ما هي طريقة تدليك الظهر؟ وما هي الأنواع الموجودة؟ من حين لآخر يحتاج الجميع لعمل مساج للظهر ، وقد يكون ذلك لأغراض علاجية ، أو لغرض الاسترخاء ، ورغم أنه يتم إجراؤه في العديد من مراكز التجميل أو العيادات ، إلا أنه يفضله معظم الأشخاص الذين يقومون به في وبالتالي من الضروري معرفة كيفية عمله بالخطوات الصحيحة وهذا ما سنعرفه من خلال الموقع .
طريقة تدليك الظهر
التدليك نوع من التدليك يفضله الكثير من الناس ، ولا يقتصر على الظهر ، بل يتم على الساق والذراع واليد وأي مكان آخر في الجسم ، وهو من أكثر الأشياء المفيدة خاصة بالنسبة للظهر. أولئك الذين يعملون في وظائف تتطلب بعض الجلوس لفترات طويلة ، ولكي يعرفوا كيفية القيام بتدليك الظهر بشكل صحيح ، فإن الخطوات التالية مطلوبة:
- اولا لا بد من وضع كمية مناسبة من الزيت في اليد مع الحرص على فركها جيدا في اليد.
- يتم توزيع الزيت جيدًا على جميع أجزاء الظهر ، مع الحرص على عدم ترك أي جزء بدون زيت حتى العنق والكتفين.
- في هذه الخطوة ، يضع الشخص إحدى يديه على الجانب الآخر ، مع التأكد من مد الذراعين.
- ثم ابدأ التدليك بعمل عدة دوائر صغيرة من أسفل الظهر وصولاً إلى الكتفين.
- يجلس الشخص الذي يقوم بالتدليك على أحد جانبيه ، ويكرر خطوة التدليك لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق ، مع الضغط برفق على أسفل الظهر.
- يجب أن تكون اليد في هذه الخطوة على شكل الحرف L ، ويتم تحريكها نحو الإبهام برفق ، مع الحرص على إغلاق الفتحة بين السبابة والإبهام.
- قم بالتدليك في ذلك الوقت بقبضة اليد ، لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق ، مع الحرص على تجنب الضغط تمامًا على منطقة أسفل الظهر.
- افرك ودلك كل العظام التي تربط الكتفين بالرقبة.
- ضغط خفيف على المنطقة الواقعة بين الكتفين والعمود الفقري مع الحرص الشديد على الابتعاد تمامًا عن العمود الفقري.
- قم بتدليك جوانب العمود الفقري جيدًا بطول الظهر باستخدام الإبهام.
- قلل الضغط على الظهر عن طريق فرد الأصابع بالكامل والتدليك ببطء من أسفل إلى أعلى الظهر.
- يتم إعطاء منشفة ، وتنظيف الكتفين والظهر جيدًا ، وينهض الشخص بهدوء ، دون القيام بأي حركات عنيفة.
اقرأ أيضًا: التعامل مع الضغط في الفقرة الخلفية على العصب
أنواع مساج الظهر
قد يظن الكثير أن طريقة تدليك الظهر تهدف إلى تحقيق نفس الغرض ، ومن الجدير بالذكر هنا أن هناك العديد من أنواع تدليك الظهر المختلفة ، وكل منها يهدف إلى غرض محدد ، وسنذكر جميع الأنواع المختلفة. أنواع مساج الظهر ، كالآتي:
- التدليك السويدية: يعتبر هذا النوع من ألطف أنواع التدليك التي يتم إجراؤها على الأنسجة العميقة للظهر ، لأن جميع الحركات المستخدمة في هذا النوع خفيفة ولا تتطلب الكثير من الجهد العضلي ، وتكمن هذه الحركات في عدة اهتزازات. ، وبعض الحركات الدائرية ، استخدم تقنية النقر والنقر.
