هل شرب الكركم على الريق ضعيف وما هي فوائد هذا النبات في مجال التخسيس؟ حيث يشتهر هذا النوع من الأعشاب بقدرته على حرق دهون الجسم كما سنرى من خلال الموقع .
يحتوي الكركم على العديد من الاستخدامات المهمة حيث يمكن إضافته للعديد من الأطعمة ، كما يمكن استخدامه كمشروب لحرق الدهون في مناطق مختلفة من الجسم.
هل شرب الكركم على معدة فارغة يجعلك تفقد الوزن؟
يكون جواب السؤال: هل شرب الكركم على الريق ينقص الوزن؟وهو من أهم أنواع الأعشاب التي تعمل على حرق الدهون والتخلص منها عند دخولها المعدة.
كما أنه يصل إلى الدم ويوجد بعد ذلك في جميع خلايا الجسم ، ويتفاعل مع الدهون ، ويرفع درجة حرارتها ، ويذيبها ، ويحولها إلى طاقة تخرج على شكل عرق وأشكال أخرى.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع مشروب الكركم قبل النوم
ما هو الكركم؟
هو من النباتات المتعلقة بالتوابل وله لون وطعم معين ، ويستخدم للحصول على طعم معين والاستفادة من جميع الفوائد التي تأتي منه.
عندما يمكن استخدامه على الأطعمة المختلفة لقدرته على الحد من تكوين أنسجة المعدة ، فإنه يتم تضمينه أيضًا في الأنظمة الغذائية المختلفة لفقدان الوزن.
كما أنه يساعد على منع تخزين الدهون بكميات كبيرة حيث توجد هرمونات تساعد في هذا الأمر ، ويحتوي هذا النبات على مادة الكركمين التي تساعد على إنتاج هرمون الأديبونكتين الذي يثبط الشهية ويقلل من الرغبة في تناول الطعام. .
فوائد الكركم لانقاص الوزن
من خلال المحتوى الخاص بشرب الكركم على معدة فارغة للتنحيف ، نرى أن الكركم له فوائد عديدة من حيث استخدامه للتخسيس ، على النحو التالي:
- يساعد على تحسين وظائف الجهاز الهضمي ويحسن الهضم.
- يحسن الهضم بسبب وجود العديد من مضادات الأكسدة والمواد التي تقاوم الالتهابات في الأمعاء وتقلل من أعراض متلازمة القولون العصبي.
- هناك العديد من الدراسات التي أثبتت دور الكركم في إنقاص الوزن للأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي كما أنه يساعد في تقليل كتلة الجسم.
- كما أن هناك بعض الدراسات التي تظهر إمكانية استخدام الكركم لعلاج مشكلة السمنة من خلال محاربة المواد مع وجود الالتهابات.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع شرب الكركم على معدة فارغة
وصفات الكركم للتخسيس
هناك أكثر من وصفة يمكن استخدامها لزيادة قدرة الكركم على إنقاص الوزن وهي كالآتي:
1- وصفة الكركم مع العسل
يمكن وضع ربع كوب من العسل الطبيعي مع الفلفل الأسود والكركم في وعاء وخلطهم معًا ، وتستخدم ملعقة كبيرة مع الماء الفاتر مرة واحدة خلال اليوم.
وذلك للاستفادة من الفوائد التي يوفرها العسل للجسم وفي نفس الوقت زيادة قدرة الكركم على التخلص من الدهون وحرق السعرات الحرارية.
2- وصفة الكركم مع زيت جوز الهند
استخدم ربع ملعقة كبيرة من الكركم مع 1 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند وبعض الفلفل الأسود المطحون واخلطهم جيداً ، ويمكن تناول ملعقة كبيرة من الخليط مرتين في اليوم.
زيت جوز الهند غني بالأحماض الدهنية الصحية التي تعزز التمثيل الغذائي وتزود الجسم بالطاقة التي يحتاجها للأنشطة اليومية.
