تظهر الأبحاث أيضًا أن الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يسبب مشاكل في مستويات السكر في الدم. هذا يجعل الكثير من النشاط البدني اليومي أكثر أهمية للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
يتسبب مرض السكري من النوع 2 في ارتفاع مستوى السكر في الدم (الجلوكوز) بشكل كبير ، وعندما يصبح مستوى السكر في الدم مرتفعًا جدًا ، يمكن أن يتسبب في أضرار جسيمة لعدد من الأعضاء بما في ذلك القلب والكلى والعينين. والأعصاب والقدمين.
يمكن لتغييرات نمط الحياة ، مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، والأدوية مثل الميتفورمين والجليبتين ، أن تحسن حالة المريض. تساعد هذه الأدوية وتغييرات نمط الحياة في خفض مستوى السكر في الدم.
ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي وتناول أدوية السكري ليست دائمًا طرقًا فعالة للتحكم في مستوى السكر في الدم. وهذا يؤكد الحاجة إلى إعادة التفكير في كيفية إدارة المرض والعناية بمريض السكري.
يمكن أن يختلف داء السكري من النوع 2 من شخص لآخر ؛ تتأثر مستويات السكر في الدم بعوامل مختلفة ، مثل العمر والجنس ومستويات النشاط البدني والنظام الغذائي والوزن ؛ مما يجعل من المهم الانتباه إلى عوامل نمط الحياة القابلة للتعديل ، ومن بينها مقدار الوقت الذي يقضيه المريض في الجلوس.
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 37 بالغًا مصابًا بداء السكري من النوع 2 على مدى أسبوعين أن الجلوس لفترات طويلة كان مرتبطًا بارتفاع مستويات السكر في الدم خلال هذا الوقت.
أظهرت الأبحاث أيضًا أن الجلوس لفترات أقصر ، أو فترات متقطعة من الجلوس مع نوبات من النشاط ، يمكن أن يكون طريقة سهلة للتحكم في مستويات السكر في الدم ، بما في ذلك المستويات المرتفعة بعد الإفطار وقبله ، وهي مشكلة شائعة لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع. .
يمكن أن يساعد المشي المتكرر أيضًا في التحكم في نسبة السكر في الدم على مدار اليوم.في الواقع ، يمكن أن يكون المشي مرة واحدة كل 15 دقيقة لمدة 3 دقائق بالضبط بوتيرة الإنسان الطبيعية طريقة ملائمة وفعالة للتحكم في نسبة السكر في الدم ، حتى هذه الطريقة يمكن أن تكون فعالة. أدوية السكري النموذجية.
تظهر أبحاث أخرى أن فترات الجلوس التي تقل عن 15 دقيقة تخفض مستويات السكر في الدم.
يعد المشي والتمارين الرياضية الأخرى عادات جيدة جدًا لتنظيم نسبة السكر في الدم. لأن حركة العضلات تسبب ؛ وهذا بدوره يحفز الآليات التي تسمح لسكر الدم بالدخول إلى الخلايا وتوفير الطاقة للجسم.
على الرغم من أن العديد من الأشخاص يقضون معظم يومهم جالسين ، خاصة مع انتشار العمل من المنزل ، إلا أن الوقوف والمشي ضروريان للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
حتى التغييرات الصغيرة في أنماط الجلوس على مدار اليوم يمكن أن تحسن التحكم في نسبة السكر في الدم. على سبيل المثال ، الذهاب إلى المطبخ للحصول على الماء أو صنع الشاي يمكن أن يكون فرصة جيدة للتحرك لبضع دقائق ؛ يمكن أن يكون الوقوف أو المشي أثناء التحدث على الهاتف أو أثناء الاجتماع فكرة رائعة لممارسة المزيد من النشاط البدني.
لا يزال من المهم للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 اتباع نصيحة الطبيب والالتزام بأي أنظمة غذائية خاصة أو أدوية موصوفة لهم. لكن إضافة المزيد من الحركة إلى يومك لن يؤدي فقط إلى تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم ؛ يمكنه أيضًا تحسين جوانب أخرى من الصحة ، بما في ذلك صحة القلب وقوة العظام.
