تعتبر فوائد عصير البرتقال من مقويات المناعة العامة في الجسم ، حيث أنه يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة للصحة الجسدية في تركيبته ، لذلك سنتحدث في هذا المقال في الموقع فيما يتعلق بفوائد عصير البرتقال ، لأن عصير البرتقال له فوائد عديدة على صحة الجلد والجسم ومناعة الجسم ، ولذلك ينصح بتناوله يومياً في وجبة الإفطار أو في أي من الوجبات الثلاث ، كما هو . منبه للدورة الدموية.
القيمة الغذائية للبرتقال
تعتبر فاكهة البرتقال من الفواكه الحمضية التي توفر كمية عالية من الأملاح المفيدة للجسم ، وكذلك تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي الذي يقوي مناعة الجسم ويقي الجسم من الإصابة بالأمراض الفيروسية ، ويمكن توضيح ذلك. القيمة الغذائية لهذه الفاكهة المفيدة من خلال ما يلي (القيمة الغذائية لكل 100 جرام من البرتقال):
- السعرات الحرارية: 47 سعرة حرارية.
- الدهون: 0.1 جرام.
- الدهون المشبعة: 0.1 جرام.
- الدهون المتعددة والأحادية غير المشبعة: 0.1 جرام.
- الكوليسترول: 0 جرام.
- صوديوم: 0 جرام.
- الكربوهيدرات: 11.8 جرام.
- الألياف الغذائية: 2.4 جرام.
- السكريات: 9.4 جرام.
- البروتين: 0.9 جرام.
- الكالسيوم: 40 جرام.
- البوتاسيوم: 181 ملغ.
- حديد: 1 جرام.
- فيتامين أ: 225 مجم.
- فيتامين ج: 53 ملغ.
فوائد عصير البرتقال الطبيعي
بالإضافة إلى القيمة الغذائية التي أوضحناها من خلال تناول كوب واحد من 100 جرام من عصير البرتقال ، يمكننا شرح فوائده العامة للجسم من خلال ما يلي:
أولا: (تقوية المناعة العامة):
- يحتوي هذا الجسم على عدد كبير من مضادات الأكسدة التي تعمل على تنشيط الجسم وتقوية المناعة وتقليل الإصابة بالأنفلونزا في الشتاء.
ثانيا: (خفض ضغط الدم المرتفع):
- من أهم المعلومات التي أهملها الكثير من الناس أن عصير البرتقال يلعب دورًا فعالًا ومهمًا في خفض ضغط الدم المرتفع لدى كل من الرجال والنساء.
- لأنه يعمل على إرخاء الأعصاب وتوسيع الجسم بأساليب تحفز عمل مرضي القلب والأوعية الدموية ، وبالتالي فهو مشروب ممتاز لعلاج ضغط الدم وخاصة عند كبار السن.
ثالثًا: (الوقاية من الأورام الحميدة والخبيثة):
- يحتوي البرتقال على العديد من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي تحد من عمل ونشاط الخلايا السرطانية المعروفة باسم “الجذور الحرة” في الجسم.
- كما أنه يعمل على مهاجمة وجوده لحماية الجسم والدفاع عنه ، لذلك يعتبر عصير البرتقال مشروبًا رائعًا للوقاية من هذه الأمراض الخبيثة.
رابعاً: (تنشيط الدورة الدموية).:
- يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين ب 9 وحمض الفوليك اللذين يعملان على توفير النسبة بين خلايا الدم الحمراء وبالتالي البدء في تحفيز جهاز المناعة لتنشيط الدورة الدموية في الجسم ، لذلك هنا مشروب رائع لحماية الجسم من الأمراض. .
خامساً: (صحة العين):
- ويرجع ذلك إلى احتواء البرتقال على فيتامين سي الذي يحمي العينين من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين. يحسن عملية الرؤية ويحمي الشخص من خطر الإصابة بالعمى.
سادساً: (منع السكتة الدماغية):
- وذلك بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية وإعطاء تدفق الدم اللازم للأوردة ، وبالتالي حماية جسم الإنسان من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية المفاجئة.
سابعا: (القدرة على التحكم في الشهية).:
- يلعب عصير البرتقال دورًا رئيسيًا في التحكم في شهية الجسم ، خاصةً عندما تعاني من الشراهة ، فمن خلال تناوله يمكنك بسهولة اتباع نظام غذائي صحي والشبع ، والذي يتضمن السلامة لصحة الأمعاء. والجهاز الهضمي وتقليل دخول الدهون إلى الجسم.
فوائد عصير البرتقال للبشرة
يؤثر الجلد على الطعام الذي يدخل الجسم بشكل مباشر ، وبالتالي سنرى أن الجسم سيواجه العديد من المشاكل والعيوب التي لا تأكل طعامًا مفيدًا من الخضار والفواكه ، لذلك سنشرح من خلال هذه الفقرة أهمية وفوائد الاستهلاك . عصير البرتقال بشكل يومي لصحة الجلد من خلال ما يلي:
- أم لا: تساعد على ترطيب البشرة وتزويدها بالعناصر والزيوت المهمة.
