هنا نعرض لك عزيزي القارئ الطرق التي يمكنك من خلالها زيادة الطولوصفات لزيادة الطول بعد البلوغ لتوضيح اهم جوانب زيادة طول الانسان في سن 18 الى 25 سنة ابق معنا.
هل يمكن زيادة الطول بعد البلوغ؟
نعم بالطبع يمكننا زيادة الطول بعد البلوغ وأثناءه ، لكن يجب أن تعلم عزيزتي كيف يتطور الإنسان ، لأن كل عظم صغير في الجسم به غضروف بداخله ، ووظيفة هذا الغضروف هي ترسيب مستوى العظام. النمو فوق وتحت وهذا الغضروف يتوقف تماما عن بناء العظام عندما يبلغ الشخص 18 إلى 25 سنة من العمر.
وهكذا ، من الناحية النظرية ، يصل ارتفاع الشخص إلى أقصى حد ممكن عندما يبلغ هذا العمر ، ولكن من الناحية العملية هذه العبارة غير صحيحة لأن ما يحدث داخل الجسم فقط يمكن تحديده بواسطة الأشعة السينية.الأشعة السينية: فوائدها وأضرارها واستخداماتهامن خلاله يمكن معرفة ما إذا كان الغضروف المسؤول عن استطالة العظام لا يزال يبني العظام أم لا.
كيفية زيادة الطول بعد البلوغ
وبالفعل لا يمكن زيادة الطول بعد البلوغ أي بعد سن 18 ولكن هناك عدد من الطرق التي قد تكون فعالة في زيادة الطول ومن هذه الطرق:
- تعديل الموقفيتأثر الشكل العام للارتفاع بوضعية الفرد في الوقوف والجلوس ، لذلك يجب العمل على زيادة الطول بعد البلوغ بتعديل الأوضاع ، ومنها ما يلي:
- تعديل الموقف الثابتيمكن لأي شخص تعديل وضع الوقوف باتباع بعض الإجراءات التالية:
- احرص على كبح كتفيك للخلف أثناء وقوفك.
- يتم امتصاص المعدة مرة أخرى نحو العمود الفقري.
- من الضروري الحفاظ على وضع الرأس في وضع الجسم.
- تأكد من وضع القدمين في وضعية الكتف.
- يجب على المرء تجنب النظر كثيرا إلى الركبتين.
- o يوصى بإنزال اليدين بشكل طبيعي من جميع جوانب الوجه.
- اضبط وضع الجلوس: يمكن للفرد تعديل وضعية الجلوس باتباع الإجراءات التالية لزيادة الارتفاع:
- يجب إبقاء القدمين مستوية على الأرض.
- يجب تعديل ارتفاع الكرسي بحيث تظل الفخذان موازية للأرض.
- من الأفضل تجنب الجلوس في وضع القرفصاء.
- تأكد من دعم ظهرك بوسادة.
- امنح الكتفين وضعًا مريحًا أثناء جلساتك.
- تقوية عضلة القلبوذلك من خلال تمرين متعلق بهذا النوع من العضلات ، لأن تقوية العضلات الأساسية في الجسم تلعب دورًا فعالاً في زيادة الطول بعد البلوغ بشكل واحد ، لأن الطول يجعل الشخص أطول ، ولكن فقط في المظهر وهذه. تظهر عضلات القلب في تقوية عضلات البطن والعضلات التي تدعم العمود الفقري ، وهذه التمارين هي تمارين المعدة.
- فستانهناك بعض النصائح التي قد تمنحك مظهرًا أرقى ، تتعلق بجودة الملابس ، ومن هذه النصائح:
- تأكد من ارتداء سراويل واسعة وتجنب السراويل الضيقة.
- تأكد من ارتداء الفساتين عالية الخصر.
- تأكد من أن نهاية البنطال على حافة الكاحل ولا تنزل من فوق الكاحل.
- تأكد من أن قبة الثوب العلوي على شكل الحرف V.
- ما عليك سوى اختيار الملابس العلوية المناسبة لحجم جسمك وتجنب ارتداء الملابس التي تكون أكبر بكثير من الجسم مما يجعلك تبدين أطول.
- تأكد من ارتداء جورب يتناسب مع لون سروالك.
- لكي تبدو أطول ، من الأفضل ارتداء القبعات والأوشحة.
- تأكد من ارتداء حزام عند الخصر.
- تعديل الموقف الثابتيمكن لأي شخص تعديل وضع الوقوف باتباع بعض الإجراءات التالية:
كيف يمكن تقليل نقص الطول بعد البلوغ؟
يمكن تقليل انخفاض الطول بعد سن البلوغ أو بعد سن الأربعين من خلال الإجراءات التالية:
- التغذية السليمةأما بالنسبة للمحافظة على نظام غذائي صحي ، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على نسبة متوازنة من الكالسيوم ، ينصح الأطباء بضرورة تناول حوالي 1200 ملليغرام من الكالسيوم خلال اليوم لحماية الفرد من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.
- رياضةالتمرين يساعد على منع الشخص من فقدان العضلات وفقدانها.
- مياه عذبةبعد شرب الماء بكميات كافية ، فإن دوره المهم هو حماية الجسم وحمايته من الجفاف ، وبالتالي تصلب وتقصير العظام.
- وسائل الراحةالراحة من العوامل التي تحافظ على صحة الجسم وصحة العظام من الإجهاد ، وبالتالي تحافظ على طول الجسم.
- الاقلاع عن التدخينوذلك لأن التدخين له آثار سلبية على صحة الجسم بشكل عام.
كيفية زيادة الطول من خلال التمرين؟
- التمرين الأولتتضمن تمارين السحب ويمكن ممارستها باستخدام عمود ومعلق بين جدارين ، مع العلم أن العمود يجب أن يكون على مسافة أكبر من الطول الطبيعي ، ومن ثم يمتلكه الفرد. مع ترك جسده حراً لأسفل باتجاه الجاذبية فهذا التمرين يزيد الارتفاع بفعل الجاذبية حيث تعمل الجاذبية على إطالة العضلات والعمود الفقري.
- التمرين الثانيأي أن الشخص يرفع الشخص على قدم واحدة على المقعد ثم ينحني الجسم كله للأمام حتى تلامس أصابع اليدين والقدمين ويميلان على ركبتيه ، ويبقى الشخص على هذا الوضع لمدة 15 ثانية لثلاث مرات.
- التمرين الثالثيمكن القيام بهذا التمرين لشد العظام عن طريق الجلوس على الأرض ثم مد ساق واحدة للأمام مع إغلاق الرجل الأخرى ، ثم ينحني الشخص للأمام بينما يمسك ساقه مع الاستمرار في هذا الوضع لمدة 10 إلى 15 ثانية. ثلاث أو أربع مرات.
أخيرًا ، نحثك عزيزي القارئ على تقبل مظهرك وجسدك كما هو ، وتجاهل ما يقوله الآخرون عنك ، مع العلم أنه يمكن القيام بذلك. زيادة الطول بعد سن البلوغ باتباع الطرق المذكورة أعلاه في الجزء العلوي من المقال.
