في هذه المقالة سوف نذكر الفوائد العديدة لحمض الفوليكالفوائد الرئيسية لحمض الفوليك بالإضافة إلى ذلك ، سوف نذكر العديد من الأمور المتعلقة بحمض الفوليك ، مثل أعراض النقص في الجسم ، إلى جانب العديد من المعلومات الأخرى.
حمض الفوليك
يحتوي حمض الفوليك على:
- وهو من الفيتامينات المهمة التي يحتاجها جسم الإنسان بجميع فئاته ويسمى فيتامين ب 9.
- يتميز هذا الفيتامين بأنه فيتامين قابل للذوبان بالإضافة إلى وجوده في العديد من الأطعمة التي يأكلها الإنسان.
- بالإضافة إلى وجوده في المكملات الغذائية ، يلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في نمو خلايا وأنسجة جسم الإنسان.
فوائد حمض الفوليك للوقاية من الأمراض
هناك العديد من الفوائد التي يجلبها حمض الفوليك لجسم الإنسان ، وفيما يلي سنعرض بعض فوائد حمض الفوليكالفوائد الرئيسية لحمض الفوليك:
- تقليل مخاطر عيوب الأنبوب العصبي:
- يعتبر هذا المرض من الأمراض التي تصيب الجنين قبل الولادة ، ولكن يظهر أثره عندما يكون الجنين رضيعاً ، ويحدث هذا بسبب نقص حمض الفوليك في جسم المرأة الحامل.
- من أعراض إصابة الأنبوب العصبي عند الرضع التشوه الخلقي ، سواء كان هذا التشوه في الدماغ أو العمود الفقري.
- لذلك ينصح العديد من الأطباء الحامل بتناول كمية كافية من حمض الفوليك أثناء الحمل وأنت من خلال المكملات الغذائية أو الأطعمة الأخرى التي تحتوي على كميات كافية من حمض الفوليك.
- تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان:
- ومن أهم فوائده أنه يقلل من مخاطر الإصابة بجميع أنواع السرطان سواء سرطان الرئة أو سرطان الأمعاء.معلومات عن سرطان الأمعاء الدقيقة أو سرطان الثدي ، لأنه يؤثر بشكل مباشر على الجينات البشرية.
- يعتقد العديد من الأطباء والباحثين أن نقص هذا الهرمون على وجه الخصوص يعمل على وقف سيطرة الجسم على الجينات ، لذلك يزيد ذلك من خطر نمو الخلايا السرطانية التي تغزو خلايا جسم الإنسان والتي تضعف مناعة الجسم البشري. .
- إمكانية تقليل مخاطر التوحد:
- من الضروري للمرأة الحامل تناول فيتامين ب 9 قبل الحمل ، لأن هناك دراسات أظهرت أن فيتامين حمض الفوليك قبل الحمل يساعد في تقليل مخاطر التوحد لدى الجنين.
- تقليل مخاطر الإصابة بعدوى الشفة الأرنبية:
- أثبتت الدراسات العلمية أن هرمون حمض الفوليك يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالشفة الأرنبية أو ما يسمى الشفة الأرنبية وشق سقف الحلق.
- وذلك إذا استخدم المرء مكملات حمض الفوليك للحصول على الكمية المناسبة منه يوميًا.
فوائد حمض الفوليك في علاج الأمراض
يمكن أن يكون للفوليك استخدامات عديدة في علاج الأمراض التي يمكن أن تصيب البشر ، بما في ذلك:
- يساعد في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي:
- غالبًا ما يُعطى حمض الفوليك لمرضى التهاب المفاصل الروماتويدي من خلال المكملات الغذائية.
- وذلك لأن العلاج الذي يتم إجراؤه لعلاج التهاب المفاصل في هذه المفاصل يعمل على إزالة وتحطيم حمض الفوليك الموجود في الجسم.
- يسبب بعض الآثار السلبية على الجهاز الهضمي للإنسان.
- لكن المكملات تعمل على القضاء على نقص حمض الفوليك ، لذلك لا تظهر الآثار السلبية لهذه الأنواع من العلاجات.
