هناك العديد من الفوائد للاستحمام بالماء الساخن ، فهناك العديد من الأشخاص الذين لا يستطيعون الاستحمام بالماء البارد ويفضلون الاستحمام بماء ساخن ، لأنهم يشعرون بمزيج من الراحة والاسترخاء ، ولكن هذا قد يضر بالضرر أيضًا ، لذلك من خلال سوف نتعرف على فوائد الاستحمام بالماء الساخن.
فوائد الاستحمام بماء ساخن
للحفاظ على أجسامنا نظيفة وخالية من الميكروبات التي تسبب الكثير من تلف الجلد والأمراض ، يجب الاستحمام بانتظام حتى تتراكم المياه والمستحضرات المستخدمة في الاستحمام هذه الميكروبات في الجسم نتيجة التعرق والإفرازات التي تأتي ينظف. خارج الجسم ، النظافة الشخصية.
لكن في كثير من الأحيان نرى أن هناك بعض الأشخاص يفضلون الاستحمام بالماء الساخن بدلًا من الماء البارد ، وقد يرجع ذلك لأسباب عديدة ، مثل اعتياد الجسم على ارتفاع درجة حرارة الماء أو الشعور بالاسترخاء ، أو هذا . يمكن أن يكون بسبب الطقس البارد في الصيف والشتاء.
لذلك يجب أن نعترف بأن هناك فوائد عديدة للاستحمام بالماء الساخن وأن له العديد من الآثار الإيجابية على الجسم ، لذلك من خلال الفقرات التالية سنتعرف بالتفصيل على كل هذه الفوائد:
1- تحسين صحة الدورة الدموية وتعزيز صحة القلب
من أولى فوائد تعريض الجسم للماء الساخن أنه يحفز الدورة الدموية داخل الجسم ، حيث أنه يوسع الأوردة التي يتدفق من خلالها الدم بما يتجاوز حجمها الطبيعي ويسمح للدم بالتدفق داخلها بكميات أكبر وبكميات أكبر. أكثر. بحرية ، مما يعزز ويحسن صحة القلب بشكل عام.
كما أن تدفق الدم هذا يخفف من أي آلام قد يشعر بها الجسم ، سواء كان هذا الألم في المفاصل أو العظام أو العضلات ، وهذا هو السر وراء الشعور بالاسترخاء بعد الاستحمام بالماء الدافئ ، وبالتالي يستحم به الرياضيون. بعد تمرين مرهق.
اقرأ أيضًا: فوائد الاستحمام بماء بارد للرجال
2 – تنظيف وتنقية البشرة
يوجد على سطح الجلد العديد من المسام التي تحتوي على بعض الثغور الصغيرة التي تمتص المواد الموجودة على الجلد الخارجي لبقية طبقات الجلد ، والتي تتأثر أيضًا بدرجة حرارة الجسم أو الماء الذي يتعرض له.
عندما تنسد هذه المسام لفترات طويلة فهذا يساعد على تراكم الكثير من البكتيريا والفطريات على الجلد ، وهناك العديد من البكتيريا التي تنمو داخل هذه الثغور والتي لها العديد من الآثار السلبية على الجلد.
أما استخدام الماء الساخن أثناء الاستحمام فهو يفتح هذه الثغور وينظفها بعمق من الداخل ، ويترك الجسم خاليًا من الفطريات التي تتراكم عليها ، ولكن بعد ذلك يفضل تعريض الجسم قليلًا. الماء البارد ، مما يساعد على إغلاق المسام قبل دخول أي بكتيريا أخرى.
3- تساعد على الاسترخاء
يساعد الماء الساخن أثناء الاستحمام كثيرًا على الشعور بالاسترخاء ، حيث يساعد في تخفيف آلام العضلات والتشنجات ، خاصة بعد التمرين ، لأن ارتفاع درجة حرارة الماء سيزيد من حجم الأنسجة التي تتكون منها العضلات ويبسطها عن بعضها بشكل خاص. في الأماكن المصابة بالتشنجات.
4- تقليل التصلب الذي يصيب الكتفين والرقبة
في بعض الحالات عندما تنام لفترات طويلة بطريقة خاطئة ، أو عندما تتحرك فجأة بطريقة خاطئة دون تحذير الجسم بهذه الحركة ، فقد يتسبب ذلك في تيبس الرقبة أو الكتفين ، وهذا أمر مزعج للغاية وهو يفعل. الشخص غير القادر على تحريك رقبته بحرية ، في هذه الحالة النصيحة الأولى التي يتلقاها المريض هي الاستحمام بماء دافئ أو وضع كمادات ساخنة موضعياً في هذه المنطقة.
