رجيم الخيار من أفضل الحميات المثبتة لخسارة الوزن والتخلص من السمنة ، لأن الخيار من الخضروات الغنية بالعديد من الفوائد الصحية للجسم والبشرة ، مما يساهم في خسارة عدة كيلوغرامات في وقت قصير. بدون أي مشاكل صحية ، ولمعرفة كيفية تطبيق هذا النظام الغذائي وفوائده وأضراره ننصحك باتباع الأسطر التالية.
فوائد النظام الغذائي للخيار
الخيار من الخضروات التي تساعد على تطهير الجسم من السموم ، وذلك لكونه منبهات طبيعية.
يحافظ على توازن الملح والماء في الجسم ويزيل الزوائد ، فضلاً عن دوره في تحسين الهضم والإفراز.
تساعد إنزيمات الخيار على امتصاص فيتامين ب 6 وتحفيز إنتاج الكولاجين وفيتامين سي في الجسم. كما أنه ينظف الكلى ويحافظ على صحة القلب.
95٪ من الخيار ماء والباقي طبيعي وسريع الهضم وألياف قابلة للذوبان.
ومن ثم الاعتماد عليها ضمن نظام غذائي خاص لانقاص الوزن بطريقة فعالة جدا.
كيفية تطبيق حمية الخيار
يعتمد هذا النظام على تناول بذور الخيار أثناء الشعور بالجوع أثناء النهار.
هذا بالإضافة إلى الأطعمة الصحية مثل السلطة والزبادي الخالي من الدسم أو الجبن القريش.
يمكن أيضًا تناوله مع الجبن منزوع الدسم والملح أو مع رقائق الشوفان ومختلف الفواكه منخفضة السعرات الحرارية.
الإفطار: خيار أو دقيق الشوفان أو عجة البيض.
الغداء: بيضة مسلوقة وطبق سلطة خيار بالزيت والليمون.
العشاء: خيار وكوب زبادي.
كما يمكن إضافة بعض الأطعمة إلى هذا النظام ، مثل الحبوب الكاملة وسلطة الفاكهة ، مع إمكانية تناول شرائح لحم أو دجاج خالية من الدهون.
يمكن أيضًا إنعاش سلطة الخيار بإضافة الحمص أو الخس أو الفاصوليا أو حبوب الكينوا.
الأضرار الغذائية
الخيار نبات سهل الهضم ويحتوي على 95٪ ماء ، لذلك فإن هذا النظام الغذائي يجعل الناس يشعرون بالجوع طوال الوقت تقريبًا.
وهو نبات مدر للبول بعد ثلاثة أيام من تطبيق النظام الغذائي ، سيكون من الضروري تناول المكملات الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن التي يفقدها الجسم نتيجة عملية إزالة السموم.
لا يمكن أن يستمر هذا النظام لفترات طويلة لأنه يخفض ضغط الدم بشدة ، لذا فإن الالتزام بالنظام الغذائي المفضل هو أسبوعين.
