تعتبر فوائد أوراق الجوافة للتنحيف من الموضوعات التي تثير التساؤل لدى الكثيرين ممن يعانون من زيادة الوزن سواء رجال أو نساء ، وتعتبر أوراق الجوافة من العناصر الغذائية الطبيعية الآمنة للاستخدام لجميع الأعمار ، وفي المرحلة التالية نحن سوف تتعرف على فوائد أوراق الجوافة لفقدان الوزن من خلال الموقع .
فوائد أوراق الجوافة لخسارة الوزن
هناك العديد من الطرق والطرق لفقدان الوزن ، ولكن يبحث الناس دائمًا عن ما هو طبيعي ويسبب ضررًا أقل أو لا يسبب ضررًا ، ويمكن لأوراق الجوافة أن تلبي هذه الحاجة بسبب الدور الذي يلعبه في جسم الإنسان ، والذي سنتعرف عليه . ما يلي:
1- تحسين التمثيل الغذائي الخاص بك
تحمل أوراق الجوافة سلسلة من العناصر والمواد المعينة التي تساعد على رفع مستوى كفاءة العمليات الحيوية في الجسم ، كما أنها تساهم في تناول معظم الأطعمة التي يمتصها الجسم على شكل طاقة ، وما سبق يسبب للجسم. تناول المزيد من السعرات الحرارية لتغطية النشاط الزائد في الجسم.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع جلسات التنحيف الموضعية
2 – قلة الشهية
وفرة المعادن والعناصر الغذائية والألياف في أوراق الجوافة تجعلها خيارًا رائعًا عند اتباع نظام غذائي ومقاومة الإفراط في الشهية ، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية ، مما يساعدك ، خاصة إذا كان نظامك الغذائي يعتمد على الدخول في حالة نقص السعرات الحرارية. بالإضافة إلى قدرتها على تقليل تخزين الدهون بفضل محتواها.
3- تقليل امتصاص الكربوهيدرات
من نقاط القوة في أوراق الجوافة أنها تحتوي على بعض العناصر والمركبات التي تقلل من امتصاص النشويات ، وتقلل من تحول النشويات المعقدة إلى سكريات ، مما يقلل من كمية السعرات الحرارية المستهلكة من الطعام ، مما يقلل من الوزن. خسارة.
4- مقاومة الإجهاد التأكسدي
من الحالات التي يمكن أن تؤثر على الجسم ولا يشعر الإنسان باختلال التوازن بين مضادات الأكسدة والعوامل المؤكسدة التي يمكن أن تسبب زيادة في وزن الجسم ، وهنا يأتي دور مضادات الأكسدة الموجودة في أوراق الجوافة كحمض الغال. ومضادات الاكسدة التي تحفز الجسم على محاربة هذه الحالة.
5- تغيرات في الجسم لها تأثير غير مباشر على الوزن
يمكن لأوراق الجوافة أن تُحدث تحسينات في الجسم تساعد بشكل غير مباشر في إنقاص الوزن ، مما يفيد الجسم في الأمور الأخرى غير المتعلقة بالوزن ، بما في ذلك:
- تشجيع الجسم على طرد السموم.
- يحسن الهضم ويقلل من فرص حدوث المشاكل ذات الصلة مثل الإمساك.
- خفض مستوى الدهون الثلاثية في الجسم ، وجعل مستوى الكوليسترول في مستوياته الطبيعية.
فوائد أوراق الجوافة
سبق أن ذكرنا فوائد أوراق الجوافة للتنحيف ، لكن لأوراق الجوافة العديد من الفوائد الأخرى للجسم بخلاف إنقاص الوزن ، وذلك لما تحتويه من عناصر ومغذيات ، وسنتعرف على هذه الفوائد على النحو التالي:
- الحفاظ على مستوى السكر في الدم عند المستويات الطبيعية وتجنب الارتفاع المفاجئ.
- تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من أمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل تصلب الشرايين والنوبات القلبية.
- ساعد على الهدوء والاسترخاء ، مما يمنحك فترة ما بعد الظهيرة.
- وقف الإسهال بسرعة وخاصة الإسهال الناجم عن عدوى أو عدوى.
- مقاومة البكتيريا والجير وكذلك التقرحات والتهابات اللثة مما يعطي صحة الفم بشكل أفضل.
- يمنع السعال ويقضي على نزلات البرد ويقضي على البلغم.
- علاج البثور الجلدية والبثور السوداء.
- تنشط الدورة الدموية
- تقوية المناعة
- الحماية من السرطان
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حبوب التخسيس من iHerb
القيمة الغذائية لأوراق الجوافة
تعرفنا على الفوائد العديدة لأوراق الجوافة للتنحيف وللجسم بشكل عام ، وهذه الفوائد تنبع من حقيقة أن أوراق الجوافة تحتوي على كمية من المعادن والفيتامينات والعناصر والمركبات الغذائية ، وهنا سنتعرف على هذا. القيمة الغذائية لمائة جرام من أوراق الجوافة:
- السعرات الحرارية: 68 سعرة حرارية.
