يمكن الاعتماد على طرق تنحيف الفخذين دون ممارسة الرياضة لتقليل الدهون في تلك المنطقة ، حيث تعتبر منطقة الفخذ من أكثر المناطق المحرجة لكثير من الناس ، حيث تبدو غير متناسبة مع أجزاء الجسم ، لذلك يقوم الكثير من الناس بعمل الكثير من الجهد. للتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم بهذه المنطقة ومع ذلك فمن الممكن الالتزام ببروتين يساعد على التخلص من الدهون في منطقة الفخذين وسنشرح ذلك من خلال الالموقع.
طُرق تنحيف الفخذين بدون تمرين
تراكم الدهون في منطقة الفخذ مما يجعل المرأة تشعر بالتعب من شكل جسدها خاصة في حالة ارتداء ملابس كاشفة ، لذلك تحاول جاهدة التخلص من تلك الدهون المتراكمة .. لكن الجدير بالذكر أن الدهون يمكن تصغيرها في أي منطقة من الجسم إلا في حالة التخلص منها ، الدهون من الجسم كله.
هناك طرق لتنحيف الفخذين بدون تمرين ، لكن يجب اتباع بعض التعليمات بخصوص هذه الطرق ، ويمكن تفسير ذلك على النحو التالي:
1- اتباع نظام غذائي سليم
على الرغم من أن التمرين يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع ، إلا أن عادات الأكل تتغير مع فقدان الدهون ، لذلك يوصى باتباع نظام غذائي للحصول على أفضل النتائج وللحصول عليه يجب تناول الحبوب الكاملة.
كما يُراعى التنويع في الخضراوات والفواكه والأطعمة الغنية بالبروتين مثل المكسرات والبقوليات لتناولها ، وكذلك استخدام الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون وزيت الجوز وكذلك الأطعمة الغنية بالألياف ، لأن الجسم أطول هضمهم. مما يزيد من الشعور بالشبع لفترة أطول ويساهم أيضًا في إنقاص الوزن.
بالإضافة إلى تجنب تناول الأطعمة المصنعة وتقليل استهلاك المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر ، كما يجب الحد من تناول المشروبات الغازية والأطعمة الغنية بالدهون.
اقرأ أيضًا: تنحيف الأرداف في 5 أيام
2- شرب الكثير من الماء
كما أن من طرق الحفاظ على نحافة الفخذين دون ممارسة الرياضة شرب الماء الذي يعمل بدوره على تطهير الجسم من السموم والدهون التي تعيق أداء الوظائف الحيوية وتزيد من فعاليتها ، والحاجة للشرب. ما يعادل ثمانية أكواب من الماء يوميًا ، وقد وجد أن شرب الماء والحفاظ على الترطيب الدائم يساعد في عملية إنقاص الوزن.
حيث يوجد ارتباط بينهما ، شرب الماء قبل الوجبات أو عند الشعور بالشبع تشعر المعدة بالشبع ، لذلك ترسل إشارة للدماغ بالتوقف عن الأكل ، وقد وجد أن الأشخاص الذين يشربون الماء البارد والماء عندهم درجة حرارة الغرفة. حرق الدهون مقارنة بالوضع بدون شرب الماء ، لأنه يساعد جسمك على العمل بشكل كامل.
3 – مساج الفخذين
وذلك لأن عملية التدليك تنشط الدورة الدموية في المنطقة مما يزيد من معدل حرق الدهون ، خاصة إذا تم استخدام كريم غني بالكافيين ، وقد أظهرت بعض الدراسات أن التدليك والاسترخاء يمكن أن يستخدم في إنقاص الوزن بشكل كبير. .
4- قلل من الملح
يتسبب الملح في احتفاظ الجسم بالكثير من الماء ، مما يتسبب في انتفاخ الجسم ، وخاصة منطقة الفخذ ، لذلك ينصح بشرب الكثير من الماء وتقليل الملح ، لأننا نحتاج إلى 1500 ملليجرام من الصوديوم يوميًا للناس ، ولكن الأشخاص مالحة جدًا من خلال الأطعمة المختلفة. مثل الصلصات.
5- احصل على قسط كافٍ من النوم
ينصح بالحصول على قسط كاف من النوم ، مما يساعد على الشعور بالراحة ، وتجنب السهر لوقت متأخر مما يجعلك تشعر بالجوع وتناول المزيد من الطعام ، والنوم في غرفة أكثر برودة يساعد على حرق الدهون.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع شفط دهون الفخذين
6- اتباع الصيام المتقطع
بعد ساعات من عدم تناول الطعام أثناء الصيام المتقطع ، يستنفد الجسم مخازن السكر ويبدأ في حرق الدهون ، لذا فإن الصيام المتقطع يساعدك في الحصول على فترات خالية من السعرات الحرارية خلال الأسبوع.
