تجربتي مع توليد الحليب كانت تجربة مهمة للمحافظة على صحة طفلي ، ولزيادة إدرار الحليب ، وهي مرحلة قد تصل إليها أي أم عندما ينقص الحليب في ثديها ، وهناك العديد من الطرق والأساليب التي تساعد في إدرار الحليب ، بالإضافة إلى عدد من الأطعمة التي تساعد في إدرار الحليب.
تجربتي مع الرضاعة
تجربتي مع توليد الحليب كانت تجربة مهمة للمحافظة على صحة طفلي ، ولزيادة إدرار الحليب ، وهي مرحلة قد تصل إليها أي أم عندما ينقص الحليب في ثديها ، وهناك العديد من الطرق والأساليب التي تساعد في إدرار الحليب ، بالإضافة إلى عدد من الأطعمة التي تساعد في إدرار الحليب. .
أجرى الموقع طريقة مسح لبعض النساء لمعرفة تجربتهن مع الإرضاع ، وكانت أبرز التعليقات كالتالي:
“كنت أعاني من ألم في ثديي بعد الولادة ، لذلك لم أستطع إرضاع طفلي بشكل دوري ، مما أدى إلى نقص الحليب ، لذلك اضطررت إلى زيادة إنتاج الحليب عن طريق شرب كوب من الماء قبل وبعد الرضاعة الطبيعية حساب مياه الشرب خلال النهار “.
“تناول البروتين والأسماك الزيتية والبيض والمكسرات والحليب ساعدني كثيرًا في إمداد الحليب بعد الولادة.”
ما هو حليب الام؟
حليب من الثدي. يحتوي حليب الأم على توازن من العناصر الغذائية التي تتوافق بشكل وثيق مع متطلبات الرضع لنمو الدماغ ، والنمو ، ونظام المناعة الصحي. يحتوي حليب الأم أيضًا على عوامل مناعية ومركبات أخرى تعمل ضد الفيروسات والبكتيريا والطفيليات. نظرًا لأن الجهاز المناعي للرضيع لا يتطور بشكل كامل حتى سن الثانية ، فإن حليب الثدي يوفر ميزة مميزة.
يعاني الأطفال الذين يرضعون من الثدي من انخفاض معدلات الإصابة بالعديد من أمراض الطفولة المزمنة ، بما في ذلك التهابات الجهاز التنفسي والتهابات الأذن وكذلك الإسهال. يكتسب الأطفال الذين يرضعون من الثدي وزنًا أقل ويميلون إلى أن يكونوا أصغر في عمر سنة واحدة من الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية ، مما يؤدي إلى انخفاض الوزن الزائد والسمنة لدى الأطفال.
تفرز الرضاعة الطبيعية هرمونًا في جسم المرأة يؤدي إلى عودة رحمها إلى حجمه الطبيعي وشكله بشكل أسرع ويقلل من فقدان الدم بعد الولادة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الرضاعة الطبيعية لفترات أطول (تصل إلى عامين) وبين الأمهات الأصغر سنًا قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي والمبيض.
الأطعمة التي تساعد في إنتاج الحليب
1- الشوفان
الشوفان وجبة سهلة التحضير. الشوفان رائع لبناء مخزون الحليب والحفاظ عليه. سواء كنت تستمتع بوعاء شهي من الشوفان الساخن في الصباح ، أو تضع القليل منه على اللبن ، تأكد من تناول الشوفان.
2- الماء
الماء هو أهم جانب لضمان توفير كمية كافية من الحليب لطفلك ، ولا تحتاج إلى شرب جالون من الماء ولكن يجب أن تكون رطباً بما فيه الكفاية ، وكمية الماء لا تقل عن 8 أكواب من السوائل لكل اليوم ، هذا ضروري جدًا ، وتأكد دائمًا من وجود زجاجة مياه بالقرب منك.
3- البسكويت
ليس أي نوع من البسكويت ولكن فقط تلك التي تحتوي على اللاكتوز وخاصة للرضاعة الطبيعية ، يمكنك البحث عنها والبدء في تناولها إذا كنت تعانين من عدم تحمل اللاكتوز.
4- ثوم
إن إضافة الثوم إلى طعامك لا يضيف فقط طبقة أخرى من اللذيذة ، بل يعزز أيضًا من إمداد الحليب. تستخدم الأمهات المرضعات الثوم منذ قرون للمساعدة في إنتاج الحليب. بالنسبة للأمهات اللاتي لا يحببن الثوم ، هناك نوع من حبوب الثوم المتاحة تجارياً. يقال ليس لها طعم.
5- جزر
الجزر مليء بالبيتا كاروتين ، وهي مركبات مهمة لتحسين جودة الحليب وزيادة إنتاج الحليب ، ويزداد هذا أيضًا عند الرضاعة الطبيعية ، والجزر صحي للكربوهيدرات ويحتوي أيضًا على البوتاسيوم.
6- شمر
سواء كنت تقله أو تحمصه أو تضعه في سلطة ، فإن الشمر عشب ممتاز ومن المعروف على نطاق واسع أنه من اللاكتاغوج ، ولكن إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين لا يحبون اليانسون النجمي ، فلن تفعل ذلك. مثل ذلك أيضًا.
7- مكسرات
عندما تصبح أماً جديدة ، قد تشعر بالرغبة الشديدة في تناول المكسرات ، لذلك لا تحرم نفسك منها بحيلة زيادة الوزن. دفعة صغيرة من المكسرات لن تؤذيك. الكاجو واللوز والمكاديميا هي أكثر الخيارات شيوعًا لزيادة إدرار الحليب.
8- البابايا الخضراء
البابايا الخضراء الخام هي واحدة من أشهر أنواع اللاكتوز التقليدية في تايلاند ، كما أنها تساعد على زيادة إدرار الحليب.
9- الزنجبيل
الزنجبيل مادة مغذية تستخدم في الأطعمة الغنية بالحليب ، لذا يمكنك إضافة الزنجبيل إلى وجباتك.
