هل النوم المفرط يضر بالجنين؟ ما هي فوائد الإفراط في النوم للحامل؟ نظرًا لأن المرأة تنام كثيرًا أثناء الحمل ، فهذا يجعل المرأة تقلق كثيرًا بشأن هذا الأمر وتخشى أن يؤثر ذلك على صحة الجنين ، ولهذا فإننا نهتم اليوم من خلال لمعرفة ما إذا كان انه نائم. كثير منها ضار بالجنين أم لا.
هل كثرة النوم أثناء الحمل يضر بالجنين؟
جواب السؤال: هل كثرة النوم للحامل يضر بالجنين أم لا يضر بالجنين؟بما أن المرأة تنام كثيرًا ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، تجد أنها تنام حوالي سبع إلى تسع ساعات على الأقل ، بالإضافة إلى أخذ قيلولة أثناء النهار.
وتجدر الإشارة إلى أن فترة النوم العادية أثناء الحمل تتراوح من 7 إلى 9 ساعات ، ويمكن القول أن عدد ساعات النوم قد ازداد عندما تصل إلى 10 ساعات أو أكثر ، وأنها متقطعة باستمرار فيما بينها.
اقرأ أيضًا: مشروبات ضارة للحوامل في الأشهر الأولى
متى يكون النوم شديد الخطورة؟
بعد أن أوضحنا إجابة السؤال: هل النوم المفرط للحامل مضر بالجنين ، سنتطرق إلى السؤال متى يكون الإفراط في النوم خطيرًا ، لأن إجابة هذا السؤال أن هناك عدة مواقف يكون فيها النوم مفرط. والتي تعتبر خطيرة ، وهذه الحالات هي:
- إذا كان هناك صداع شديد بعد النوم.
- في حالة شحوب و اصفرار الشخص.
- إذا كان النوم مصحوبًا بتقيؤ مستمر.
- عندما تلاحظ زيادة ملحوظة في الوزن.
منذ ظهور أي من الأعراض السابقة ، يجب على المرأة الحامل استشارة الطبيب ، لأنه قد يكون النوم المفرط يصل إلى تسع ساعات مع ظهور أي من الحالات قبل ذلك ؛ علامة تحذيرية لولادة طفل ميت ، أي وفاة الطفل قبل الولادة ، والسبب في ذلك هو انخفاض ضغط الدم مما يؤثر على قلة نمو الجنين وبالتالي الولادة المبكرة.
أسباب النوم لفترات طويلة أثناء الحمل
بالتأكيد هناك العديد من الأسباب التي تجعل المرأة تنام بشكل كافٍ أثناء الحمل ، خصوصًا دون باقي الفترات التي تمر بها المرأة ، ومن أهمها:
- شعور المرأة بالتعب والإرهاق المستمر خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
- زيادة معدل تدفق الدم ومستويات هرمون البروجسترون في الدم ، ويلعب هذا الهرمون دورًا رئيسيًا في زيادة رغبة المرأة في النوم.
- الشعور بالتعب معظم الوقت.
- زيادة وزن الجنين وتقلبات المزاج التي تحدث خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
- التغيرات الهرمونية أثناء الحمل وكذلك التغيرات الفسيولوجية.
- مستويات عالية من القلق وهرمونات التوتر التي تسبب الأرق طوال الليل وبالتالي الرغبة في النوم.
اقرأ أيضًا: هل يؤثر الغضب على المرأة الحامل في الأشهر الأولى؟
برازالنوم للحامل
في سياق تحديد إجابة السؤال: هل النوم المفرط للحامل يضر بالجنين ، نرى أن هناك مجموعة كبيرة من الفوائد التي تحصل عليها المرأة والجنين من الحصول على قسط كافٍ من النوم ، وهذه الفوائد على النحو التالي:
- عندما تنام المرأة 8 ساعات متواصلة فهذا يكفي لراحتها وراحة جنينها ، لأنها تتعرض للإرهاق والإرهاق أثناء النهار.
- زيادة احتياطيات الطاقة في جسم المرأة ومنحها الحيوية لتبدأ يومها الجديد بنشاط.
- اجعل جسمك معتادًا على النوم وفقًا لجدول زمني معين ستعتاد عليه أثناء الحمل.
آثار النوم للحوامل
بالرغم من وجود العديد من الفوائد التي يمكن جنيها من حصول المرأة الحامل على قسط كافٍ من النوم ، إلا أن هناك بعض العيوب التي تصيب المرأة ، ومن أبرزها:
- زيادة الوزن ، لأن كثرة النوم تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة إلى 21٪ عند النوم لأكثر من 9 ساعات.
- الشعور بألم في الظهر بسبب طول فترة النوم في الفراش.
- هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن المرأة الحامل تنام كثيرًا ، مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.
- يمكن أن يؤدي النوم المفرط إلى إحساس المرأة الحامل بالاكتئاب ، حيث أظهرت بعض الدراسات أن حوالي 15٪ من النساء الحوامل يعانين من الاكتئاب بسبب النوم المفرط.
