• سهل
  • وقت التحضير 15 دقيقة
  • وقت الطهي 40 دقيقة
  • عدد الوجبات-

طبق من الدجاج المشوي مع الخضار للرجيم وهو من الأطباق الرائعة المحضرة بجبنة البارميزان والبقدونس والليمون والهليون ، حيث تحتوي على مكونات مميزة تضيف مذاقا رائعا ومميزا للدجاج والبطاطس بالثوم ، . الآن واستمتع بمذاقها الرائع.

 

 

مكونات الدجاج المشوي مع الخضار للرجيم:

  • أربعة صدور دجاج منزوعة العظم أو الجلد.
  • باقة هليون الطماطم الكرز.
  • نصف جبن بارميزان.
  • رابع كوب بقدونس مفروم.
  • ملعقتان صغيرتان من قشر الليمون.
  • رطل من البطاطس المفرومة.
  • القرنفل والثوم.
  • ثلاث ملاعق كبيرة زيت زيتون.
  • ملح.
  • فلفل أسود مطحون.

 

اقرأ أيضا

مزايا وعيوب رجيم التفاح لفقدان الوزن

طريقة تحضير طبق من الدجاج المشوي مع الخضار للرجيم

  1. أولاً ، ضع صينية الفرن على الرف السفلي.
  2. ثم نحول الفرن إلى حوالي 220 درجة.
  3. وتتبل في وعاء كل من البطاطس والثوم وملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
  4. وربع ملعقة صغيرة ملح وفلفل ونضيفهم لحين الحاجة.
  5. ثم في وعاء آخر ، تبلي الدجاج بنصف ملعقة صغيرة ملح وفلفل.
  6. ثم سخني ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
  7. ثم أضيفي الدجاج وقلبي لمدة دقيقتين حتى ينضج من الجانبين.
  8. ثم ننقلها إلى صينية الفرن مع البطاطس والثوم حولها ونترك المكونات في الفرن لحوالي 5 دقائق.
  9. ثم ننقل الدجاج إلى طبق ونغطيه بورق قصدير ونترك البطاطس والثوم في الصينية.
  10. ضعي الهليون والطماطم في وعاء مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وربع ملعقة صغيرة ملح.
  11. ضعي المكونات في الصينية مع البطاطس واتركيها في الفرن لمدة 15 دقيقة على الأقل.
  12. ونخرج الصينية من الفرن ونشغل شواية الفرن.
  13. ثم اخلطي البارميزان والبقدونس وقشر الليمون في وعاء صغير ، أضيفي الدجاج وقلبي جيداً.

 

أخيرًا ، اقليها حتى تصبح ذهبية اللون ، وضعي الدجاج في طبق تقديم البطاطس مع الثوم وزيّنيها بالبقدونس. بون جويل.