- البروتين: 2.55 جرام.
- الدهون: 0.95 جرام.
- الكربوهيدرات: 14.32 جرام.
- الكالسيوم: 18 ملليغرام.
- حديد: 0.26 ملليجرام.
- صوديوم: 2 ملليجرام.
- فيتامين سي: 228.3 ملليغرام.
- فيتامين أ: 624 ملليجرام.
- الكوليسترول: لا يوجد.
- الثيامين: 0.07 ملليجرام.
- الريبوفلافين: 0.04 ملليغرام.
- النياسين: 1.08 ملليغرام.
- حمض البانتوثنيك: 0.4 ملليغرام.
- فيتامين ب 6: 0.11 ملليجرام.
- حمض الفوليك: 49 ميكروجرام.
- الكولين: 7.6 ملليغرام.
- البيتين: لا شيء.
- فيتامين ب 12: لا يوجد.
- فيتامين هـ: 0.73 ملليجرام.
- فيتامين د: لا يوجد.
- فيتامين ك: 2.6 ميكروجرام.
- المغنيسيوم: 22 ملليغرام.
- الفوسفور: 40 ملليغرام.
- البوتاسيوم: 417 ملليغرام.
- صوديوم: 2 ملليجرام.
- الزنك: 0.23 ملليغرام.
- النحاس: 0.23 ملليجرام.
- المنغنيز: 0.15 ملليغرام.
- السيلينيوم: 0.6 ميكروغرام.
- الفلوريد: لا يوجد.
- التربتوفان: 0.02 جرام.
- ثريونين: 0.1 جم.
- ليسين: 0.17 جرام.
- الميثيونين: 0.02 جرام.
- فينيل ألانين: 0.01 جرام.
- أحماض دهنية مشبعة: 0.27 جرام.
- أحماض دهنية غير مشبعة: لا يوجد.
وصفة أوراق الجوافة
عندما ترغب في الحصول على فوائد أوراق الجوافة للتنحيف أو الصحة بشكل عام ، تختلف طرق تناول الطعام ، وأبسطها تناول الورق بشكل صحيح ، أو يمكن تناوله على شكل مشروب يسمى شاي الجوافة ، وفي فيما يلي سنتعرف على مكوناته وكيف يعمل:
المكونات
- كمية أوراق الجوافة الطازجة.
- كوب أو كوبين من الماء.
- نكهات اختيارية مثل القرفة والليمون والعسل.
درجات
- اغسل الأوراق جيدًا بالماء ، للتأكد من عدم وجود غبار.
- اغلي الماء في قدر على نار خفيفة أو متوسطة حتى يغلي.
- نضع أوراق الجوافة في الماء المغلي ونتركها لمدة عشر دقائق ، ونقلب الورق ونتأكد من تسربه تحت الماء.
- نقوم بتصفية الماء من الأوراق ، ويمكنك شربه ساخنًا أو باردًا حسب الرغبة ، ويمكنك إضافة نكهات أو مُحليات خالية من السعرات الحرارية.
اقرأ أيضًا: رجيم الزبادي لخسارة 7 كيلوغرامات في الأسبوع
تحذير من تناول أوراق الجوافة
على الرغم من الفوائد العديدة لأوراق الجوافة ، وقيمتها الغذائية العالية ، إلا أنه يجب الحذر عند استخدامها لأنها قد تكون غير آمنة لبعض الأشخاص أو لبعض المواقف.
- الحامل والمرضعلم تؤكد دراسة أن أوراق الجوافة قد تشكل خطرًا على النساء الحوامل والمرضعات ، ولم تؤكد دراسة سلامتها بالنسبة لهن ، لذلك من الأفضل استشارة أخصائي قبل تناولها.
- مرضى ارتفاع ضغط الدم والسكرييجب الحرص على أن أوراق الجوافة قد تتداخل مع تركيبات بعض أدوية السكري وضغط الدم ، مما يسبب آثارًا جانبية منها انخفاض نسبة السكر في الدم والدوخة ، لذلك يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي أولاً قبل تناول أوراق الجوافة.
- مرضى الأكزيماقد يعاني مرضى الإكزيما من ردود فعل تحسسية مثل احمرار والتهاب الجلد ، وكذلك الحكة نتيجة استخدام مستحضرات التجميل التي تحتوي على خلاصة أوراق الجوافة.
- اضطرابات هضميةبالرغم من فعالية أوراق الجوافة في تحسين عملية الهضم ، إلا أنها يمكن أن تسبب الإسهال والغثيان ، وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف ، مما يجعل تناول الكثير من الإسهال.
سبق أن ناقشنا الفوائد العديدة لأوراق الجوافة سواء للتنحيف أو للجسم بشكل عام ، يجب على الجميع الدفع مقابل استخدامها في يومهم ، ولا يقتصر الأمر على من يعانون من زيادة الوزن فقط ، والآثار الجانبية التي قد تنجم عن ذلك. هو – هي. يجب أن يؤخذ في الاعتبار ، حتى نصل إلى أقصى فائدة مع الحد الأدنى من الضرر أو بدونه.