الأشياء التي تؤثر على النوم أثناء الحمل
هناك عدد من الأشياء التي تؤثر على المرأة الحامل وتتسبب في عدم نومها لفترات كافية ، وهي:
- القلق المستمر من الولادة وكل ما يتعلق بها.
- الحركة المستمرة للجنين داخل الرحم.
- كثرة التبول.
- القيء والغثيان.
- الانقباضات التي تشعر بها المرأة بشكل غير منتظم في الرحم.
- متلازمة تململ الساقين.
- الشعور بضيق في التنفس طوال الوقت.
- ألم تعاني منه النساء في الظهر والثدي.
- حرقان في المعدة.
- الشخير.
اقرأ أيضًا: في أي شهر تستخدمين مثبتات الخصوبة
أوضاع النوم للحوامل
هناك عدة مواقف ينصح بها الأطباء أثناء الحمل ، ومن أشهرها:
- يجب أن تنام المرأة في بداية حملها على جانبها ، لأن النوم على جانبها مع ثني الركبتين هو الوضع الأكثر راحة للمرأة الحامل ، خاصة مع تقدم الحمل. من القدم والقدم.
- يرى فريق آخر من الأطباء أنه من الأفضل للمرأة أن تنام على جانبها الأيسر ، لأن هذا الوضع يساعد على تدفق الدم إلى الجنين والمشيمة بسهولة ، فضلاً عن لعب دور كبير في التخلص من السوائل الزائدة في الجسم والفضلات. .
وتجدر الإشارة إلى أنه من الطبيعي تغيير الوضعيات بشكل متكرر أثناء النوم ، ولا داعي للقلق بشأن ذلك ، فهو جزء طبيعي مما يحدث للمرأة أو لأي شخص أثناء النوم.
كما نجد أن هناك بعض الوسائد التي يمكن استخدامها للحوامل وتوجد في المتاجر وتسمى “وسائد الحمل” وتوضع هذه الوسائد تحت البطن أو بين الأرجل أو الوضع الذي يناسب المرأة وهو مريح. معها.
نصقلة النوم أثناء الحمل
عند الإجابة على سؤال: هل النوم المفرط للحامل يؤذي الجنين ، نرى أن هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها للسيطرة على النوم الزائد أثناء الحمل ، وفيما يلي أهم النصائح:
1- اتبع عادات نوم صحية
على المرأة الحامل أن تحرص على وضع جدول لكي تنام براحة تامة دون قلق ودون إزعاج نومها على الجنين ، كما يجب عليها اتباع عادات تحسن من نوعية النوم ، ومن أبرز هذه العادات هو ذاهب. تخرج أثناء النهار من المنزل وتعريض جسدها لأشعة الشمس من أجل ضبط إيقاع نوم الجسم الداخلي.
2- خذ قيلولة خلال النهار
نجد أن عادة أخذ قيلولة في منتصف النهار في مكان هادئ ومناسب وبارد نسبيًا لمدة نصف ساعة تلعب دورًا كبيرًا في تقليل التعب والنعاس.
من الضروري تجنب هذه القيلولة في المساء ، لأن وقت النوم يقترب ، وهذا يمكن أن يؤثر بسرعة على النوم في وقت النوم المعتاد في الليل.
3 – تمرين
فيما يتعلق بالتمارين ، نرى أنها تلعب دورًا مهمًا في تقليل القلق والإرهاق ، وكذلك تحسين نوعية النوم ، وتقليل الشعور بالألم في الساقين.
لذلك يجب على المرأة الحامل ممارسة 30 دقيقة من التمارين أثناء النهار ، لكن الأفضل تجنب ممارسة الرياضة ليلاً ، لأنها تسبب إفراز الأدرينالين في الجسم ، مما يؤثر سلبًا على نوعية النوم.
4- تناول وجبات خفيفة
ومن النصائح التي يجب على المرأة الحامل اتباعها لتنظيم نومها تناول وجبات خفيفة أثناء النهار ، والابتعاد تمامًا عن تناول الوجبات الدهنية ، خاصة عند اقتراب موعد النوم ، لأنه يشعر بحرقة في المعدة طوال الليل. لذلك هي تشعر بالقلق ولا تنام جيدا وهذا يجعلها تنام ساعات اكثر في اليوم التالي.
اقرأ أيضًا: في أي شهر يجب أن تتوقف الحامل عن تناول الأسبرين؟
5- قلل من تناول الكافيين
فكمية الكافيين الكبيرة ، سواء من خلال الشاي أو القهوة أو أي طعام يحتوي عليه ، تسبب الأرق وقلة النوم ، مما يجعل المرأة تضطر إلى النوم لفترة طويلة في اليوم التالي.
الجرعة المناسبة من الكافيين للمرأة الحامل هي 200 ملليجرام فقط ، أي ما يعادل كوبًا أو فنجانين من القهوة يوميًا.
هل النوم المفرط للحامل يضر بالجنين من الأسئلة التي فتحت العديد من الأسئلة الأخرى أمامنا ، وكانت النتائج الكثير من المعلومات التي أفادت الحامل وزادت من وعيها.
