تاريخ 9 ديسمبر 2021
يعتبر حرق الدهون في الليل من أهم الأشياء التي يبحث عنها الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، فهم يهدفون إلى إنقاص الوزن أثناء النهار من خلال التمارين والوجبات الغذائية المتوازنة ، لذا فهم يبحثون عن أفضل السبل لحرق الدهون في الليل وأثناء فترات النوم . لتحقيق الوزن المثالي.
حرق الدهون في الليل
يعمل جسم الإنسان على حرق الدهون في الليل بشكل طبيعي وتلقائي ، ولكن يمكن زيادة معدل الحرق أثناء النوم باتباع بعض الطرق اليومية البسيطة:
- مارس تمارين المقاومة: تساعد تمارين المقاومة على زيادة معدل الحرق ، خاصة أثناء النوم.
- تعمل هذه التمارين على تنشيط التمثيل الغذائي لمدة 16 ساعة بعد القيام بها.
- تناول عشاءًا صحيًا قليلًا: تناول عشاءًا صحيًا خاليًا من الدهون وصديقًا للجسم.
- كما أنه يساعد على تحفيز حرق الدهون في الليل ، خاصة إذا كان ذلك قبل النوم بساعتين على الأقل.
- شرب الشاي الأبيض: نعم شاي ابيض وهو مضاد للأكسدة وغني بالعديد من العناصر المفيدة.
- مما يساعد على حرق الدهون ، خاصة إذا تم تناوله في الصباح الباكر وقبل النوم مباشرة.
- تناول كميات كافية من الماء: أظهرت الأبحاث العلمية أن شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا.
- أثناء النهار ، يحفز التمثيل الغذائي للشخص ويساعد على حرق الدهون أثناء النوم.
مشروبات لحرق الدهون قبل النوم
أظهرت العديد من الأبحاث والدراسات العلمية أن بعض المشروبات تساعد على زيادة حرق الدهون خلال ساعات الليل وخاصة أثناء النوم. بالإضافة إلى أن نضوبها يمنح الجسم نومًا هادئًا ، ومنها:
مشروب ليمون
- يساعد في التخلص من دهون المعدة ، وتقليلها في الدم ، ويمكن تناوله كعصير.
- أو قطع شرائح منه في كوب من الماء وتناوله قبل النوم بساعة.
- يمكن أيضًا إضافة بعضها شرائح البرتقال وأوراق النعناع الطازجة لتعزيز طعم المشروب.
شاي الزنجبيل
- يحتوي الزنجبيل على مواد تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن.
- بالإضافة إلى تحسين عملية الهضم والتخلص من آلام المعدة ، فمن الأفضل تناوله قبل النوم.
- يمكنك إضافة عصير الليمون إلى المشروب ، وملعقة من عسل النحل الطبيعي لتحليته.
اشرب الشاي الاخضر
- يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تزيد من عملية حرق الدهون.
- بالإضافة إلى تحفيز عملية التمثيل الغذائي وزيادة معدل الحرق أثناء النوم.
- كما أنه من أهم المشروبات التي تساعد على الاسترخاء والنوم الهادئ.
