خسارة عملية شد البطن في 3 أيام حلم للكثير من الراغبين في تحقيق هدف اللياقة السريعة ، ويمكن القيام بذلك من خلال اتباع بعض الخطوات والعادات البسيطة التي يمكن أن تساعدك على تقليل الكرش في 3 أيام والتخلص منه. من الخطوات المهمة في إنقاص الوزن وفقدان الكرش تتطلب إستراتيجيات خاصة تأتي كخطوة تالية بعد خسارة النجاح على الجسم ككل.
كيف تفقد البطن في 3 أيام
إنها ليست خطوات سحرية تجعل بطنك يتحول إلى مسطح على الفور ، لكنها مجرد نصائح ستوفر لك في حالة الانطلاق السريع ، حيث يمكن أن تقلل من حجم ومحيط بطنك بمقاسين كاملين بحيث يمكنك . استعد لحدثك دون القلق بشأن شكل بطنك الكبير ، في غضون ثلاثة أيام فقط سيظهر التأثير سريعًا لتغيير حجم بطنك ومحيطه.
- ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئ على معدة فارغة مع إضافة ملعقة صغيرة من العسل ونصف عصير ليمون.
- تجنب تناول الكربوهيدرات والنشويات لأنها تهيج القولون بشكل دائم وتزعج معدتك.
- مارس التمارين ، وخاصة تمارين البطن ، لمدة عشر دقائق يوميًا ، مع الحرص على المشي نصف ساعة على الأقل يوميًا.
- احرصي على شرب القرفة مع الزنجبيل بعد الوجبات بحد أقصى مرتين في اليوم لمدة ثلاثة أيام.
- اشرب كوبًا من الشاي الأخضر يوميًا لمدة ثلاثة أيام.
- احرصي على شرب ما لا يقل عن ثلاثة لترات من الماء يوميًا ، والأفضل أن تأخذي هذه النصيحة في حياتك في جميع الأوقات ، وليس لمدة ثلاثة أيام فقط ، فالمياه لها فوائد صحية عديدة لجسمك وجمالك أيضًا.
- اتباع نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام لتقليل الكرش.
رجيم لانقاص البطن في 3 أيام
مائة يوم
- قبل الفطور: كوب ماء دافئ محلى مع ملعقة عسل مع نصف عصير ليمونة.
- الفطور: ربع رغيف خبز أسمر + قطعة جبن قريش كبيرة مع ملعقة زيت زيتون + طبق سلطة صغير.
- بعد الفطور: تناول كوب من الشاي الأخضر بدون سكر مضاف.
- الغداء: 3 ملاعق كبيرة أرز + سمك مشوي يصل وزنه إلى 300 جرام + طبق سلطة.
- بعد الغداء: تناول كوب من القرفة وشراب الزنجبيل.
- العشاء: كوب زبادي مع تفاحة.
اليوم الثاني
- قبل الإفطار: شرب الماء الدافئ مع العسل والليمون.
- الفطور: شريحة توست مع بيض مسلوق + طبق سلطة صغير.
- بعد الإفطار: يمكن استخدام كوب من الشاي الأخضر غير المحلى أو بدائل السكر.
- الغداء: 4 ملاعق كبيرة من المكرونة المطبوخة + ربع دجاجة مشوية + طبق سلطة خضار.
- بعد الغداء: تناول كوب من القرفة وشراب الزنجبيل.
- العشاء: قطعة جبن + طبق سلطة خضار.
اليوم الثالث
- قبل الفطور: كوب ماء دافئ بالعسل والليمون.
- الفطور: كوب زبادي مع 3 حبات فواكه.
- بعد الفطور: كوب شاي اخضر.
- الغداء: طبق شوربة خضار + 3 ملاعق أرز مسلوق + شريحة صدر دجاج مسلوق.
- بعد الغداء: اشربوا القرفة والزنجبيل.
- العشاء: صحن شوربة خضار.
نصائح عند تطبيق نظام غذائي لمدة 3 أيام لحرق دهون البطن
- من الأفضل عدم مغادرة المنزل بشكل كافٍ خلال الأيام الثلاثة ، لأن هذا النظام الغذائي يعتمد على تطهير القولون والأمعاء ، لذلك ستحتاج إلى إفراغ الأمعاء أكثر من مرة في اليوم.
- اقرأ أيضًا: تخسيس البطن بالأعشاب الطبيعية بدون ريجيم
- لا ينصح بتناول جميع مشروبات التخسيس بعد انتهاء الثلاثة أيام ، ولكن يمكن الاحتفاظ بنوع واحد فقط من مشروبات التخسيس حتى لا تزعج المعدة.
- يمكن تكرار جدول النظام الغذائي لأكثر من أسبوع.
