الفشار غذاء شهير للكبار والصغار على حد سواء ، لكنه يسمن الفشار ويزيد من وزن الجسم أم أنه مسموح بتناول كمية غير محدودة منه بحجة أنه وجبة خفيفة ولذيذة ، دعنا نجيب على هذا السؤال لنكتشف ذلك. معاً.
هذا الموضوع يحتوي على …
- هل الفشار دهون؟
- فوائد الفشار للجسم
- كيفية صنع فشار صحي
هل الفشار دهون؟
ينتمي الفشار إلى فئة الحبوب الكاملة ولا يحتوي على كمية قليلة من الألياف الغذائية ، كما أن تناول كمية قليلة منه يعطي إحساسًا بالشبع ، حيث أن حجم حباته كبير ومنتفخ ، مما يساعد على ملء المعدة بسرعة. . .
الفشار منخفض السعرات الحرارية ، وبالتالي لا يزيد من وزن الجسم ، ولكن هذا يعتمد على طريقة التحضير التي يشترط تحضيرها دون إضافة أي دهون ، ولكن في حالة إضافة الزيوت أثناء عملية التحضير ، هذا يساهم. لرفع السعرات الحرارية وبالتالي زيادة الوزن. .
فوائد الفشار للجسم
يعتبر الفشار من الحبوب الكاملة ، وبالتالي يوفر العديد من الفوائد للجسم ، على النحو التالي:
- غني بمضادات الأكسدة: يتميز الفشار بوجود عدد كبير من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من تراكم أي جذور حرة ضارة.
- الشعور بزيادة الشبع: يحتوي الفشار على كمية جيدة من الألياف ويملأ حجمه المنتفخ المعدة ، مما يجعلك تشعر بالشبع.
- تعزيز الهضم: يحتوي الفشار على نسبة جيدة من الألياف الغذائية التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتحسن عملية الهضم.
- تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة: يعمل الفشار على الحد من آثار الجذور الحرة في الجسم ، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بأي مرض مزمن.
كيفية صنع فشار صحي
يمكنك الاعتماد على الفشار كوجبة خفيفة بين الوجبات أو تناوله كوجبة على العشاء بشرط أن يكون معد بطريقة صحية وخالية من الدهون ، والطريقة على النحو التالي:
- 3 ملاعق كبيرة فشار
- ربع ملعقة صغيرة ملح.
- وعاء ألومنيوم.
سخني القدر جيداً على درجة حرارة عالية ، ثم أضيفي قطرة ماء ، ثم أضيفي حبات الذرة وغطي القدر ، ثم قلبي القدر برفق كل ثانيتين ، حتى تبدأ بذور الذرة في الانفجار ، ثم بعد زوال الصوت. . نطفئ النار ونضيف الملح للفشار.
أهم ما يميز هذه الطريقة أنها خالية من الدهون تمامًا ، وبالتالي فهي مناسبة جدًا لمن يتبع نظامًا غذائيًا ويرغب في الحصول على وزن صحي ، يمكنك إضافة ملعقة من دبس السكر الأسود إلى الفشار بين الوجبات بدلاً من الملح ولا تقلق فلن يتسبب ذلك في زيادة الوزن.
في نهاية المقال نستنتج أن الفشار منخفض السعرات الحرارية ولا يسبب زيادة في وزن الجسم بشرط عدم إضافة دهون. ابق نحيفًا.
قد تكون أيضا مهتما ب:
- فيديو؛ طريقة عمل فشار الكراميل اللذيذ بخطوات سريعة وسهلة
- هل الأرز أم الخبز دهون وأيهما أفضل لفقدان الوزن؟
- السعرات الحرارية الموجودة في الشوفان وفوائدها المختلفة للجسم وإنقاص الوزن