7- تناول الأعشاب
هناك أنواع مختلفة من الأعشاب التي تسرع من معدل الحرق في الجسم ، ونتيجة لذلك فهي تقلل من كمية الدهون في منطقة الفخذ أو حتى في أي جزء من الجسم ، حيث يمكن تناول كوب من هذه الأعشاب المطبوخة. الكعب مرتين. اليوم ، وهذه الأعشاب هي:
- أللزنجبيليساعد في علاج العديد من الأمراض بالإضافة إلى دوره في التخسيس ، كما أنه يساعد على تحسين الهضم لأنه يسرع من عملية حرق الدهون ، فضلاً عن كونه يتمتع بخصائص فعالة لتثبيت الشهية ، مما يساهم في تقليل تناول الطعام و إذابة الدهون.
- الخاتمتعتبر بذور الحلبة من الطرق المستخدمة في إنقاص الوزن لأنها للألياف الصمغية التي تحمي الجهاز الهضمي من خلال العمل كمضاد للأكسدة ، فضلاً عن تعزيز الهضم والتحكم في الشهية وتقليل تناول الطعام ، مما يدعم فقدان الوزن.
- كُركُمله العديد من الفوائد الصحية لوجود مادة كيميائية تسمى الكركمين تساعد في علاج العديد من المشاكل الصحية مثل الالتهابات والسمنة ، بينما الكركم يحفز إذابة الدهون.
- البرتقال المريستخدم للتنحيف ، لأن القشرة تحتوي على مادة تسمى Synephrine ، والتي تلعب دورًا في زيادة السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم ، مما يؤدي إلى إنقاص الوزن.
- القنواتتساعد القرفة على الحفاظ على مستويات السكر في الدم وتقليل سرعة امتصاص الطعام ، حيث تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول ، وتقلل من تناول الطعام وتقلل من فقدان الوزن ، فضلاً عن كونها ًا للألياف الغذائية والحديد والكالسيوم.
- وقت الإستجابةالكمون من الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون ، من خلال بذوره في الماء المغلي ، ثم يصفى ويشرب ، يمكنك الاعتماد على تناول كوب منه مسلوق على معدة فارغة كجزء من طرق تنحيف الفخذين دون تمرين. .
- كسبرةوهو من المشروبات التي تساعد في إنقاص الوزن عن طريق تسريع عملية التمثيل الغذائي مما يساهم في حرق الدهون.
- بذور الكتانيحتوي على كمية عالية من الألياف وكمية قليلة من الكربوهيدرات ، لذلك تم تضمينه ضمن أعشاب التخسيس وتم تضمينه في خطط إنقاص الوزن.
اقرأ أيضًا: أفضل بروتين للمرأة لإنقاص الوزن
يسبب تراكم الدهون في منطقة الفخذ
التخلص من دهون الفخذين ممكن فقط عند التمسك ببروتين يساعد على منع تراكم الدهون في الجسم كله ، لأن تراكم الدهون في تلك المنطقة يعود لعدة أسباب تقلل من معدل الحرق هناك ، بخلاف الجسم إجمالاً ، ومن هذه الأسباب ما يلي:
- الجلوس لفترات طويلة بدون حركةيعمل هذا على تراكم الدهون بشكل واضح في الفخذين ، لأن نشاط عضلات الفخذ مرتبط بنشاط وحركة الشخص.
- تناول الطعام قبل النوم: هناك العديد من الدراسات التي أظهرت أن تناول الطعام قبل النوم مباشرة له بعض الآثار السلبية ، مثل زيادة الوزن ، وخاصة الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
- تناول الأطعمة الغنية بالدهونتعتبر الدهون غير المشبعة سببًا رئيسيًا لزيادة الوزن وأمراض القلب والأوعية الدموية ، لذلك يجب أن تكون ذكيًا عند تحديد كميات وأنواع الدهون التي تختارها.
- الهرمونات الجينيةبما أن بعض الهرمونات تتركز في الفخذين بسبب بعض العوامل الوراثية فإننا نرى أن تراكم الدهون في منطقة الفخذ قد يكون مماثلاً لتراكم الأم أو أحد أفراد الأسرة.
بل إن الاهتمام بإبقاء الجسم خاليًا من الدهون للتمتع بصحة جيدة أكثر أهمية من تقليل الدهون في منطقة معينة لأغراض تجميلية.
