يمكن الحصول على حمض الفوليك عن طريق تناول المكملات الغذائية أو تناول أطعمة معينة مثل المعكرونة والخبز والأرز وحبوب الإفطار ، وإليكم فوائد حبوب حمض الفوليك.
فوائد حبوب حمض الفوليك
هنالك الكثير فوائد حبوب حمض الفوليكحمض الفوليك ولصالح صحة الإنسان فإن هذه الفوائد هي كما يلي:
صحة الخلايا والحمض النووي
- تساعد حبوب حمض الفوليك الجسم في الحفاظ على الخلايا وإنتاج خلايا جديدة ، ويحافظ حمض الفوليك على الحمض النووي في جسم الإنسان ، مما يقي من مخاطر الإصابة بالسرطان.
علاج فقر الدم
- وتجدر الإشارة إلى أن فقر الدم ناتج عن نقص حمض الفوليك ، وبالتالي يعمل على إمداد الجسم بمستويات أعلى من هذا الحمض ، مما يساهم في علاج فقر الدم المصاحب.
لصحة الحمل
- يعمل حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل على تقليل فرص الإجهاض أو تشوهات الجنين ، خاصة في الحالات التي تسمى السنسنة المشقوقة ، وهي غير مكتملة في الفقرات القطنية.
تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
حماية القلب والدماغ
- تساعد حبوب حمض الفوليك أيضًا في الحماية من النوبات القلبية وأمراض القلب المختلفة والسكتة الدماغية.
الفوائد الأخرى لحمض الفوليك
حبوب حمض الفوليك لها فوائد عديدة ومختلفة ، مثل:
- حبوب حمض الفوليك تحمي من فقدان الذاكرة ومرض الزهايمر.
- كما أنه يقلل ويقلل من مخاطر فقدان السمع بسبب التقدم في السن.
- يساعد في منع التنكس البقعي المرتبط بالعمر ، وهو السبب الأكثر شيوعًا لفقدان البصر الحاد لمن هم فوق الخمسين من العمر.
- تساعد هذه الحبوب في حماية العظام من الكسر والهشاشة مع تقدم العمر.
- يساعد في علاج مشاكل النوم والاكتئاب وتلف الأعصاب وآلام العضلات.
فعالية حبوب حمض الفوليك
حبوب حمض الفوليك لها فوائد عديدة ومختلفة تفيد الجسم ، لذلك نقدم لكم فعالية هذه الحبوب وفق الآتي:
مشاكل في الكلى
- الأشخاص الذين قد يعانون من مشاكل في الكلى ولديهم مستويات عالية من الهوموسيستين ، وهو حمض أميني ينتج كجزء من عملية التمثيل الغذائي والتمثيل الغذائي.
- وهذا بدوره يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغيةضرر الملح للجسمولكن عند تناوله مع حبوب حمض الفوليك ، فإنه يساعد على تقليل مستويات الهوموسيستين.
تقليل الآثار السلبية لتناول الميثوتريكسات (ميثوتريكسات)
- هذا الدواء مضاد للأورام يعالج التهاب المفاصل الروماتويدي والصدفية وأنواع مختلفة من الأورام السرطانية.
- هناك أيضًا دراسات علمية مختلفة أظهرت أن تناول حبوب حمض الفوليك يساعد في تقليل وتخفيف الآثار الجانبية لهذا الدواء ، مثل: الغثيان والقيء.
عيوب خلقية
- تُنصح النساء دائمًا بتناول أقراص حمض الفوليك قبل الحمل وأثناءه ، حيث يساعد ذلك في تقليل مخاطر وفرص الإصابة بعيوب خلقية لدى الجنين.
الإجراءات الأخرى الممكنة لحبوب حمض الفوليك
حبوب حمض الفوليك فعالة في الحالات التالية:
الحماية من الضمور البقعي المرتبط بالعمر:
- حيث أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية أن تناول حبوب حمض الفوليك مع فيتامينات B6 و B12 يقلل من خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالتوليد.
