كيف يتغذى الجنين في الشهر الثالث من الحمل وهل نقص تغذية الأم في أشهر الحمل يؤثر على نمو الجنين وصحته فيما بعد؟ منذ اليوم الأول التي تكتشف فيها الأم أنها حامل ، فهي حريصة على تناول الأطعمة الصحية الغنية بالبروتينات والفيتامينات ، وعلى الرغم من صعوبة الأكل خلال هذه الفترة بسبب الغثيان والألم ، فإن الأم تولي اهتمامًا وثيقًا بالمواعيد والواجبات. حتى يصبح الجنين بصحة جيدة ، نقدم لك في هذا المقال ما يفعله الجنين في الشهر الثالث من الحمل.
كيف يتغذى الجنين في الشهر الثالث من الحمل
كيف ينمو الجنين في الشهر الثالث؟
يعتمد الجنين في الشهر الثالث على تلقي تغذيته من خلال الحبل السري الموصول بالمشيمة ، وتتكون المشيمة من الأسبوع الأول من الحمل ، ولكنها تصبح أكثر تطوراً أثناء أداء مهامها الوظيفية من نهاية الحمل. . الشهر الثالث في بداية الحمل ، تتعرض معظم الأمهات لقيء مستمر أو شبه دائم ، لذلك يفقدن الكثير من العناصر الغذائية ، لكن هذا لن يؤثر على الجنين ، حيث أنه يأتي بشكل طبيعي من جسمك يحتوي على جميع العناصر التي يحتاجها. كن بصحة جيدة.
يتدفق دم الأم عبر الغدد المشيمية ، “جزء من المشيمة يشبه الإصبع” ، والذي يقوم بعد ذلك بتوصيل العناصر الغذائية إلى الجنين. الشريان. ويمر عبر مرشحات يتم من خلالها تصفية الفضلات ، ثم يتلقى المغذيات والأكسجين من خلال نظام محكم لا يمكن فيه خلط دم الأم مع دم الجنين.
الأكل الصحيح في الشهر الثالث من الحمل
وهنا نحتاج إلى الحديث عن أنواع الأطعمة التي تفيد جميع الحوامل في الشهر الثالث والتي تمكنهن من توفير العناصر الغذائية المهمة للجنين في تلك المرحلة وهي:
- انتبه إلى تناول البروتين الصحي ، وليس يومك بدون ما لا يقل عن 3 إلى 4 حصص من البروتين الصحي مثل الحليب المبستر كامل الدسم واللبن والجبن المصنوع من الحليب الطبيعي والبيض المسلوق واللحوم والدجاج المطبوخ بطريقة صحية والأسماك أو الحبوب. من البقوليات مثل الفول والعدس والفول وما إلى ذلك.
- زد معدل السعرات الحرارية اليومية من الطبيعي بمقدار 300 إلى 500 سعرة حرارية في اليوم ، إذا كنت تعتمد على نظام غذائي قبل الحمل بكمية تصل إلى 2000 سعرة حرارية في اليوم ، فيمكنك أثناء الحمل الحصول على 2300 إلى 2500 سعرة حرارية في اليوم دون قلق أو الخوف من زيادة الوزن.
- تناول الأطعمة الغنية بالمعادن الضرورية لصحة الجنين ونموه ، مثل الكالسيوم والحديد والزنك وحمض الفوليك ، وسوف يصف لك طبيبك بعض المكملات الغذائية المناسبة لحالتك بناءً على الفحوصات الروتينية التي يقوم بها المرأة الحامل. لا تتناولي أي أدوية أو مكملات غذائية دون استشارة طبيبك “باستثناء حمض الفوليك في الأشهر الأولى مهم لجميع النساء الحوامل ويساعد على منع بعض التشوهات الجنينية”.
- تعتبر الفيتامينات من أهم العناصر الغذائية التي ستساعدك على بناء مناعة قوية أثناء الحمل ، وكذلك حماية الجنين من أمراض نقص الفيتامينات. يساعد مركب فيتامين ب على تقوية الأعصاب ، وفيتامين ج يقي من الإسقربوط ، وفيتامين د يساعدك على امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام ومحاربة الاكتئاب ويحافظ على معدل حرق الدهون ، وكذلك فيتامين إي يحميك من تساقط الشعر وشحوب الجلد مما غالبًا ما يصاحب العديد من النساء الحوامل.
ماذا يحتاج الجنين في الشهر الثالث؟
يحتاج الجنين في الشهر الثالث إلى الاهتمام بتنظيم وجباتك اليومية ، وتقسيمها إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم ، كما يجب الحرص على تناول طبق السلطة الرئيسي إلى جانب الوجبات الرئيسية ، والوجبات ، والأكل الصحي. الفاكهة. بين الوجبات.