- التدليك العلاجي: يستخدم هذا النوع من التدليك فقط في شفاء بعض مناطق معينة من الظهر ، حيث أنه يلعب دورًا مهمًا في تقليل شدة الألم ، ويمكن علاجه بشكل دائم.
- التدليك الرياضي: أحد أنواع التدليك التي يرغب الرياضيون في القيام بها بشكل مستمر ، وذلك لتقليل الأضرار التي قد تسببها الإصابات الخطيرة.
- التدليك الذاتي: يعتمد هذا النوع على استخدام بعض الأدوات البسيطة التي تساهم في تدليك الظهر الخفيف ، وهو من أفضل أنواع مساج الظهر الذي يمكن القيام به قبل النوم ، والأدوات المستخدمة فيه هي بكرات الفوم وكرات المضرب.
- تدليك الأنسجة العميقة: لا يمكن القيام بهذا التدليك إلا بمساعدة خبير متخصص ، لأنه نوع خطير يهدف إلى تدليك الأنسجة الضامة والعميقة في الجسم.
- تدليك شياتسو: يشجع هذا التدليك جميع الأجزاء المصابة من الجسم على العلاج الذاتي ، وهو من العلاجات المستخدمة على نطاق واسع في اليابان ، وآلية عمل هذا النوع هي الضغط على عدة أماكن في الظهر بشكل أكثر اتساقًا من غيرها. أنواع التدليك.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع مدلك القدم
فوائد تدليك الظهر
من المعروف أن جلسات المساج من أكثر الجلسات العلاجية التي تترك العديد من الفوائد الصحية على الجسم ، في حال استخدم الشخص الذي يقوم بعمله الطريقة الصحيحة لأداء تدليك الظهر ، وبالتالي سنتعرف على فوائد. مساج الظهر وهو كالتالي:
- تقليل شدة الألم الناتج عن إجهاد العضلات لفترات طويلة من الزمن.
- تساعد جلسات التدليك على تحسين الدورة الدموية في الجسم ، مما يقلل من الألم الناتج عن الحركات العشوائية والصعبة للجسم.
- الشخص الذي يحافظ على تدليك الظهر يتخلص دائمًا من الضغط العصبي الذي يؤدي إلى أعراض التوتر والقلق الشديدة طوال الوقت.
- زيادة مستوى الإندورفين في الجسم ، وهي مادة كيميائية تلعب دورًا مهمًا في تقليل الآلام الحادة والمزمنة.
- أحيانًا تكون جلسات المساج جلسات علاجية للعديد من الأمراض في الجسم والتي يصاحبها ألم شديد في فقرات الظهر والرقبة والركبتين.
- يعمل التدليك على حماية الرياضيين من مخاطر التعرض لحالات خطيرة ، مثل توتر العضلات والالتواء ، لأن تقنية التدليك المستخدمة في ذلك الوقت تساهم في إعطاء مرونة أفضل للعظام.
- يساعد التدليك قبل النوم الشخص على النوم العميق ، مما يحسن الصحة العامة بشكل ملحوظ.
الآثار الجانبية لتدليك الظهر
على الرغم من الفوائد العديدة التي تعود على جسم الإنسان من خلال التدليك ، خاصة إذا كان الشخص الذي يقوم بوظيفته على دراية بكل الخطوات التي ينطوي عليها القيام بتدليك الظهر بشكل صحيح ، فهناك بعض الآثار الجانبية أو الأضرار السيئة التي يمكن ملاحظتها ، وهذه الأضرار. ما يلي:
- قد يشعر الشخص بعدة نوبات من الدوخة الشديدة بعد جلسة التدليك مباشرة ، وقد يكون ذلك بسبب وجود مشكلة طبية ، وهي من الأعراض التي تحتاج إلى إحالة للطبيب.
- في بعض الأحيان ، قد يؤدي الضغط الشديد على الظهر وعلى أجزاء مختلفة من الجسم إلى تلف الأعصاب ، لكن هذا ليس ضررًا شائعًا.
