هناك نصائح يجب أن تتبعها المرأة الحامل في الشهر الأول ، فبعد معرفة خبر حملها ينطلق شعور غريب بالسعادة ممزوج بالخوف على جنينها ، خاصة إذا كان هذا الحمل في شهره الأول. حركتها وعدم تعرضها لأية حركات مفاجئة حتى تتمكن من توفير أفضل تغذية لنفسها ولجنينها ، وهذا ما نتناوله من خلال الموقع.
نصائح للحمل في الشهر الأول
هناك بعض الأشياء التي يجب اتباعها خاصة في بداية الحمل للحفاظ على صحتك وصحة الجنين وسنقدم لك أفضل النصائح لضمان حمل صحي وصحي على النحو التالي:
- الحفاظ على الممارسة: قومي ببعض التمارين الرياضية بعد استشارة الطبيب ، حيث تعمل التمارين على تنشيط الدورة الدموية وتساعد على تقليل آلام الظهر ، وكذلك تحسين الطاقة وإمداد الجنين بالغذاء والأكسجين.
- تجنب المنشطات: أثبت البحث العلمي أن الإفراط في تناول المنشطات هو أحد أسباب الإجهاض.
- تجنب القلق والغضب: حاولي قدر الإمكان عدم التعرض لأي نوع من أنواع الضغط العصبي حتى لا تصابين بانقباض في منطقة الرحم ، كما أن الحالة النفسية للأم تؤثر على الجنين.
- حميةيجب الحرص على تناول الأطعمة المفيدة وخاصة تلك التي تحتوي على فيتامينات ومغذيات ، لأن الفيتامينات لها تأثير هام على صحة الجنين والأم.
- للاقلاع عن التدخين: إذا كنت مدخنًا ، فعليك التوقف فورًا وعدم الجلوس مع مدخنين.
- عدم التعرض للأشعة السينية: احرصي على عدم التعرض للأشعة السينية لأنها قد تسبب تشوهات في الجنين.
- تجنب التعرض لدرجات حرارة عالية: مثل الوقوف أمام الفرن أو الذهاب إلى الساونا.
- العقاقير الطبية: إذا تم تناول بعض الأدوية أثناء الحمل دون استشارة الطبيب ، فسيتم نقل الدواء إلى الطفل عن طريق المشيمة مما يعرضه للعديد من المخاطر.
يجب على المرأة الحامل أيضًا مراعاة ما يلي في الشهر الأول من الحمل:
- تجنب السفر والانتقالات المفاجئة ، خاصة إذا كانت الطرق غير مستوية.
- تجنب القيام بالأعمال المنزلية الشاقة ، واحرص على عدم رفع الأشياء الثقيلة.
- حركات مفاجئة ورياضات عنيفة ، على سبيل المثال: المصارعة والركض.
اقرأ أيضًا: مشروبات ضارة للحوامل في الأشهر الأولى
متى يجب أن ترى الطبيب في الشهر الأول؟
بعد إعطاء سلسلة من النصائح للحامل في الشهر الأول ، نذكر أن هناك بعض الأعراض ، إذا ظهرت أثناء الحمل ، يجب على المرأة التوجه إلى الطبيب المعالج ، ومنها:
- الغثيان والصداع الشديد.
- علامات الإصابة ، مثل ارتفاع درجة الحرارة.
- ألم في الصدر ، تشوش الرؤية ، ودوخة.
- وجود إفرازات مهبلية ونزيف مهبلي.
- زيادة تورم الوجه والأصابع.
- شعور بالحرقان أثناء التبول.
اقرئي أيضًا: ما الذي يسبب الإجهاض في الشهر الأول والأعراض
اعراض الحمل في الشهر الاول
هناك عدة علامات تصاحب الحمل ، ولكل شهر أعراض مختلفة ، وسنقدمها لك على النحو التالي:
- الشعور بالغثيانهذا صحيح بشكل خاص في الصباح ، مصحوبًا بالتقيؤ في معظم الحالات ، في نهاية الشهر الأول من الحمل.
- نزيفيسمى هذا النزيف نزيف الانغراس ، وينتج عن انغراس البويضة الملقحة في جدار الرحم.
- سن اليأسوهي من أهم علامات الحمل في الشهر الأول ، لذلك إذا لاحظت تأخر دورتك الشهرية فعليك إجراء اختبار الحمل في المنزل.
- الشعور بالخمول والكسلفي بداية الحمل يزداد هرمون البروجسترون مسبباً التعب والرغبة في النوم.
- فقدان الشهيةفي معظم الأوقات ، تكون المرأة الحامل مستعدة لتناول الطعام ، خاصة الأطعمة التي تحبها ، على عكس الأطعمة التي لا تحب تناولها.
- ألم صدرفي بداية الشهر الأول ، تشعر الأم بتورم وألم شديد في منطقة الثدي ، بسبب هرمونات الحمل.
- الرغبة في التبولنتيجة للتغيرات الهرمونية بسبب دخول نسبة كبيرة من الدم إلى المثانة ، يؤدي ذلك إلى الرغبة في التبول بكثرة.