- في المركز الثاني: يحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة وتجدد خلايا الجلد.
- ثالث: تقليل آثار التجاعيد وانكماش الجلد والخطوط الدقيقة مع تقدم العمر
- في المركز الرابع: يعمل على التخلص من خلايا الجلد الميتة وتجديد شبابها بشكل واضح.
- الخامس: يمد البشرة بحمض الستريك الذي يعمل على تجديد وتبييض واستعادة اللمعان.
- في المركز السادس: يحسن إنتاج الكولاجين في الجسم ، مما يعمل على توفير النضارة للبشرة والجسم.
- سابعا: يحمي الجسم من ظهور الترهلات على الجلد خاصة عند زيادة الوزن أو التقدم في السن.
فوائد عصير البرتقال للشعر
لا تقتصر فوائد عصير البرتقال على صحة الجسم والأعضاء والجلد ، بل تشمل أيضًا الشعر بجميع أنواعه ، ويمكننا إلقاء الضوء على أهم فوائد البرتقال للصحة والعناية بالشعر من خلال ما يلي.:
- أم لا: يمنع مشكلة تساقط الشعر.
- في المركز الثاني: يمد الشعر بمعادن مهمة لتقويته.
- ثالثامنح الشعر فيتامينات مهمة لتقويته ومنعه من التكسر.
- في المركز الرابع: تنشيط الدورة الدموية في الجسم مما يحسن من قوة الشعر وتكامله مع فروة الرأس.
- الخامسحماية الشعر من مشكلة تقصف الأطراف.
- في المركز السادس: يعيد لمعان الشعر ونعومته.
- سابعا: ينعم خصلات الشعر ويمنع تجعده.
فوائد عصير البرتقال للحامل
بالإضافة إلى جميع الفوائد التي ذكرناها عن أهمية وفوائد عصير البرتقال لصحة الجسم والمناعة والشعر والبشرة ، فالبرتقال يوفر العديد من العناصر الغذائية الهامة لجسم الأم الحامل لتلك الفترة ولإنشاء الجنين أيضًا ، ويمكن توضيح هذه المزايا المهمة من خلال ما يلي:
- أم لا: إمداد الجسم بحمض الفوليك الذي يعمل على حماية الجنين أثناء الحمل من العيوب الخلقية أو التشوهات.
- في المركز الثاني: – إعطاء الأم الكالسيوم المهم لتقوية جسمها وإعطاء الطفل نسبة كافية لتكوين عظامه.
- ثالث: توفير البوتاسيوم لجسم الأم مما يحسن صحة جسمها وقلبها وتقويتها العضلية ، كما يساعد على تقوية عظام وعضلات الجنين أثناء الحمل.
أهمية عصير البرتقال للوقاية من الأمراض
لقد أثبتنا أن البرتقال يلعب دورًا رئيسيًا في علاج أو الوقاية من العديد من الأمراض ، ولاستكمال هذا النهج يلعب البرتقال دورًا في الوقاية من العديد من الأمراض التي تصيب أنظمة الشركة ، وهذه المزايا هي كالتالي .:
- حماية الكلى من تكون الحصوات.
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- تقليل الالتهابات في أجزاء مختلفة من الجسم.
- تزويد الجسم بسمات مهمة تحمي أجهزة الجسم من التليف والقصور الذاتي.
- توفير خصائص مضادات الأكسدة الهامة للجسم والجهاز المناعي.
- تخليص الجسم من السموم المتراكمة في الجهاز الهضمي.
- توفير معدل جريان الدم في الأوردة والشرايين.
- خفض ضغط الدم المرتفع.
- تنظيم وضبط مستوى الكوليسترول في الدم.
احتياطات شرب عصير البرتقال
هناك بعض الاحتياطات التي يجب مراعاتها عند تناول عصير البرتقال ، والمحاذير كالتالي:
- أولًا: لا تأكل الكثير من البرتقال عندما يكون مستوى السكر مرتفعًا.
- ثانيًا: لا تعتمد عليه باعتباره الغذاء الوحيد عند اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن.
- ثالثًا: ضرورة عدم الإكثار من تناول البرتقال عند الإصابة بحصوات الكلى.
- رابعًا: لا ينبغي للأطفال الإفراط في تناولها عند الإصابة بالإسهال.
- خامساً: ضرورة عدم الإكثار من شرب عصير البرتقال عندما تعانين من أي نوع من حساسية الجلد.
إذا تحدثنا عن جميع فوائد عصير البرتقال الطبيعي فلن نجدها بلا حدود ، لأن هذه الفاكهة من أنواع فاكهة الشتاء التي تحمي الجسم من العديد من الأمراض وتعمل على تقوية جهاز المناعة.
فوائد عصير البرتقال لصحة الجسم والمناعة العامة ، فوائد عصير البرتقال لصحة الجسم والمناعة العامة ، فوائد عصير البرتقال لصحة الجسم والمناعة العامة
