داء المبيضات هو عدوى تسببها الفطريات ، والتي تنجح في ترسيخ نفسها في المهبل ، عندما يكون هناك خلل في الفلورا المهبلية (مجموعة من الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في هذه المنطقة) وانخفاض المناعة ، ولكن بعض الأطعمة يمكن أن تسهم في إعادة تشكيل الجراثيم. ويقوي جهاز المناعة ، مما يساعد على محاربة العدوى.
شاهد كيف يؤثر الطعام على داء المبيضات وما يمكنك تناوله لمكافحة هذه العدوى.
تأثير النظام الغذائي على داء المبيضات
النظام الغذائي الذي يفتقر إلى العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن الجيدة يضعف المناعة بشكل مباشر ، مما يسهل على الكائنات الحية الدقيقة الاستقرار في الجسم والتسبب في العدوى.
في حين أن هذا متناقض ، لدينا العديد من البكتيريا الجيدة في أجسامنا التي تستفيد من العناصر الغذائية الجيدة في نظامنا الغذائي ، وبسبب هذه الحالة التغذوية الملائمة ، تمكنا من تجاوز أعداد البكتيريا السيئة.
المهبل عبارة عن بيئة بها ميكروبيوم متوازن ، عندما تكون الظروف مواتية ، وهذا يشمل درجة الحموضة المهبلية المناسبة ، وعادات النظافة الشخصية الجيدة ، وتجنب الرطوبة الزائدة في المنطقة ، والحفاظ على نظام مناعي صحي.
عند تناول الأطعمة التي تسبب نمو البكتيريا السيئة ، يحدث خلل في الفلورا المهبلية ، وتجد الفطريات التي تسبب المبيضات فرصة للتكاثر والنمو.
لذا فإن أساس علاج المشكلة هو تقوية جهاز المناعة ، والذي يمكن تحقيقه عن طريق إدخال أو إزالة بعض الأطعمة من نظامك الغذائي.
كل الحبوب
إحدى الخطوات الأساسية الأولى هي استبدال خبز الحبوب الكاملة بالخبز الأبيض ، بسبب الألياف.
الحبوب الكاملة غنية بالألياف والبروتينات والفيتامينات B و E الضرورية لعمل جهاز المناعة بشكل سليم.
الحبوب الكاملة غنية بالمعادن المهمة لحماية الجسم ، مثل الزنك والمغنيسيوم والفوسفور.
كما أنها تحتوي على كربوهيدرات معقدة ، يمتصها الجسم ببطء ، على عكس السكريات البسيطة التي تحب استخدام البكتيريا السيئة ك للطاقة.
يمكنك تضمين الحبوب الكاملة في نظامك الغذائي على النحو التالي:
- استبدل الحبوب الكاملة بالخبز الأبيض
- قم بتضمين دقيق الشوفان والجرانولا في وجبة الإفطار والوجبات الخفيفة
- بالنسبة للوجبات ، استبدل الأرز البني بالأرز الأبيض.
- حاول أن تأكل ثلاث حصص على الأقل من الحبوب الكاملة على مدار اليوم ، جنبًا إلى جنب مع الكثير من الماء.
خضروات
تفرز الفطريات المسببة لداء المبيضات السموم ، لذلك من الضروري زيادة استهلاك هذه الخضار ، لأنها تساعد على التخلص من هذه المواد الضارة من الجسم.
حاول تضمين الخضار التالية في قائمتك:
- ارتفاع المياه
- ملفوف اخضر
- بروكلي
- سبانخ
- الهندباء
تعد الخضروات الصفراء والبرتقالية والحمراء ضرورية أيضًا لعمل الجهاز المناعي بشكل صحيح ، حيث إنها مصادر لفيتامين أ.
جزرة
- جذور الشمندر
- يقطين
- فلفل
- حبوب ذرة
- ريديس
- تورنابا
- جزر
يمكنك تتبيل هذه الأطعمة بالثوم والزنجبيل والكركم ، وهي مواد مضادة للالتهابات بشكل طبيعي وضرورية للتشغيل السليم لجهاز المناعة وللتعافي بشكل أسرع.
