتركه ليبرد ، وحليه بالعسل الأبيض ، وتناول كوب قبل الإفطار على معدة فارغة وكوب آخر قبل النوم بقليل ، فهو يعمل على فتح الشهية. على مدار اليوم ويعمل على زيادة الوزن في وقت قصير.
عشبة الهندباء السحرية تساعد على فتح شهية الجسم ، لأنها تعالج الجسم من أمراض الإمساك المزمنة ، كما تعمل على تنظيف الكلى والكبد.
طرق ومخاليط التسمين في وقت قصير
بشكل عام ، يزداد الوزن عند تناوله سعرات حراريه أكثر من حرق الجسد. يمكن لبعض عادات الأكل أن تساعدك على زيادة الوزن بسرعة وزيادة كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم خلال اليوم ، على سبيل المثال:
- تناول 3-5 وجبات في اليوممن خلال تناول وجبة واحدة على الأقل يوميًا ، يساعدك ذلك على تناول المزيد من السعرات الحرارية. يمكنك أيضًا إضافة وجبة خفيفة قبل النوم لزيادة الوزن بشكل أسرع.
- عدم شرب الماء قبل الوجباتيوصى بتجنب شرب الماء قبل الأكل ، حتى لا تمتلئ المعدة بالسوائل ، الأمر الذي يؤدي بسرعة إلى الشعور بالامتلاء ، وهذا يقلل من كمية الطعام.
- أضف الكريمة أو المكسرات مع المشروبات والوجبات الخفيفة: يمكن أن تساعدك إضافة الكريمة إلى القهوة كل يوم أو المكسرات إلى الآيس كريم على زيادة الوزن بشكل أسرع. غالبًا ما يتم تضمين المكسرات في خلطات تسمين مختلفة.
- تجنب التدخين: يميل المدخنون إلى أن يكون وزنهم أقل من غير المدخنين ، وذلك بسبب تأثير التدخين على عملية التمثيل الغذائي في الجسم. لذلك يوصى بالإقلاع عن التدخين لزيادة الوزن.
- استخدم أطباق كبيرةيميل الناس إلى تناول الطعام الموجود في الطبق ، لذا فإن الطبق الكبير يساعد على تناول المزيد من السعرات الحرارية ، وبالتالي زيادة الوزن.
- الحصول على قسط كاف من النوميساعد النوم الجيد على بناء العضلات ، مما يزيد من وزن الجسم وكتلته.
- كثيراً الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات الصحية: يمكن استخدام الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات المختلفة كخلائط للتسمين مثل البطاطس والأرز والأسماك الدهنية والخبز.
- تناول الخضرواتالخضار ليست من الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن ، لكنها مليئة بالفيتامينات والمعادن التي تمنع العدوى. سوء التغذية. لذلك ، من المهم عدم استبعاد الخضار عند محاولة زيادة الوزن وتناولها مع الأطعمة عالية السعرات الحرارية.
- ابتعد عن الوجبات السريعةعلى الرغم من أن الوجبات السريعة قد تكتسب الوزن في وقت قصير ، إلا أنها مليئة بالسعرات الحرارية الفارغة والدهون الضارة بالنسبة للجسم ، يوصى بتجنب تناول الوجبات الجاهزة واستبدالها بالمنتجات الصحية التي تزيد الوزن أيضًا ، مثل منتجات الألبان واللحوم والبقوليات.
- ممارسة الرياضةتمارين مثل رفع الأثقال واليوجا وأنواع مختلفة من الرياضات تزيد من حرق السعرات الحرارية ، ولكن في المقابل تساعد هذه التمارين في بناء العضلات وزيادتها. كتلة العضلات ، ويزداد الشعور بالجوع ، وبالتالي تناول المزيد من الطعام والسعرات الحرارية.
- تناول الحلويات عرضيًا: معظم أنواع الحلويات ليس لها قيمة غذائية مفيدة ، لكنها غنية بالسعرات الحرارية ولذيذة وهي أحد المكونات في خلطات التسمين المفضلة لدى الكثير من الناس. لذلك ، يمكن تناول الحلويات من وقت لآخر لزيادة الوزن.
وصفات لتسمين الجسم، وصفات لتسمين الجسم، وصفات لتسمين الجسم، وصفات لتسمين الجسم