هذا هو المكان الذي يقلل فيه الماء الساخن من هذه الصلابة عندما تتركه يسير على المنطقة المصابة ، ومن الأفضل أيضًا القيام ببعض الحركات الدائرية للمساعدة على إرخاء هذه العضلات المشدودة أكثر والتخلص من الألم في وقت أقل.
5- تقليل وتيرة السعال والبرد
هنا السر لا يكمن في الماء الساخن نفسه ، ولكن علاج السعال ونزلات البرد يكون من خلال البخار الذي يتصاعد من الماء أثناء الاستحمام ، وعندما يستنشق الشخص هذا البخار ، فهذا يساعده على التخلص من البلغم. . يسبب السعال.
يساعد هذا البخار أيضًا على تنقية وتطهير فتحات دخول الهواء في الأنف والقضاء على أي تهيج أو بكتيريا قد تسبب سيلان الأنف ، كما أنه من الآمن السماح بدخول بعض هذا البخار الساخن إلى الرئتين من خلال الفم.
6- تساعد على تقليل التوتر
الحمام الدافئ من الأشياء التي تساعد الإنسان على تهدئة أعصابه ، لأن الماء الساخن من الطرق الطبيعية التي تساعد بشكل فعال في تهدئة الأعصاب وخلايا الدماغ ، فيشعر الشخص بالهدوء والتخلص من هذا الضغط. يتعرض خلال النهار.
7- لتعزيز عملية نمو الجسم
يقال أن من فوائد أخذ حمام الماء الساخن أنه يعزز عملية نمو الجسم ، لأن الماء الساخن يعزز نمو كميات كبيرة من الهرمونات في الجسم ، وهذه الهرمونات تدخل في العديد من العناصر الحيوية. العمليات التي تحدث داخل الجسم مما يحفز عملية التمثيل الغذائي وهذا يساعد في زيادة حجم الجسم وكتلة العضلات.
8-تحسين صحة الجهاز العصبي
تم إجراء العديد من الدراسات وثبت أن درجة حرارة الجسم عند ارتفاعها نتيجة التعرض للماء الساخن عند الاستحمام تعمل على تحسين إنتاج الجسم للعديد من البروتينات المهمة التي تعمل على تحسين الصحة ووظائف الدماغ وكذلك العمود الفقري. الحبل ، وهذه البروتينات تلعب دورًا فعالًا في تعزيز عملية نمو الخلايا. تحفز الناقلات العصبية العديد من الوظائف مثل التعلم والذاكرة.
9- مفيد لصحة الجهاز الهضمي
قد يفاجأ البعض بعلاقة الماء الساخن بالجهاز الهضمي ، لكن الحرارة التي تأتي من الاستحمام بمياه شديدة الحرارة تعمل على إرخاء العضلة العاصرة في الجهاز الهضمي ، وبالتالي تقلل الألم المصاحب للبواسير أو الشقوق الشرجية ، لشفاءها. أسرع عند التعرض للماء الساخن. نشاط تدفق الدم في الجسم يحسن الهضم بشكل عام ويقلل من مستويات السكر في الدم.
اقرأ أيضًا: فوائد الاستحمام بماء بارد عندما تعلم أنك ستفعله دائمًا مرة أخرى
مساوئ الاستحمام بالماء الساخن
بعد تقديم اهم واهم فوائد الاستحمام بالماء الساخن طبعا هناك بعض الاضرار التي يمكن ان يسببها الماء الساخن للجسم لذا دعنا نتعرف على اهم هذه الاضرار التي يجب مراعاتها عند البناء الساخن . حمام مائي من خلال العناصر التالية:
1- تضرر فروة الرأس
هناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن تعريض الشعر للماء الساخن من الأشياء التي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الشعر ، لأن الشعر يحتوي على العديد من المواد الطبيعية مثل الكيراتين والبشر.
تعمل هذه المواد على حماية الشعر من التقصف والتجعد ، ولكن الماء الساخن والتلامس المتكرر مع الشعر قد يتسبب في ضعف إنتاج هذه المواد وبالتالي يكون الشعر أكثر عرضة للتكسر والتساقط ، وفي هذه الحالة يفضل استبدال الماء الساخن. . مع فاتر.
2 جفاف الجلد وظهور حب الشباب
من الآثار الثانية للماء الساخن على الجلد أنه يترك تأثيرًا جافًا وقابضًا على الجسم كله ، على عكس الماء البارد أو الساخن ، مما يعطي إحساسًا بالانتعاش ، وفي كثير من الحالات يمكن أن تؤدي العدوى وهذا الجفاف إلى الالتهابات. الحكة ، ويمكن أن تكون السبب وراء انتشار الكثير من حب الشباب على الجسم والوجه.
