فوائد البكتيريا المفيدة للإنسان
كيف تكون البكتيريا المفيدة مفيدة؟
توفر البكتيريا العديد من الفوائد داخل جسم الإنسان ، ففي الجهاز الهضمي تساعد البكتيريا على تكسير الطعام ، مثل الألياف النباتية ، وتزود البكتيريا الجهاز الهضمي بالفيتامينات الأساسية مثل البيوتين وفيتامين ك ، وهو نا الرئيسي لبعض من المغذيات هذه ، والبكتيريا داخل وخارج الجسم لها عدة مزايا ، فقد ثبت أن التعرض للبكتيريا جزء مهم من تطور جهاز المناعة ، وأن التعرض للبكتيريا سواء كانت حميدة أو ضارة ، ما يهيئ للبكتيريا. جهاز المناعة للاستجابة للغزاة المسببة للأمراض ، ومن المقدر بشكل عام أن عدد الخلايا البكتيرية في الجسم أكبر بعشر مرات من عدد الخلايا البشرية ، وهذا يساهم في مدى الدور الذي تلعبه هذه الكائنات في تخيل لجسم الإنسان ، وكل هذا من فوائد البكتيريا النافعة للإنسان.
ما هي الفوائد الرئيسية للبكتيريا المفيدة؟
تشمل فوائد البكتيريا المفيدة على الصحة أيضًا المساعدة في استخراج الطاقة من الطعام ، وبناء جهاز المناعة في الجسم ، والحماية من العدوى بالبكتيريا الضارة والمسببة للأمراض ، كما أظهرت مجموعة بحثية أن بكتيريا الأمعاء تتأثر. الوزن ، وأن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم تنوع أقل من البكتيريا في الأمعاء ، وأن بكتيريا الأمعاء السفلية مرتبطة بالسمنة ، وعلى الرغم من أن بكتيريا الأمعاء لعبت دورًا مهمًا في سلوك الإنسان ، إلا أن العلاجات هدفت إلى استعادة الأمعاء الطبيعية. قد تكون البكتيريا ، مثل البروبيوتيك ، مفيدة في تصحيح تغيرات السلوك والمزاج لدى الأشخاص المصابين بأمراض الجهاز الهضمي.
كيف يمكن الحفاظ على القناة الهضمية؟
يلعب الحفاظ على القناة الهضمية دورًا في تحسين الصحة العامة ووظيفة المناعة ، من خلال إجراء تغييرات في نمط الحياة والتغذية. وتشمل التغييرات الإيجابية التي يمكن أن يقوم بها الشخص تناول البروبيوتيك ، واتباع نظام غذائي نباتي غني بالألياف ، ولكن يجب على الشخص استشارة الطبيب. قبل تغيير النظام الغذائي نظرًا لأن بعض الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي لا يحبون البروبيوتيك والوجبات الغذائية الغنية بالألياف ، يجب تجنب الاستخدام غير الضروري للمضادات الحيوية والمطهرات ، بالإضافة إلى تغييرات بسيطة في نمط الحياة مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة بانتظام.
طرق لزيادة بكتيريا الأمعاء
هل هناك طرق لزيادة بكتيريا الأمعاء؟
يوجد حوالي 100 تريليون بكتيريا في جسم الإنسان ، يتجمع معظمها في الأمعاء ، وتسمى جراثيم الأمعاء ، وهي مهمة جدًا لصحة الإنسان ، ومن المثير للاهتمام أن الطعام الذي تتناوله له تأثير كبير على أنواع البكتيريا التي تعيش. في داخلنا. الجسم ، وهناك عدة طرق علمية لتحسين بكتيريا الأمعاء وهي:
- تناول نظام غذائي متنوع غني بالأطعمة الكاملة ، فهناك مئات الأنواع من البكتيريا في الأمعاء ، ولكل نوع دور مختلف ويتطلب عناصر غذائية مختلفة للنمو ، بشكل عام ، هذه الكائنات الدقيقة المختلفة صحية ، وتزداد أنواع البكتيريا هناك . يمكن أن تضيف المزيد من الفوائد الصحية.
- تناول الكثير من الخضار والبقوليات والفواكه ، لأنها غنية بالألياف ، والألياف تعزز نمو بكتيريا الأمعاء المفيدة.
- تناول الأطعمة المخمرة ، وخاصة الزبادي الطبيعي ، حيث تفيد الميكروبات بتحسين وظائفها وتقليل عدد البكتيريا المسببة للأمراض في الأمعاء.
- قلل من تناولك للمُحليات الصناعية ، لأنها يمكن أن تؤثر سلبًا على مستويات السكر في الدم بسبب تأثيرها على ميكروبيوم الأمعاء.
- تناول الأطعمة الغنية بالبريبايوتكس البريبايوتكس هي الأطعمة التي تعزز نمو الميكروبات المفيدة في القناة الهضمية. وهي في الغالب ألياف أو كربوهيدرات معقدة لا يمكن هضمها بواسطة الخلايا البشرية. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن البريبايوتكس يمكن أن ينمو العديد من البكتيريا الصحية. دور في خفض مستويات الأنسولين والدهون والدهون الثلاثية والكوليسترول في الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.
- الرضاعة الطبيعية؛ يساعد الطفل على تطوير بكتيريا صحية ، والتي يمكن أن تساعد في الحماية من أمراض معينة في وقت لاحق من الحياة.
- تناول الحبوب الكاملة لأنها تحتوي على كربوهيدرات غير قابلة للهضم يمكن أن تعزز نمو البكتيريا المفيدة داخل ميكروبيوم الأمعاء.
