الوزن المثالي للطول للرجال
من السهل جدًا معرفة الوزن المثالي وفقًا لطول الرجل ، لكن هذا الوزن معروف من خلال مؤشر كتلة الجسم ، لأن هذا أفضل من أي طريقة أخرى لأنه دقيق.
وزن مثالي للرجال
يمكنك معرفة الوزن المثالي حسب الطول بالنسبة للرجال من خلال هذه المعلومات المدرجة على الموقع الإلكتروني المختلف التالي:
- الوزن المثالي لطولي 47:
الوزن المثالي للطول للرجال 1.50 هو:
- الطول 52:
- الوزن المثالي 55 سم:
- 57:
- الوزن المناسب للطول 183:
- الوزن المناسب للطول 85:
- الطول 90:
هذا هو الوزن المناسب للرجال حسب أطوالهم المختلفة ، كما يجب قياس الوزن المناسب لهم عن طريق قياس مؤشر كتلة الجسم.
اقرأ أيضًا: فوائد البردقوش للرجال والنساء
كيف تحسب الوزن المثالي للرجل؟
من السهل جدًا تجميع متوسط الوزن ولكن غالبًا ما يكون من الصعب تحديد الوزن المثالي والصحي.مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو معادلة تستخدم عادة لتحديد الوزن المثالي د ‘حساب الذكور ، والتي تشمل الوزن والطول.
- لإيجاد الوزن المثالي لطول الرجال ، يتم حساب مؤشر كتلة الجسم ، حيث يجب قسمة الوزن بالكيلوجرام على الارتفاع بالمتر المربع.
- نقص الوزن: يكون مؤشر كتلة الجسم للفرد أقل من 18.5.
- الوزن الطبيعي أو المثالي: مؤشر كتلة الجسم بين 5 و 24.9.
- زيادة الوزن: يتراوح المؤشر من 25 إلى 29.
- السمنة: مؤشر كتلة الجسم (BMI) أعلى من
- هناك طريقة أخرى لحساب وزنك المثالي وهي حساب نسبة الخصر إلى الورك ، أو عن طريق حساب ومعرفة نسبة الدهون في الجسم.
المخاطر المرتبطة بسمنة الرجال أو زيادة الوزن
سبق أن ذكرنا أن الوزن المعتدل لبعض الشخصيات قد لا يكون هو نفسه الوزن المثالي والصحي ، ومن المهم أن نقول إن الشخص قد يعرف ما إذا كان بدينًا أم لا من خلال حساب مؤشر كتلة الجسم.
كما أن هناك العديد من المخاطر والأضرار المصاحبة للسمنة ، فقد تتسبب في زيادة الشك في حك بعض الأمراض من حين لآخر ، ومن أهم هذه الأمراض ما يلي:
- نوع من مرض السكري
- مرض القلب التاجي؛
- سكتة دماغية.
- ارتفاع ضغط الدم.
- أمراض المرارة.
- هشاشة العظام.
- الكدمة هي شكل من أشكال المرض الخبيث.
- مشاكل في التنفس ، مثل عدم القدرة على التنفس أو عدم القدرة على التنفس ، خاصة أثناء النوم.
فوائد الوزن المثالي
عندما تحافظ على وزنك بطريقة صحية ، فهذا يفيد جسمك كله ، وليس مظهرك فقط ، كما يلي:
يساعد في الحد من مشاكل الوفاة المبكرة: أشارت دراسة نُشرت في المجلة الطبية الإنجليزية في عام 2019 على 36 ألف مريض حاد ، 40 عامًا فما فوق ، إلى أن الأفراد الذين يعانون من السمنة كانوا أكثر عرضة للإصابة أو زيادة الوزن أو الوفاة في وقت أقرب من أولئك الذين يتغذون. وزنه الطبيعي في جميع أنحاء البالغين.
يساعد في تقليل عدم اليقين من الكدمات في الأمراض المزمنة: على سبيل المثال مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وأنواع معينة من الأمراض الخبيثة وحصى المرارة وهشاشة العظام ومشاكل التنفس مثل الربو وتوقف الجهاز التنفسي أثناء الغيبوبة.
يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب: لقد ثبت أن سبعين ألف رجل ، تتراوح أعمارهم بين 40 و 75 عامًا ، تربطهم علاقة كبيرة بين الوزن وأمراض القلب ، حتى الرجال ذوي الوزن الطبيعي هم أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب من الرجال . الذين يعانون من زيادة الوزن.
من خلال الحصول على الوزن المثالي يمكنك الاستمتاع بمظهر خارجي جذاب وصحة داخلية سليمة ، لأن الوزن يحدث فرقًا كبيرًا في شكل وصحة الشخص ويقلل من المخاطر التي قد يتعرض لها أو الأمراض التي تشكل خطورة على حياته. وهذا يهدده.
لذلك يجب على الجميع الاهتمام بصحتهم ومظهرهم للحصول على أفضل لياقة بدنية وصحة خالية من الأمراض.
اقرأ أيضًا: ما أسباب كثرة التبول عند الرجال وطرق علاجه
فوائد فقدان الوزن
النصائح التالية لإنقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد بطريقة صحية ستعود بفوائد كبيرة على صحتك ، بما في ذلك ما يلي:
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب: يمكن أن يساعد فقدان الوزن في خفض مستويات الكوليسترول ، والتحكم في ضغط الدم ومرض السكري (إن وجد).
- التخلص من حموضة المعدة: تضغط دهون البطن على المعدة ، مما يؤدي إلى عودة الحمض إلى المريء ، وهو أقل إيلامًا عند فقدان الوزن.
- النوم جيدًا: يعاني بعض مرضى السمنة من انقطاع النفس الانسدادي النومي وهي مشكلة تقل بشكل كبير وقد تختفي عند إزالة الدهون الزائدة.
- تخفيف آلام المفاصل: عند فقدان الوزن ، يتم تقليل الحمل الإضافي على المفاصل ، وحتى أولئك الذين لديهم أعصاب محفزة يعانون من تخفيف الآلام.
- تحسين الخصوبة: يمكن أن يساعد فقدان الوزن في تنظيم الدورة الشهرية ، وخفض مستويات الأندروجين (إذا كانت مرتفعة) ، ومنع مرض السكري من النوع 2.