- زيادة حاسة الشمخلال هذه الفترة ، تصبح الأم حساسة لأي رائحة بسبب زيادة قوة الرائحة.
- تقلب المزاج: الهرمونات تؤثر على مزاج الأم ، أحياناً تكون سعيدة وأحياناً تكون قلقة.
اقرأ أيضًا: أسباب آلام الجانب الأيسر في بداية الحمل
الطعام الذي لا يجب أن تأكله المرأة الحامل
هناك بعض الأطعمة التي يحرم على الحامل تناولها لما تسببه من ضرر ، لذلك سنقدم لك نصائح للحامل في الشهر الأول بخصوص بعض الأطعمة المحرمة على النحو التالي:
- الحليب ومنتجات الألبان غير المبستريحظر على المرأة الحامل تناول هذه الأطعمة ، وذلك لوجود بكتيريا مثل الإشريكية القولونية أو الليستيريا التي قد تسبب إجهاض الجنين.
- طعام مالحتجنبي تناول الأطعمة شديدة الملوحة ، لأن ذلك قد يعرض الحمل للخطر والرغبة الشديدة ، لأن تناول الكثير من الملح يمكن أن يؤدي إلى تسمم الحمل.
- العصائر المعلبةيحتوي على نسبة كبيرة من السكر ، لذا يفضل تناول العصائر الطازجة بدلاً من العصائر المعلبة.
- لحم غير ناضجأمثلة: بسطرمة ، لحم غداء ، بيبروني ، روست بيف وهوت دوج.
- سمك: خاصة النوع الذي يحتوي على نسب كبيرة من الزئبق مثل: الماكريل.
- التواريخ والتواريخمن المعروف أن التمر ينشط الرحم ويسهل عملية الولادة ، لذلك يفضل تناوله في نهاية الشهر التاسع وليس في الشهر الأول.
- طعام غير ناضجيجب تحذير النساء الحوامل من تناول الأطعمة غير المطهية جيدًا ، حيث من المحتمل أن تكون بكتيريا السالمونيلا المعروفة موجودة.
- مادة الكافيين: على سبيل المثال: القهوة والمياه الغازية ، لأن الكافيين يؤثر على الجهاز العصبي للجنين.
- خضرواتتجنب تناول بعض الخضروات التي تنشط الرحم مثل: البقدونس والشبت والنعناع.
عند اتباع بعض النصائح في الشهر الأول من الحمل ، نريدك أن تنهي فترة الحمل بأمان دون أي مخاطر على صحتك أو صحة جنينك.
هناك نصائح يجب أن تتبعها المرأة الحامل في الشهر الأول ، فبعد معرفة خبر حملها ينطلق شعور غريب بالسعادة ممزوج بالخوف على جنينها ، خاصة إذا كان هذا الحمل في شهره الأول. حركتها وعدم تعرضها لأية حركات مفاجئة حتى تتمكن من توفير أفضل تغذية لنفسها ولجنينها ، وهذا ما نتناوله من خلال الموقع.
نصائح للحمل في الشهر الأول
هناك بعض الأشياء التي يجب اتباعها خاصة في بداية الحمل للحفاظ على صحتك وصحة الجنين وسنقدم لك أفضل النصائح لضمان حمل صحي وصحي على النحو التالي:
- الحفاظ على الممارسة: قومي ببعض التمارين الرياضية بعد استشارة الطبيب ، حيث تعمل التمارين على تنشيط الدورة الدموية وتساعد على تقليل آلام الظهر ، وكذلك تحسين الطاقة وإمداد الجنين بالغذاء والأكسجين.
- تجنب المنشطات: أثبت البحث العلمي أن الإفراط في تناول المنشطات هو أحد أسباب الإجهاض.
- تجنب القلق والغضب: حاولي قدر الإمكان عدم التعرض لأي نوع من أنواع الضغط العصبي حتى لا تصابين بانقباض في منطقة الرحم ، كما أن الحالة النفسية للأم تؤثر على الجنين.
- حميةيجب الحرص على تناول الأطعمة المفيدة وخاصة تلك التي تحتوي على فيتامينات ومغذيات ، لأن الفيتامينات لها تأثير هام على صحة الجنين والأم.
- للاقلاع عن التدخين: إذا كنت مدخنًا ، فعليك التوقف فورًا وعدم الجلوس مع مدخنين.
- عدم التعرض للأشعة السينية: احرصي على عدم التعرض للأشعة السينية لأنها قد تسبب تشوهات في الجنين.
- تجنب التعرض لدرجات حرارة عالية: مثل الوقوف أمام الفرن أو الذهاب إلى الساونا.
- العقاقير الطبية: إذا تم تناول بعض الأدوية أثناء الحمل دون استشارة الطبيب ، فسيتم نقل الدواء إلى الطفل عن طريق المشيمة مما يعرضه للعديد من المخاطر.
يجب على المرأة الحامل أيضًا مراعاة ما يلي في الشهر الأول من الحمل:
- تجنب السفر والانتقالات المفاجئة ، خاصة إذا كانت الطرق غير مستوية.