علاج الاكتئاب:
- كانت هناك دراسات علمية سابقة وجد فيها الباحثون علاقة بين تناول حبوب حمض الفوليك ومضادات الاكتئاب لتحسين أعراض الاكتئاب لدى المرضى.
ارتفاع ضغط الدم:
- في دراسة علمية ، خلص الباحثون إلى أن تناول حبوب حمض الفوليك يوميًا لمدة 6 أسابيع على الأقل سيساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم.
مشاكل اللثة:
- عندما يتم وضع حبوب حمض الفوليك على اللثة ، يمكن أن يساعد ذلك في حمايتها من المشاكل المختلفة التي يسببها الفينيتوين.
مساوئ حبوب حمض الفوليك
تشمل الآثار الجانبية المحتملة لتناول حبوب حمض الفوليك ما يلي:
للبالغين الأصحاء
- تعتبر حبوب حمض الفوليك آمنة لمعظم البالغين عند تناولها عن طريق الفم ، لذلك لا يعاني معظم البالغين من آثار جانبية عند تناول أقل من مليغرام واحد من أقراص حمض الفوليك يوميًا.
- ومع ذلك ، قد يكون هذا الحمض غير آمن عندما يؤخذ عن طريق الفم بجرعات عالية ولفترة طويلة من الزمن ، لأن جرعات حمض الفوليك التي تزيد عن ملليغرام واحد في اليوم موضحة.
- يمكن أن تسبب تقلصات البطن ، والإسهال ، والطفح الجلدي ، وصعوبة النوم ، والتهيج ، والارتباك ، والغثيان ، واضطراب المعدة ، والتغيرات السلوكية ، وردود الفعل الجلدية ، والنوبات ، والغازات آثارًا جانبية أخرى.
للنساء الحوامل والمرضعات
- أيضًا ، إذا تم تناول حبوب حمض الفوليك عن طريق الفم بكميات مناسبة أثناء الحمل والرضاعة ، فإنها تعتبر آمنة.
- إن استخدام كمية تتراوح بين 300 و 400 ميكروغرام من هذا الحمض يوميًا أثناء الحمل يساعد على منع العيوب الخلقية.
- الحد الأقصى الموصى به من حمض الفوليك يوميًا للنساء الحوامل أو المرضعات هو حوالي 800 ميكروغرام للنساء دون سن 18 عامًا و 1000 ميكروغرام للنساء فوق سن 18 عامًا.
للأطفال
- يعتبر حمض الفوليك آمنًا عند تناوله عن طريق الفم بالكميات الموصى بها لجميع الفئات العمرية. تقدر الكمية اليومية الموصى بها من حمض الفوليك بـ 300 ميكروغرام للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 3 سنوات.
- 400 ميكروجرام للأطفال من سن 4 إلى 8 سنوات ، و 600 ميكروجرام للأطفال من سن 9 إلى 13 عامًا ، و 800 ميكروجرام للأطفال من سن 14 إلى 18 عامًا.
تعليمات تناول حبوب حمض الفوليك
فيما يلي بعض النصائح المهمة التي يجب أن تكون على دراية بها عند تناول أقراص حمض الفوليك:
- يجب تجنب حبوب حمض الفوليك إذا كنت تعاني من حساسية تجاه حمض الفوليك.
- قبل تناول أقراص حمض الفوليك ، عليك إخبار طبيبك إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى.
- يجب أن تتناول أقراص حمض الفوليك تمامًا كما وصفها طبيبك.
- يجب شرب كوب من الماء أثناء تناول حبوب حمض الفوليك.
- إذا نسيت تناول جرعتك من حمض الفوليك ، فيمكنك تناولها بمجرد أن تتذكرها ، ولكن إذا حان وقت الجرعة الثانية ، فلا يمكنك تناول تلك الجرعة المنسية.
في هذا المقال شرحت ما هي فوائد حبوب حمض الفوليك ، لأن هذه الحبوب لها فوائد عديدة على صحة الإنسان ، كما أوضحت الأضرار المحتملة عند تناول هذه الحبوب.