دهون جيدة
الممثل الأول لهذه الفئة هو جنين القمح ، وهو أنبل جزء من القمح ، حيث تتركز معظم العناصر الغذائية ، لأنه جنين النبات.
بالإضافة إلى كونها غنية بفيتامين E ، فإن جنين القمح للدهون غير المشبعة وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
يمكنك إضافة جنين القمح إلى مشروباتك وعصائرك لأنها لن تغير المذاق كثيرًا ، كما يمكن استخدامها في الوصفات بدلًا من دقيق القمح.
أوميغا 3 هو نوع من الدهون مفيد جدًا لجهاز المناعة وله أيضًا خصائص مضادة للالتهابات ، مما يساعد على نمو القولون الفطري الذي يسبب داء المبيضات ويمنع الأزمات الأخرى. تعرف على المزيد حول فوائد أوميغا 3.
يمكن العثور على هذه الدهون المفيدة في أطعمة مثل:
- سمك السالمون
- سمك السردين
- سمك السلمون المرقط
- تونة
- سمك الأسقمري البحري
- بذر الكتان
- شيا
جوز الهند ، جيد للدهون وأحماض اللوريك والكابريليك ، التي لها تأثير مبيد للجراثيم والفطريات ، يمكنك استخدام زيت جوز الهند والماء واللب يوميًا في نظامك الغذائي.
النتائج
يتذكر الجميع فيتامين سي عند الإصابة بالأنفلونزا ، لأن فيتامين سي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بوظيفة الجهاز المناعي ، ويعمل كمضاد للأكسدة ، ويحمي خلايانا من الإجهاد التأكسدي الناجم عن عدوى مثل داء المبيضات.
ثمار الحمضيات والحمضيات الغنية بفيتامين ج:
- البرتقالي
- جوابها
- كيوي
- اليوسفي
- طماطم
البروبيوتيك
كما هو الحال مع داء المبيضات ، فإن تكاثر الفطريات والبكتيريا أمر سيء ، وهو خيار جيد لتجديد الجراثيم بالبكتيريا الجيدة.
البروبيوتيك هي كائنات دقيقة حية تعيد التوازن في المهبل ، وتقلل من كمية البكتيريا والفطريات الضارة بالصحة.
أمثلة على المشروبات والأطعمة الغنية بالبروبيوتيك لتجديد البكتيريا النافعة في المهبل:
- الكفير
- زبادي
- ملفوف مخلل
- الحليب المخمرة
- بيسيل
إذا كنت لا تحب طعم هذه المشروبات والأطعمة ، يمكنك استخدام مكملات البروبيوتيك.
الأطعمة التي تجعل داء المبيضات أسوأ
الأطعمة التي تجعل داء المبيضات أسوأ هي تلك الأطعمة التي تضر بصحتك العامة.
المنتجات الغذائية الصناعية بشكل أساسي ، الأطعمة الصناعية تغذي البكتيريا الضارة في الجراثيم ، مما يسمح لها بالتخلص من البكتيريا الجيدة ، مما يؤدي إلى زيادة عدم التوازن والقابلية للإصابة بفطريات المبيضات ، على سبيل المثال.
- الأطعمة المضاف إليها السكريات: البسكويت والكعك والشوكولاتة والآيس كريم والخبز الحلو.
- اشرب الكثير من القهوة.
- المشروبات الكحولية وخاصة المخمرة: البيرة والنبيذ وعصير التفاح.
- اللحوم المصنعة: النقانق والنقانق.
نصائح مهمة
من الجيد أن تتذكر أن التغييرات في النظام الغذائي ستساعد في علاج داء المبيضات ، طالما أنك تحافظ على الروتين الجديد لمدة 60 يومًا على الأقل وتستمر في العلاج بالعقاقير المضادة للفطريات والكريمات المهبلية التي يصفها طبيبك.
تجنب أيضًا الملابس الضيقة جدًا ، وترك المنطقة الحميمة مبللة جدًا ، وامنح الأولوية للملابس القطنية وتذكر أن تجفف نفسك جيدًا بعد الاستحمام ، كما أن النوم بدون ملابس داخلية يمكن أن يساعد في العلاج.