3- الإضرار بخصوبة الرجل
إحدى الدراسات التي أجريت على فوائد ومضار الاستحمام بالماء الساخن هي دراسة شملت الرجال الذين يستحمون يوميًا باستخدام الماء الساخن ، ووجدت هذه الدراسة أن معدل الخصوبة لديهم أقل من المعتاد ، لأن الحيوانات المنوية أقل إنتاجية في بيئة دافئة. ، على عكس البيئة الباردة.
الاستحمام بالماء البارد
من ناحية أخرى ، نرى أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يكون له عدة مزايا ، والتي تظهر في كل مما يلي:
- التقليل من حدوث أي نوع من التهابات أو تورم الجلد.
- تحسين الدورة الدموية.
- يخفف بعض الآلام.
- تقليل تشنج العضلات.
- توفير الترطيب على عكس الماء الدافئ.
وبالطبع فإن لها أيضًا الكثير من الضرر ، لذلك لا يفضلها كثير من الناس ، وأهم الأضرار هي:
- في الطقس البارد وفي الشتاء ، غالبًا ما يستحم بالماء البارد لنزلات البرد.
- يكون الشخص أكثر عرضة للإصابة بالالتهاب الرئوي ، خاصة إذا كان يعاني بالفعل من مشاكل في التنفس والرئة.
فترة الاستحمام الموصى بها بالماء الدافئ
مما سبق نرى أن الاستحمام بالماء الساخن له العديد من الأضرار إلى جانب هذه الفوائد ، وأن هذه الأضرار تظهر غالبًا عند تعرض الجسم لفترات طويلة من الماء الساخن ، لذلك وجد أن الفترة الموصى بها هي للاستحمام بماء دافئ. ماء. ألا تقل عن ثماني دقائق ولا تزيد عن خمس وعشر دقائق.
هذه الفترة أكثر من كافية ليحصل الجسم على جميع الفوائد التي يحتاجها من التعرض لدرجة الحرارة الساخنة ، وإذا تجاوزت الفترة ربع ساعة يمكن أن تبدأ العديد من الأضرار المذكورة سابقًا بالظهور على الجسم ، خاصة إذا كان يتعرض الجسم لهذه المياه بشكل يومي أو شبه يومي.
اقرأ أيضًا: فوائد استخدام زيت الورد للجسم بعد السباحة
الأخطاء الشائعة عند الاستحمام
وتجدر الإشارة إلى أن هناك العديد من الأخطاء الشائعة التي قد يرتكبها البعض عند الاستحمام بالماء الساخن ، وهذه الأخطاء تمنعهم من الاستفادة من درجة حرارة هذا الماء ، وهي كالتالي من أبرز الأخطاء:
- مرات عديدة يسبح دون حاجة ، وأحيانًا يستحم كثير من الناس دون عرق أو أوساخ ما يتطلب ذلك ، وما لا يعرفه البعض أنه يتعرض بشكل متكرر للجسم بالماء دون الحاجة إلى إزالة الكثير من الزيوت الطبيعية. والبكتيريا النافعة التي ينتجها الجسم ، وكذلك الشعر.
- من أكثر الأخطاء شيوعًا ، خاصة بين النساء ، استخدام الصابون أو العطور القوية ومنتجات العناية بالجسم على الرغم من وجود بشرة حساسة.
- استخدام المناشف غير الجافة تمامًا بمعنى أنها رطبة أو غير نظيفة يمكن أن ينقل الكثير من البكتيريا الضارة إلى الجلد ، فهذه المناشف هي بيئة أكثر ملاءمة لنمو الفطريات والبكتيريا إذا كانت مبللة ، لذا فمن الأفضل وضع المناشف في مكان مفتوح معرض للشمس بعد استخدامها.
- استخدام فوطة حمام للجسم وهي غير نظيفة ومتروكة في الحمام ومعرضة لكافة البكتيريا الموجودة بداخلها.
- زيادة عدد مرات غسل الشعر.
- اترك الجلد بعد الاستحمام بالماء الساخن دون ترطيب ، حيث يجب استخدام المرطب المناسب على الجسم كله حتى لا يجف نتيجة التعرض للماء الساخن.
في حالة مقارنة الاستحمام بالماء الساخن والماء البارد ، وجد أن الاستحمام بالماء الدافئ هو الأصح ، وذلك لما له من فوائد عديدة للاستحمام بالماء الدافئ احتياطات لتقليل تكرار هذه الأضرار.
