فوائد بذور الكتان سوف نتعلمها بالتفصيل من خلال هذا المقال ، لأن بذور الكتان تتميز بفوائدها العديدة للجسم بفضل العديد من العناصر والفيتامينات ، وللتعرف على هذه الفوائد بالتفصيل ننصح. أنت تتبع الأسطر التالية.
فوائد بذور الكتان لصحة الجسم بشكل عام
لبذور الكتان فوائد عديدة أهمها يمكن توضيحها وإبرازها من خلال: –
فقدان الوزن
بذور الكتان فعالة جدًا في إنقاص الوزن ، لأنها غنية بالألياف الغذائية وقليلة الكربوهيدرات.
كما تتميز هذه البذور بوجود مادة راتنجية ، وعند تشبعها بالماء وتناولها تساعد على ملء المعدة ، مما يجعلها تشعر بالشبع وتقلل من كمية الطعام المتناولة خلال النهار.
يوصى عادة بتناول بذور الكتان قبل نصف ساعة من الوجبة.
لأنه سيملأ المعدة ويساعد على الشعور بالشبع ويقلل من كمية الطعام التي يتم تناولها لاحقًا.
لكن تجدر الإشارة إلى أن الجسم لا يستفيد من مضادات الأكسدة القوية التي يحتويها عند تناولها في شكل حبوب ، بل يجب تناولها سحقًا.
علاج الإمساك
من أبرز فوائد بذور الكتان أنها تستخدم كملين خفيف ، خاصة في حالات الإمساك.
يمكن تناوله عن طريق إضافة الخبز والأرز والحبوب الكاملة مثل حبوب الإفطار والسلطات واللبن الزبادي.
تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب
أثبتت العديد من الدراسات أن بذور الكتان تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
بفضل غناه بأحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف المفيدة.
كما أنه يعمل على تعزيز صحة القلب وخفض ضغط الدم وخفض الكوليسترول الضار في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن بذور الكتان هي أغنى نباتي لحمض ألفا لينولينيك الدهني.
مما يجعلها من أكثر الزيوت والبذور فائدة لتعزيز صحة القلب والشرايين والأوعية الدموية.
الحماية من السرطان
تعمل بذور الكتان على مكافحة السرطان والوقاية منه ، وذلك لاحتوائها على عدد كبير من المركبات الكيميائية عالية الفعالية التي تسمى قشور.
أكدت العديد من الدراسات العلمية أن بذور الكتان تلعب دورًا مهمًا في تثبيط نمو الخلايا السرطانية ونموها.