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية:
- حمض الفوليك له تأثير كبير على مستويات الهوموسيستين في خلايا الدم ، إلى جانب فيتامين ب 12 وفيتامين ب 6.
- لأن زيادة الهوموسيستين في الدم تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب المختلفة عند الإنسان ، وكذلك حقيقة أن الشخص يمكن أن يعاني من أمراض الأوعية الدموية.
- يساعد في تقليل الاكتئاب:
- يقلل تناول حمض الفوليك من الاكتئاب ، وهو الأمر الذي أثبتته دراسات علمية قام بها العديد من العلماء والباحثين.
- يساعد في خفض ضغط الدم:
- يساعد تناول حمض الفوليك بشكل كبير في خفض ضغط الدم ، وهذا ما أثبتته الدراسات العلمية.
- عندما وجد أن النساء اللواتي يأكلن حمض الفوليك بكميات كبيرة ينخفض ضغط دمهن مقارنة بالنساء الأخريات.
- يساعد على منع فقر الدم:
- يعمل حمض الفوليك على تكوين خلايا الدم الحمراء في جسم الإنسان مما يقلل من الإصابة بفقر الدم في الجسم.
- حيث يعتبر حمض الفوليك من الأسباب الرئيسية التي تتحكم في فقر الدم في جسم الإنسان.
- إمكانية الحد من مخاطر التنكس البقعي المرتبط بالعمر
- يساعد حمض الفوليك مع فيتامين ب 12 وفيتامين ب 6 جسم الإنسان على منع فقدان البصر ، وقد ثبت ذلك من خلال الدراسات العلمية على حمض الفوليك.
- بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى مثل حماية الناس من مرض الزهايمر أو فقدان الذاكرة ، وحماية الناس من فقدان السمع ، وعلاج مشاكل النوم.
الفئات الأكثر عرضة للإصابة بنقص حمض الفوليك
المجموعات المعرضة لخطر نقص حمض الفوليك هي مجموعات متعددة ، وتشمل هذه:
- النساء على وشك الحمل.
- النساء اللواتي يرضعن.
- من يجبر على شرب الخمر.
- مرضى الكبد.
- مرضى الكلى.
- مرضى السكري الأشخاص الذين يأخذون البول.
الاحتياجات اليومية من حمض الفوليك
في كل مرحلة من مراحل حياتهم يجب أن يستهلك المرء الفولات أو حمض الفوليك ، وفيما يلي سنعرض كل فئة على حدة وكمية حمض الفوليك المطلوبة:
- يحتاج الطفل إلى 65 ميكروغرامًا من حمض الفوليك بين يوم واحد وستة أشهر.
- يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 12 شهرًا إلى 80 ميكروغرامًا من حمض الفوليك يوميًا.
- يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة وثلاث سنوات إلى 150 ميكروغرامًا من حمض الفوليك يوميًا.
- يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 أعوام إلى 200 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا.
- يحتاج الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عامًا إلى حوالي 300 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا.
- يحتاج الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 14 عامًا وأكثر إلى 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا.
- تحتاج النساء الحوامل إلى 600 ميكروجرام من حمض الفوليك كل يوم.
- تحتاج النساء المرضعات إلى 500 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً.
علامات نقص حمض الفوليك
يعاني الشخص المصاب من العديد من الأعراض التي تكون قاصرة في كمية حمض الفوليك في الجسم ، منها:
- ضعف جهاز المناعة بالجسم وكثرة أمراض الجسم.
- الشعور المستمر بالتعب والإرهاق.
- ضعف في الجهاز الهضمي ، لا يحدث الهضم بشكل جيد ، ويشعر بالانتفاخ وأحياناً يشعر بالإمساك.
- فقر دم.
- مشاكل خطيرة في نمو وتطور الجنين أثناء الحمل.
- تورم في لسان الإنسان وشعور غير عادي باللين في خلايا وأنسجة الفم المختلفة.
- الشعور بتقلبات مزاجية حادة.
- ظهور شحوب في جلد الجسم.
- حدوث الشيب المبكر عند البشر.
- فقدان وزن الجسم.
- ضعف التركيز.
- انقطاع التنفس
- زيادة عدد ضربات القلب.
