نصائح الشهر السابع من الحمل التي نقدمها لك تم جمعها من مجموعة من الأطباء ، لمساعدتك على اجتياز تلك المرحلة بسلام وتلد طفلك وأنت بصحة وعافية كاملة.الشهر السابع هو الجزء الأول من آخر مراحل الحمل الثلاثة ، والشهر السابع من الحمل يبدأ من الأسبوع السابع والعشرين إلى الأسبوع الثلاثين من الحمل ، وبحلول منتصف الشهر السابع يكون جنينك قد انتهى تمامًا وفي هذا الوقت يمكن أن تكون الولادة الطبيعية. تحدث وستظل قادرة على البقاء على قيد الحياة بشكل طبيعي. تعرفي على أهم النصائح للمرأة الحامل في الشهر السابع من الحمل.
نصائح للشهر السابع من الحمل
المشي
ينصحك الأطباء في أغلب الأحيان بالمشي لمدة نصف ساعة يوميا ابتداء من الشهر السابع من الحمل ، فالمشي يساعد على استرخاء عضلات الحوض وتوسيع العظام ويسهل فرص الولادة الطبيعية كما يحسن الدورة الدموية ويضمن ذلك. . يصل الطعام إلى الجنين ، ويقلل من حالات التورم والانتفاخ التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالعدوى ، وله أرجل ويد.
تجنب شرب الماء والصوديوم
يزداد احتباس السوائل في الجسم على مدار الأشهر ويبدأ في الظهور اعتبارًا من الشهر السابع من الحمل ، لذلك ينصح الأطباء دائمًا بتناول المزيد من الماء ، لا تقلقي ، شرب الماء يقيك من احتباس السوائل ولا يزيد الأمر فقط . أعتقد أن ما يزيد حقًا من احتباس السوائل هو تناول الصوديوم بكميات كبيرة ، يوجد الصوديوم في ملح الطعام والمخللات والأطعمة المحفوظة أو المعلبة ومنتجات اللحوم المصنعة مثل لحم اللانشون وغيرها.
تغلب على الحموضة
الحموضة شيء يجب أن يحدث في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، حيث يزداد حجم الجنين ويضغط على المعدة مما يجعل من الصعب هضمه ، وتعاني المرأة الحامل من حرقة المعدة ، بحيث يمكنك التغلب على الحموضة عن طريق تناول الطعام. قليل جدا. وجبات حتى لا تزدحم المعدة بالطعام.
تناول طعام صحي
الأكل الصحي مهم أثناء الحمل وليس فقط في الشهر السابع ، احرصي على تناول الخضار الورقية مع الطعام للتخلص من الحموضة ، طبق السلطة هو أحد العناصر الأساسية في وجباتك الثلاث ، فهو يحتوي على الألياف التي تساعدك في الحصول عليها. تخلصي من الإمساك المنتشر في هذا الوقت من الحمل ، تناولي الفاكهة بين الوجبات ، وهذا أفضل من العصائر التي تحتوي على سكر مضاف.
تناول الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين ج والتي تسهل امتصاص الحديد في الجسم ، كما أن تناول منتجات الألبان الطبيعية كاملة الدسم من أهم العناصر الغذائية التي تتناولها المرأة الحامل.
نصائح للحمل في الشهر السابع
- تناولي الأدوية والمكملات الغذائية التي يصفها لك الطبيب ، فهي مهمة جدًا لصحة الجنين وشفائك بعد نهاية الحمل.
- تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة.
- قللي من تناول البصل والبهارات ، ولا تأكلي الفلفل الحار ، لأن كل هذه الأطعمة تهيج القولون والمعدة وتؤثر على الحمل.
- نظمي النوم اليومي ، فلا تنامي أقل من 8 ساعات في اليوم طوال فترة الحمل ، وليس فقط في الشهر السابع.
- لا تتعب الأعمال المنزلية الشاقة ، ولا تصوم أي حركات عنيفة.
- ارتدِ ملابس مريحة وتجنب الملابس الضيقة والأحذية ذات الكعب العالي.
- إقرئي أيضاً: مراحل الحمل بالتفصيل من الشهر الأول حتى الولادة
- نظف الخضار والفواكه جيدًا قبل الأكل وتجنب تناول الأطعمة غير المطهية.
- عرّض نفسك لشمس الصباح لمدة 20 دقيقة في اليوم ، لتحصل على نسبة جيدة من فيتامين د الذي يساعد على تقوية عظامك ويزودك بالطاقة والحيوية.
- تناول الأسماك الدهنية التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 ، لأنها مفيدة في تغذية الجنين ، كما أن لها فوائد عديدة للأم.
