النوم من الأشياء الطبيعية التي خلقها الله للإنسان ، فكل كائن حي ينام الحيوانات والطيور والحشرات تنام في الليل وتستيقظ في النهار ولكن عندما يزداد عدد ساعات النوم يبقى الخطر هنا. قدم لكم اليوم في مقالتنا على الموقع عن مفهوم النوم يمكن أن يضر كثيرا.
يكفي نوم
- النوم من أروع الأشياء لكثير من الناس ، فالنوم وقت راحة ووقت للتخلي عن الجهد والقلق ، وهو الوقت الذي يذهب فيه المرء إلى النوم ليستريح من العمل الشاق أثناء النهار.
- ولكن عندما ينام الشخص كثيرًا ، أو كما يطلق عليه فرط النوم ، فقد تكون هناك مشكلة ، ولكن إذا استمر هذا الوضع ، ولكن إذا كان مؤقتًا ، فلا ينبغي أن يكون مشكلة تؤثر على الصحة.
- لكن الحصول على قسط كافٍ من النوم بشكل منتظم في الحالة العامة يمكن أن يلحق بعض الضرر بصحة المريض ، وإذا كان يعاني من بعض الأمراض فيمكن أن يسبب أيضًا مضاعفات لهذا المرض. السبب ويمكن أن يسبب البعض الآخر. من المضاعفات التي سنتعرف عليها في المقالة التالية.
مساوئ كثرة النوم
قد يعتقد البعض أن لها فوائد لصحة الجسم ، ولكن العكس هو أنه عندما ينام الشخص باستمرار لفترة طويلة ، يمكن أن يؤثر ذلك على صحته.
أمراض القلب والأوعية الدموية
- الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يؤثر سلبًا على الشخص ، خاصةً على صحة القلب والدورة الدموية ، وقد وُجد أن النساء اللواتي ينمن من 10 إلى 12 ساعة أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.
- كما ثبت أن النوم لساعات طويلة يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض الشرايين.
اضطرابات نفسية مختلفة
من أهم أعراض الحرمان من النوم الاضطرابات النفسية بجميع أنواعها ، حيث يمكن أن تظهر أعراض مثل:
- الاكتئاب: الاكتئاب عامل شائع بين كثرة النوم والنوم المفرط ، صحيح أن النوم لساعات طويلة يسبب الاكتئاب ، بينما يقول آخرون أن النوم لساعات قليلة يسبب الاكتئاب أيضًا ، لأنه نوم معتدل. عدد الساعات في اليوم.
- القلق: النوم لساعات طويلة يسبب القلق لدى الأفراد ، لأن الفرد قد يستيقظ أكثر من مرة أثناء النوم يعاني من القلق والتوتر والأرق بسبب كثرة النوم لفترة طويلة.
- مشاكل في الإدراك والتركيز: يلعب الكثير من النوم دورًا رئيسيًا في ضعف تركيز الشخص ، والنوم المطول يسبب النعاس وعدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية ، وحتى الأنشطة البسيطة ، ويضعف قوة الجسم والدماغ.
- اضطرابات نفسية أخرى: يمكن أن يؤدي النوم المفرط إلى آثار جانبية خطيرة للغاية مثل الاكتئاب أو الرغبة في الانتحار أو تعاطي المخدرات أو بعض الأدوية الضارة.
الصداع وآلام الظهر
- الكثير من النوم يسبب بعض المشاكل الصحية للفرد ومن المرجح أن يشعر بالألم من أدنى جهد.
- عندما ينام الشخص ساعات طويلة خلال النهار ، فمن المرجح أن يعاني من بعض الأعراض ، مثل الصداع الشديد أثناء النهار المصاحب لنوبات الصرع ، لأن كثرة النوم تسبب خللاً في الأعصاب وفي الدماغ.
- كما يمكن أن يسبب ألمًا عامًا في جميع مناطق الجسم ويزيد الألم في المناطق التي يشعر فيها الأشخاص بالألم منذ البداية.
أضرار أخرى
الحرمان من النوم يتوقف فقط على ما ذكرناه ، فهناك مجموعة من الإصابات الأخرى ، بعضها لا يزال قيد الدراسة والبعض الآخر تم إثباته ، مثل:
- السمنة: أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين ينامون أكثر من 10 ساعات في اليوم هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة.
- داء السكري: الأشخاص الذين ينامون أكثر من اللازم هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.
