أوديس أفوكادو النظام الغذائي هو أحد الأنظمة الغذائية التي يمكن اتباعها لإنقاص الوزن ، ولا يوجد نظام غذائي محدد يسمى حمية الأفوكادو ، ولكن هناك العديد من وصفات الأفوكادو لهذا النظام الغذائي.
وصفات أفوكادو للرجيم وطرق تحضيرها وأهم فوائد الأفوكادو للتخسيس
الأفوكادو نوع من الفاكهة له العديد من الفوائد الصحية والجمالية وصفات الأفوكادو للشعر يمكنك أيضًا ال وصفات الأفوكادو للبشرة والنظام الغذائي ، لذلك يجب عليك دائمًا متابعتنا.
وصفات الأفوكادو للنظام الغذائي
هناك العديد من وصفات الأفوكادو التي تساعد على إنقاص الوزن بسرعة كبيرة ، ومن خلال هذه الوصفات يمكنك الحصول على فوائد ثمار الأفوكادو ومنها ما يلي:
عصير الأفوكادو والفراولة والموز
يساعد هذا المشروب على إنقاص الوزن بشكل سريع وطبيعي ، وذلك لاحتوائه على مجموعة من المكونات الغنية بالعناصر الطبيعية المفيدة جدًا للصحة ، ومنها ما يلي:
المكونات:
- 1 كوب فراولة.
- ربع حبة أفوكادو.
- قطرات الفانيليا.
- فاكهة الموز.
- 1/4 كوب حليب.
طريقة التحضير:
- عليك إحضار الوعاء إلى الخلاط الكهربائي لوضع المكونات فيه.
- ابدأ في خلط المكونات معًا حتى تحصل على مزيج ناعم.
- ثم يُسكب العصير في كوب التقديم ويتذوق طعمه اللذيذ واللذيذ.
سلطة الأفوكادو والحمص
تعتبر الأفوكادو من أفضل وصفات النظام الغذائي وفقدان الوزن بسرعة ، ويمكن استخدامها في نظام غذائي جيد ، وسوف تحتاج إلى:
المكونات:
- 1/2 أفوكادو
- 1/2 خيار.
- القليل من الحمص.
- طماطم.
- ليمون.
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح.
- 2 ملاعق كبيرة من اللبن أو اللبن.
طريقة التحضير:
- في قدر ، يُسلق الحمص ثم يُنخل ثم تُضاف الطماطم والخيار والأفوكادو بعد تقطيعه إلى مكعبات صغيرة.
- ثم يضاف وعاء آخر من الخضار والحمص ، يليه عصير الليمون.
- ثم نضيف اللبن أو اللبن ونضيف الملح ونخلط المكونات معا.
- ثم يتم تقطيع الكزبرة وإضافتها إلى السلطة وبعد ذلك تصبح سلطة الأفوكادو جاهزة للأكل.
أفوكادو وجوز الهند
من الوصفات الجيدة التي تعطي نتائج ممتازة وتعمل على سد الشهية والإحجام عن الأكل بكثرة يتم تحضيرها كالتالي:
المكونات:
- أفوكادو.
- 1/2 كوب حليب جوز الهند.
- مكعب ثلج.
- قطرات الفانيليا.
طريقة التحضير:
- يتم قطع الأفوكادو مع الحرص على استئصال القلب.
- يُزال لب الفاكهة ويوضع في الخلاط الكهربائي.
- يُضاف حليب جوز الهند ومكعبات الثلج والماء إلى لب الأفوكادو.
- امزج المكونات معًا للحصول على مشروب جيد.
أفوكادو وزبادي
إحدى طرق المساعدة فقدان الوزن لأن هناك ميزات تفيد الصحة ويتم إعدادها على هذا النحو:
المكونات:
- أفوكادو.
- 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق جيرا.
- 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق ثوم.
- ملح 1/2 ملعقة صغيرة.
- 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود.
- 1/2 ملعقة كبيرة من الزبادي.
طريقة التحضير:
- يتم تقطيع الأفوكادو إلى نصفين لإزالة اللب.
- يُزال لب الأفوكادو ويُسحق في وعاء صغير ، ويُضاف باقي المكونات ويُمزج جيدًا مع الخليط السابق.
- لذلك ، يكون الخليط جاهزًا للأكل في أي وقت.
الفوائد الصحية للأفوكادو
للأفوكادو العديد من الفوائد لفقدان الوزن كما أنه مفيد للصحة العامة ، ومنها:
- يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تزيد من كفاءة التمثيل الغذائي وكذلك الألياف القابلة للذوبان التي تحارب تكسير الكربوهيدرات وهذا قد يؤدي إلى الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- يخلق قلة الرغبة في الأكل ويعطي الشعور بالشبع.
- يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها دون تراكم أو زيادة الكوليسترول في الدم رغم احتوائه على نسبة عالية من الدهون.
