فيتامين سي للأطفال وهو من أفضل العناصر التي تمت دراستها وبحثها على نطاق واسع ، لأن فيتامين سي هو العنصر الذي يحتاجه جسم الطفل للنمو السليم وتكوين دفاع ضد بعض الأمراض التي تثبط نمو الجسم ، وهذا العنصر هو واحد. من العناصر التي لا ينتجها الجسم ، وسوف ن فيتامين سي للأطفال من خلال هذا المقال.
فيتامين سي للاطفال فوائده وأهم الأطعمة التي تحتوي عليه
فيتامين سي للأطفال
- وهو من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم للنمو.
- لا يتم إنتاج هذا العنصر في جسم الإنسان ، لذلك يتم الحصول عليه من مصادر خارج الجسم.
- لا يستطيع جسم الطفل تخزين فيتامين سي ، لذلك يحتاج إلى كمية معينة بشكل يومي ومستمر.
- يبني المناعة ويزيد من قوة جهاز المناعة.
- كما أنه يحفز المواد المؤكسدة التي تعمل على محاربة السرطان أو الأجسام الخبيثة أو الغريبة.
فوائد فيتامين سي للأطفال
يعمل فيتامين سي على رفع الخلايا المناعية في جسم الطفل ، مما يحفز الجسم على محاربة البكتيريا والميكروبات ، فمثلاً الطفل يأكل البرتقال والليمون إذا كان يعاني من نزلة برد ، وذلك لوجود فيتامين سي الذي يساعد في التخلص منه. من. من هذا الميكروب.
يعمل على تكوين طبقة عازلة لمنع تكون السرطانات الخبيثة ، كما تساعد المواد المؤكسدة التي تقاوم هذا السرطان.
يساعد الطفل على بناء جسم قوي ، حيث يدخل في تكوين الخلايا والأنسجة التي تقوم على بناء العضلات والعظام والخلايا العصبية.
يعمل على إنتاج الطاقة اللازمة لتحريك الطفل ، لأنه يحفز الدورة الدموية للتحرك بسرعة مما يزيد من نشاط الطفل.
الجرعات المناسبة من فيتامين سي للأطفال
وقرر العلماء أن فيتامين سي ينتج فقط من خارج الجسم ولا يستطيع الجسم القيام بعمله من الداخل ، فلا بد من إدخال كمية مناسبة للطفل يوميًا حتى ينمو الطفل بشكل متكامل. الجرعات المناسبة من فيتامين سي لكل طفل وكانت النتيجة كالتالي: –
- من سنة إلى ثلاث سنوات ، احصل على 15 ملليغرام من فيتامين سي.
- من أربع إلى ثماني سنوات ، احصل على 25 ملليغرام من فيتامين سي.
الأطعمة الغنية بفيتامين سي
هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي من الخضار والفواكه والحبوب ، وأهمها في هذا العنصر:
- الفواكه مثل البرتقال واليوسفي والكيوي والجوافة والفراولة والجريب فروت والعنب والشمام.
- للخضروات مثل الملفوف والسبانخ والبازلاء والفلفل والطماطم والبطاطس والبطاطس والبروكلي.
- أطعمة مختلفة مثل البيض أو السمك أو البقوليات أو البراعم.
أعراض نقص فيتامين سي عند الأطفال
يمكن للأم ال وجود نقص فيتامين سي لدى الطفل من خلال مجموعة من الظواهر وهي كالآتي: –
- يشفى الجرح ببطء شديد.
- التعرض لنزيف في اللثة والتهابات داخل الفم.
- يتعرض الطفل باستمرار لنزلات البرد والسعال والسعال.
- يؤدي التعب إلى ضعف المناعة ويشعر الطفل بضغط مستمر.
- جلد الطفل خشن ودائمًا ما يسبب الحكة.
- أن ينزف أنف الطفل.
ويعتقد أنه فيتامين سي للأطفال من المهم جدا لنمو الجسم بشكل يضمن عدم وجود أمراض ، وتتنوع الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي حتى يحصل الشخص بشكل يومي على حاجته من فيتامين سي. خذ. ضع في اعتبارك الأطعمة التي يتلقاها الطفل وتأكد من احتوائها علىفيتامين سي للاطفال فوائده وأهم الأطعمة التي تحتوي عليه فيتامين سي.