- الموت: تبين أن الأشخاص الذين ينامون أصغر من 10 ساعات أصغر من أولئك الذين ينامون حوالي 6 ساعات يوميًا ، مما يعني أن معدلات الوفيات أعلى لدى الأشخاص الذين ينامون ساعات طويلة ولديهم أمراض مزمنة لديهم بالفعل.
أسباب كثرة النوم
الكثير من النوم لساعات طويلة قد لا يكون بسبب الكسل أو قلة النشاط. يمكن أن يكون مرض يحتاج الفرد منه إلى العلاج. ومن أهم أسباب الحصول على قسط كافٍ من النوم ما يلي:
اضطراب الوسواس القهري
- وهو اضطراب عصبي يتطور في الدماغ عندما يعاني الشخص من خلل.
- يتحكم هذا الاضطراب في عدد الساعات التي يقضيها المريض ، مما يجعله ينام لفترات طويلة جدًا في أي وقت وفي أي مكان دون أن يلاحظه أحد.
كآبة
- الاكتئاب هو أحد الأسباب الرئيسية للنوم المفرط.
- عندما يشعر الإنسان بالاكتئاب والحزن يهرب للنوم معظم الوقت حتى لا يواجه الواقع ويهرب منه.
- وعندما يبدأ المصاب في النوم لساعات طويلة لا يدرك ذلك حتى تصبح عادة ويصعب التخلص منها.
الإصابة بتوقف التنفس أثناء النوم
- يعتبر هذا المرض اضطراب نوم المريض أثناء الليل أكثر من مرة.
- عندما ينقطع نوم المريض عدة مرات أثناء الليل يستيقظ ولا يشعر أنه قد أخذ قسطًا كافيًا من النوم مما يعني أنه ينام عدة ساعات طويلة جدًا حتى الاستيقاظ المفاجئ. خلال اليوم. .
على النوم
- تؤثر هذه الحالة على الأشخاص الذين يفضلون النوم طوال النهار والاستيقاظ ليلاً ، ومن المعروف أن ساعات النهار لا تشبع الشخص مثل ساعات الليل.
- وهذا ما يجعل الإنسان يحاول باستمرار النوم ، وعدد مرات النوم لا يكفيه.
- لكن هذه الحالة لها مضاعفات مثل الصداع الدائم والقلق والتوتر.
أسباب أخرى
- وهناك عدد من الأسباب الأخرى التي تسبب النوم لفترات طويلة ، مثل شرب الكحول ، لأنها تعمل على رغبة الفرد في النوم لفترة طويلة من أجل الاستيقاظ بكامل عقله.
أسباب لرؤية الطبيب عند النوم الكافي
- عندما يشعر الإنسان بالنعاس لفترات طويلة وأحياناً ولكن بشكل مؤقت فلا داعي للقلق خاصة إذا ظهر هذا النوم المطول في فترة يعاني فيها الشخص من عمل شاق أو ضغط في العمل أو الدراسة أو ما شابه ذلك. .
- ولكن حيث تكون هذه طبيعة بشرية وتفضل النوم لساعات طويلة جدًا دون داع وبشكل مستمر ، فمن الأفضل هنا استشارة الطبيب لمعرفة سبب النوم المستمر وعلاج ذلك. مشكلة.
ساعات النوم الموصى بها
وهي قائمة بساعات النوم الموصى باتباعها ، وتتضمن ما يلي:
- الرضع حتى عمر 3 أشهر من 14 إلى 17 ساعة يوميًا.
- الرضع من 4 إلى 11 شهرًا: من 12 إلى 15 ساعة يوميًا.
- الأطفال من سنة إلى سنتين: 11 إلى 14 مرة في اليوم.
- الأطفال من سن 6 إلى 13 سنة: من 9 إلى 11 ساعة في اليوم.
- المراهقون من 14 إلى 17 سنة: 8 إلى 10 مرات في اليوم.
- البالغون من 18 إلى 64 عامًا: من 7 إلى 9 ساعات يوميًا.
- كبار السن 7-8 مرات في اليوم.
في نهاية هذا المقال تعلمنا معًا عن أضرار الحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتعلمنا أيضًا عن أهم الأسباب التي تجعل الشخص يشعر بالنعاس الكافي ، وتعرّفنا على طرق الوقاية وأهم الساعات على الإطلاق. يجب أن يكون خلال النهار ، لذلك نأمل أن نكون قد قدمنا لك جميع المعلومات المتعلقة بهذا الموضوع.
