من الطبيعي أن تشعر بالقلق من وقت لآخر ، خاصة إذا كانت حياتك مرهقة أو تعيش في بيئة مرهقة.
ومع ذلك ، عندما يتطور القلق ويصبح مفرطًا ومستمرًا ويصعب السيطرة عليه ، يمكن أن يتداخل مع تفاصيل روتينك اليومي ويمكن أن يعطل حياتك الطبيعية.
وبناءً على ذلك نستعرض في هذا الموضوع من الموقع الصحي أبرز سمات القلق العام والمستمر وأفضل طرق علاجه.
أعراض القلق المستمر
في حين أن كل شخص يعاني من اضطراب القلق العام لديه تجربته الفريدة الخاصة به ، إلا أن هناك العديد من الأعراض الشائعة التي يعاني منها معظم الأشخاص. تشمل هذه الخصائص:
توتر العضلات وآلام الجسم
صعوبة النوم
– غثيان
التعرق والرعشة
صعوبة في التركيز
عدم القدرة على الاسترخاء والشعور المستمر بالضيق
الكسل والخوف من اتخاذ القرار الخاطئ
تصور المواقف والأحداث التي تكون مهددة وخطيرة.
ما هي الأسباب المستمرة والعامة للقلق؟
مثل العديد من حالات الصحة العقلية ، من المحتمل أن يكون سبب اضطراب القلق العام ناتجًا عن عوامل بيولوجية وعوامل أخرى ، بما في ذلك:
الاختلافات في كيمياء الدماغ ووظيفته
– علم الوراثة
الاختلافات في كيفية إدراك التهديدات
التطور الشخصي مع تقدم العمر
طرق الوقاية
يعد إدراك صحتك العقلية أمرًا بالغ الأهمية ويمكن أن تساعدك بضع خطوات على تجنب اضطراب القلق العام أو تخفيف أعراضه ، بما في ذلك:
احصل على المساعدة مبكرًا إذا شعرت بأي علامات قلق
– تتبع حركاتك اليومية عن طريق الكتابة ، وهذا سيساعدك على تحديد المصادر والمخاوف والابتعاد عنها
حدد أولوياتك ، حيث نشجعك على تنظيم وإدارة وقتك وطاقتك بعناية ، حتى تشعر أنك تتحكم في شؤونك.
تجنب المواد غير الصحية مثل الكحول والمخدرات والإفراط في التدخين وشرب القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
علاج القلق المستمر والمعمم
تعتمد قرارات العلاج على مدى تأثير اضطراب القلق العام (GAD) على قدرتك على العمل ومواصلة أنشطتك اليومية. العلاجان الرئيسيان لاضطراب القلق العام هما العلاج النفسي والأدوية ، واعتمادًا على الحالة ، قد يستخدم الطبيب المعالج مزيجًا من هذين العلاجين.
العلاج النفسي: يتضمن العمل مع معالج لتقليل أعراض القلق. العلاج السلوكي المعرفي هو أكثر أشكال العلاج النفسي فاعلية لاضطراب القلق العام.
العلاج الدوائي: تستخدم بعض أنواع الأدوية لعلاج اضطراب القلق العام ، وسيتأكد الطبيب المعالج من التحدث مع المريض عن الفوائد والمخاطر والآثار الجانبية المحتملة لهذه الأدوية ، وخاصة مضادات الاكتئاب.
هل لديك أسئلة حول مشاكل أو اضطرابات الصحة العقلية؟ يمكن الرد عليها من قبل المختصين من خلال استشارة الكترونية يمكنك الحجز من خلال الموقع
إليك المزيد من صحتي حول بعض الأمراض العقلية:
الاضطراب الذهاني .. هل شفي المريض؟
من الصعب التعامل معها .. ماذا تعرف عن الاضطراب النرجسي؟
هذه الأعراض تعني أنك تعاني من صداع التوتر!