- تجنب القيام بالأعمال المنزلية الشاقة ، واحرص على عدم رفع الأشياء الثقيلة.
- حركات مفاجئة ورياضات عنيفة ، على سبيل المثال: المصارعة والركض.
اقرأ أيضًا: مشروبات ضارة للحوامل في الأشهر الأولى
متى يجب أن ترى الطبيب في الشهر الأول؟
بعد إعطاء سلسلة من النصائح للحامل في الشهر الأول ، نذكر أن هناك بعض الأعراض ، إذا ظهرت أثناء الحمل ، يجب على المرأة التوجه إلى الطبيب المعالج ، ومنها:
- الغثيان والصداع الشديد.
- علامات الإصابة ، مثل ارتفاع درجة الحرارة.
- ألم في الصدر ، تشوش الرؤية ، ودوخة.
- وجود إفرازات مهبلية ونزيف مهبلي.
- زيادة تورم الوجه والأصابع.
- شعور بالحرقان أثناء التبول.
اقرئي أيضًا: ما الذي يسبب الإجهاض في الشهر الأول والأعراض
اعراض الحمل في الشهر الاول
هناك عدة علامات تصاحب الحمل ، ولكل شهر أعراض مختلفة ، وسنقدمها لك على النحو التالي:
- الشعور بالغثيانهذا صحيح بشكل خاص في الصباح ، مصحوبًا بالتقيؤ في معظم الحالات ، في نهاية الشهر الأول من الحمل.
- نزيفيسمى هذا النزيف نزيف الانغراس ، وينتج عن انغراس البويضة الملقحة في جدار الرحم.
- سن اليأسوهي من أهم علامات الحمل في الشهر الأول ، لذلك إذا لاحظت تأخر دورتك الشهرية فعليك إجراء اختبار الحمل في المنزل.
- الشعور بالخمول والكسلفي بداية الحمل يزداد هرمون البروجسترون مسبباً التعب والرغبة في النوم.
- فقدان الشهيةفي معظم الأوقات ، تكون المرأة الحامل مستعدة لتناول الطعام ، خاصة الأطعمة التي تحبها ، على عكس الأطعمة التي لا تحب تناولها.
- ألم صدرفي بداية الشهر الأول ، تشعر الأم بتورم وألم شديد في منطقة الثدي ، بسبب هرمونات الحمل.
- الرغبة في التبولنتيجة للتغيرات الهرمونية بسبب دخول نسبة كبيرة من الدم إلى المثانة ، يؤدي ذلك إلى الرغبة في التبول بكثرة.
- زيادة حاسة الشمخلال هذه الفترة ، تصبح الأم حساسة لأي رائحة بسبب زيادة قوة الرائحة.
- تقلب المزاج: الهرمونات تؤثر على مزاج الأم ، أحياناً تكون سعيدة وأحياناً تكون قلقة.
اقرأ أيضًا: أسباب آلام الجانب الأيسر في بداية الحمل
الطعام الذي لا يجب أن تأكله المرأة الحامل
هناك بعض الأطعمة التي يحرم على الحامل تناولها لما تسببه من ضرر ، لذلك سنقدم لك نصائح للحامل في الشهر الأول بخصوص بعض الأطعمة المحرمة على النحو التالي:
- الحليب ومنتجات الألبان غير المبستريحظر على المرأة الحامل تناول هذه الأطعمة ، وذلك لوجود بكتيريا مثل الإشريكية القولونية أو الليستيريا التي قد تسبب إجهاض الجنين.
- طعام مالحتجنبي تناول الأطعمة شديدة الملوحة ، لأن ذلك قد يعرض الحمل للخطر والرغبة الشديدة ، لأن تناول الكثير من الملح يمكن أن يؤدي إلى تسمم الحمل.
- العصائر المعلبةيحتوي على نسبة كبيرة من السكر ، لذا يفضل تناول العصائر الطازجة بدلاً من العصائر المعلبة.
- لحم غير ناضجأمثلة: بسطرمة ، لحم غداء ، بيبروني ، روست بيف وهوت دوج.
- سمك: خاصة النوع الذي يحتوي على نسب كبيرة من الزئبق مثل: الماكريل.
- التواريخ والتواريخمن المعروف أن التمر ينشط الرحم ويسهل عملية الولادة ، لذلك يفضل تناوله في نهاية الشهر التاسع وليس في الشهر الأول.
- طعام غير ناضجيجب تحذير النساء الحوامل من تناول الأطعمة غير المطهية جيدًا ، حيث من المحتمل أن تكون بكتيريا السالمونيلا المعروفة موجودة.
- مادة الكافيين: على سبيل المثال: القهوة والمياه الغازية ، لأن الكافيين يؤثر على الجهاز العصبي للجنين.
- خضرواتتجنب تناول بعض الخضروات التي تنشط الرحم مثل: البقدونس والشبت والنعناع.
عند اتباع بعض النصائح في الشهر الأول من الحمل ، نريدك أن تنهي فترة الحمل بأمان دون أي مخاطر على صحتك أو صحة جنينك.