- اعتلال الأعصاب النخاعي هو أحد أكثر الأضرار شيوعًا التي يسببها تدليك الظهر الخاطئ.
- فهم بعض الشهوانية ، ويرجع ذلك إلى استخدام التدليك القوي على الجسم ، سواء باستخدام أصابع اليد ، أو اللجوء إلى أدوات التدليك القاسية.
- تعد إصابات التمدد من أهم الإصابات التي يمكن أن يتعرض لها الأشخاص بالتدليك حيث يتم استخدام تدليك قوي.
- يؤدي التدليك إلى تمزق شديد في الأمعاء ، مما يؤدي إلى ضغط مفرط على أسفل الظهر.
- هناك العديد من الحالات التي تعاني من صداع شديد فور الانتهاء من جلسة التدليك ، وذلك بسبب وجود ضغط شديد على الرقبة ، ولكن هذه الأعراض من الأمور الخطيرة التي تحتاج إلى إحالة الطبيب فوراً لمعرفة السبب. حدثت وعولجت.
- قد يعاني الأشخاص ذوو العظام الرقيقة من كسور طفيفة في أماكن مختلفة في الظهر والرقبة ، بسبب الضغط الشديد على العظام والتدليك القوي.
اقرأ أيضًا: أسباب آلام أسفل الظهر العصعص
الفئات بحاجة إلى تجنب تدليك الظهر
لا شك أن طريقة تدليك الظهر لها أغراض علاجية كثيرة ، فضلاً عن أنها تعمل على تحسين صحة الجسم بشكل كبير ، لكن هناك بعض الفئات التي يحذر الأطباء من خطورة القيام بجلسات تدليك الظهر ، وذلك بسبب الأضرار الجسيمة التي تسببها لصحتهم ، وهي كالتالي:
- الأشخاص الذين يعانون من أي حروق أو تقرحات في منطقة الظهر.
- جميع المرضى الذين يعانون من اضطرابات تؤدي إلى تخثر الدم.
- يجب على مرضى هشاشة العظام عدم القيام بمثل هذه الجلسات ، بسبب نحافة عظامهم وعدم قدرتها على تحمل الضغط الشديد.
- لا يجوز للمرأة الحامل الخضوع لجلسات تدليك الظهر إلا بعد استشارة الطبيب المعالج في هذا الشأن.
- أي شخص يتناول أدوية تعمل كمضادات للتشنج ، فالأطباء لا ينصحونهم بالخضوع لمثل هذه الجلسات.
- يحذر الأطباء الأشخاص الذين يعانون من قلة الصفيحات الشديدة من اللجوء إلى جلسات تدليك الظهر.
- يعتبر تدليك الظهر أكثر خطورة لكل من يعاني من كسور شديدة في الظهر.
- على جميع مرضى السرطان وألم العظام اللجوء إلى جلسات تدليك الظهر ، ولا بد من استشارة الطبيب في هذا الأمر أولاً.
- المرضى الذين يعانون من تجلط الأوردة العميقة.
- ومن الخطأ أن يلجأ كل من يعاني من مرض معدي وأشيعه نزلات البرد والأنفلونزا إلى مثل هذه الجلسات ، حيث تعرض الآخرين للعدوى أيضًا.
- قد تكون الحمى سببًا قويًا لمنع الشخص من القيام بجلسات التدليك ، لأن التدليك يرفع درجة حرارة الجسم ، وبالتالي يمكن أن تتفاقم حالة هذا الشخص.
- المرضى الذين يعانون من التهابات خطيرة في الأعصاب.
بالرغم من أن جلسات تدليك الظهر من بين الجلسات التي تساهم في تحسين الصحة الجسدية والعقلية ، فإن القيام بذلك بطريقة خاطئة يعطي نتائج عكسية ، لذلك عليك اختيار المكان المناسب والموثوق لهذه الجلسات.