3- وصفة الكركم مع الكمون
يحسن الكمون صحة الجهاز الهضمي ويساعد على زيادة التمثيل الغذائي ، لذلك أضف 3 ملاعق كبيرة من الكمون في الماء وانقعه طوال الليل.
مع الماء المغلي في الصباح لمدة دقيقتين مع إضافة ربع ملعقة صغيرة من الكركم ، اخلطيهم جيداً مع إضافة القليل من العسل الطبيعي وتناوله يومياً قبل الإفطار.
4 – وصفة الكركم والقرفة
تساعد القرفة على زيادة معدل حرق الدهون ، لذلك يمكن إضافتها إلى الكركم لتنقية الدم وتساعد على إنقاص الوزن بشكل أسرع.
يمكن غلي الماء بملعقة كبيرة من القرفة وملعقة كبيرة من الكركم وعصرها ببضع قطرات من الليمون وخلطها معًا وملعقة كبيرة من العسل الطبيعي.
يخلط الخليط معًا ويترك لبعض الوقت حتى يبرد ويؤخذ يوميًا حتى يتم الاستفادة من هذا المزيج بالكامل لفقدان الدهون وإزالتها بشكل طبيعي.
5- وصفة الكركم مع الزنجبيل
نضع قدرًا به كمية من الماء على النار وننتظر حتى تصل لدرجة الغليان ، ثم نضيف ملعقة كبيرة من الزنجبيل وملعقة كبيرة من الكركم ونتركها لمدة 5 دقائق.
يتم تصفية الخليط وإضافته إلى بعض السكر الغذائي وتناوله يومياً قبل الأكل ، ويمكن تخزينه في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.
الفوائد العامة للكركم
هناك العديد من الفوائد العامة التي يوفرها الكركم لمستخدميه والتي ظهرت من خلال الدراسات العلمية المختلفة ، وهي على النحو التالي:
- يقلل من فرصة الإصابة بالعدوى وبالتالي يمكن استخدامه للتخلص من الأنفلونزا والحالات الأخرى.
- يحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي من خلال احتوائه على العديد من مضادات الأكسدة القوية.
- يساعد في تقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب.
- يحسن وظائف المخ ويحافظ على صحته ويقي من الأمراض المختلفة.
- يقلل من فرصة الإصابة بالسرطان ، وخاصة سرطان المستقيم والقولون.
- يحمي الدماغ من مرض الزهايمر.
- يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب.
- يساعد في علاج الأعراض التي يسببها التهاب المفاصل.
- كما تعمل على تحسين صحة البشرة وزيادة جمالها وتنقيتها من حب الشباب وآثارها وتوحيد لونها.
- يساعد على تقوية الشعر وعلاج تساقط الشعر وتقصفه.
اقرأ أيضًا: متى تظهر نتائج الكركم والفازلين؟
طريقة استخدام الكركم
بالإضافة إلى إجابة السؤال: هل شرب الكركم على معدة فارغة نحيفًا ، سنتعرف على طرق إدخال الكركم في النظام الغذائي ، حيث يمكن الحصول على الفائدة الكاملة من خلال الطرق التالية:
- يمكن إضافة الكركم إلى الأرز أو أطباق الخضار المشوية لتعزيز النكهة وإضافة اللون.
- كما يضاف البيض المسلوق أو المقلي أثناء الإفطار.
- امكانية اضافة الكركم للحليب الساخن ليحصل الافراد على مذاق مميز وفائدة كبيرة.
- يمكنك إضافة الكركم إلى جميع أنواع الحساء ، مثل حساء الخضار المختلط أو شوربة الدجاج أو شوربة اللحم.
- يمكن استخدام الكركم على شكل شاي عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب من الماء المغلي وتركه قليلاً ثم تناوله.
العناصر الغذائية الموجودة في الكركم
يحتوي الكركم على العديد من المعادن والعناصر الغذائية المهمة للجسم ، وسنقوم بتوضيح العناصر الموجودة في 100 جرام من الكركم من خلال الأسطر التالية:
- يحتوي على 9.7 جرام من البروتين بالإضافة إلى 67.1 جرام من الكربوهيدرات.
- يستفيد من 168 مجم كالسيوم مع 55 مجم من الحديد و 208 مجم من المغنيسيوم.
- يحتوي على 299 مجم من الفوسفور و 2080 مجم من البوتاسيوم.
- كما أنه يحتوي على 27 مجم من الصوديوم بالإضافة إلى 4.5 مجم من الزنك.
- يحتوي على 19.8 مجم منجنيز ، و 6.2 مجم من السيلينيوم ، و 1.3 مجم من النحاس.
- يستفيد المستخدم من 13.4 ميكروغرام من فيتامين ك مع 0.7 ملغ من فيتامين سي.
اقرأ أيضًا: فوائد الكركم لفقدان الوزن
موانع لاستخدام الكركم
ولتوضيح ما إذا كان شرب الكركم على معدة فارغة ينقص الوزن ، يجب توضيح أن هناك عدة حالات يُحظر فيها استخدام هذا النوع من النباتات ، وهي كالآتي:
- في حالة الإمساك أو الجفاف ، يجب الحد من تناول الكركم ، حيث أن الجرعات العالية الطويلة قد تسبب اضطرابًا في المعدة أو الكبد.
- عند وجود مشاكل في المرارة ، يجب تجنب الكركم ، خاصة لمن يعانون من حصوات المرارة.
- يجب استشارة الطبيب قبل استخدام الكركم خاصة للحوامل لأنه قد يحفز تقلصات الرحم.
- في حالة استخدام أنواع مختلفة من مميعات الدم مثل الأسبرين وغيره يجب استشارة الطبيب المعالج أولاً قبل استخدام الكركم ، لأنه يعمل على منع تجلط الدم وقد يسبب نزيفاً.
- عندما ستخضع لأي من العمليات الجراحية ، يجب التوقف عن استخدام الكركم قبل أسبوعين من الجراحة.
- يقلل الكركم من امتصاص الحديد في الأمعاء ولذلك يجب تجنبه من قبل جميع الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستوى الحديد في الدم.
- يساعد الكركم على تقليل هرمون التستوستيرون ويقلل من حركة الحيوانات المنوية ، لذلك يجب استخدامه بحذر عند التخطيط للحمل.
هل هناك أي ضرر للكركم؟
بالرغم من أن الكركم له فوائد عديدة ، إلا أن هناك العديد من الأضرار التي تنتج عن استخدامه بشكل غير صحيح ، وهي كالتالي:
- في حالة استخدام بعض الأدوية التي تعالج مرض السكري أو الأدوية التي تزيد من تخثر الدم وأدوية القضاء على حموضة المعدة أثناء تناول الكركم ، فمن الممكن حدوث العديد من التفاعلات السلبية التي تضر بالمستخدم ، ولذلك يجب استشارة الطبيب قبل الاستخدام.
- عندما يكون لديك انسداد في القنوات الصفراوية أو حصوات المرارة ، يمكن أن تزداد هذه المشاكل سوءًا عند استخدام الكركم.
- يساعد على تقليل خصوبة الرجال ولذلك يجب استخدامه بحذر.
- يخفض مستوى الحديد في الدم ، لذلك يجب إجراء بعض التحاليل أولاً قبل الاستخدام.
- يمكن أن يسبب نزيفًا حادًا ، خاصةً عند أولئك الذين يستخدمون مميعات الدم أو الذين يخضعون لعملية جراحية.
اقرأ أيضًا: فوائد الكركم مع العسل للجنس
لذلك أجبنا على السؤال: هل شرب الكركم على معدة فارغة يجعلك نحيفاً ، وكذلك أهم المعلومات والفوائد الناشئة عن استخدام هذا النبات.
