تجربتي مع الشعير لانقاص الوزن وحرق الدهون
يود الكثيرون التعرف على تجارب الآخرين في إنقاص الوزن عن طريق الشعير وفعاليته في التخلص من دهون الجسم ، والشعير من النباتات العشبية السنوية التي تنتمي إلى عائلة العشب ، ويتكون من البروتين والنشا والمعادن وخاصة البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والحديد ، وتعتبر كل من روسيا وفرنسا وألمانيا وأستراليا من أكبر منتجي الشعير ، وما يلي في الموسوعات يوضح أننا نقدم لك تجربة الآخرين الذين يعتمدون على الشعير في التخسيس:
التجربة الأولى
- وذكر صاحب التجربة أنه يعاني من زيادة الوزن ، مما أثر سلباً على صحته ، وأنه لم يعد قادراً على التحكم في شهيته ، الأمر الذي أدى بدوره إلى اكتئاب حالته العقلية.
- دفعه الوزن الزائد إلى البحث عن طرق تساعده في التحكم في شهيته وتقليل كمية الطعام اليومية.
- وذكر صاحب التجربة أنه استمر في تناول الشعير ، حيث يساعد على تقليل الشعور بالجوع ، وهذا يساعده على إنقاص الوزن.
التجربة الثانية
- يقول المجرب إنه اعتمد على قهوة الشعير لإنقاص الوزن ، لأنه كان يعاني من زيادة في الوزن تصل إلى 85 كيلوغرامًا ، وكان لاكتساب الوزن تأثيرًا سلبيًا على ثقته بنفسه وقدرته على الحركة.
- دفعه اكتساب الوزن إلى البحث عن طريقة لفقدان الوزن ، وبعد تجربة العديد من الطرق اكتشف أن قهوة الشعير هي الطريقة الأكثر فعالية.
- كان لقهوة الشعير تأثير فعال في الشعور بالشبع وتقليل الشعور بالجوع ، وساعد ذلك في تقليل كمية الطعام الذي يتناوله ، مما أدى إلى فقدان الوزن.
فوائد الشعير لانقاص الوزن
للشعير فوائد عديدة لفقدان الوزن ، منها:
- يساعد على الشعور بالشبع لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، مما يساعد على التحكم في الشهية وتقليل الكمية اليومية من الطعام في الوجبات.
- يتميز الشعير بمحتواه المنخفض من السعرات الحرارية ، ويعتبر المشروب بديلاً صحياً للمشروبات الغازية.
- يعزز الشعير صحة الجهاز الهضمي حيث يسهل حركة الأمعاء لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية.
- يساعد تناول الشعير على التحكم في مستويات السكر في الدم ، حيث يعمل على تقليل نسبته المرتفعة مما يساهم في إنقاص الوزن.
- يساعد على تنظيم مستوى الكوليسترول في الدم مما يساهم في الحفاظ على الوزن.
- يساعد تناول الشعير على زيادة مستوى الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء مما يمنح الجسم الطاقة والحيوية مما يساهم في إنقاص الوزن.
- يساعد تناول الشعير على تحسين عملية التمثيل الغذائي ، مما يزيد من حرق الدهون في الجسم.
كيفية تحضير ماء الشعير لفقدان الوزن
يمكنك تحضير ماء الشعير في منزلك للاستفادة من إنقاص الوزن باتباع الخطوات التالية:
- أولا نغسل نصف كوب من الشعير.
- في الخطوة التالية نجهز قدر بـ 6 أكواب من الماء ونضع فيه الشعير ، ثم نقطع ليمونتين إلى قطع صغيرة ونضعهما في الإناء.
- ضع القدر على نار متوسطة واتركه يغلي.
- ثم نقوم بتقليل مستوى الحرارة بحيث يكون القدر على نار منخفضة.
- اترك القدر على النار لمدة ربع ساعة إلى نصف ساعة.
- في الخطوة التالية نقوم بتصفية الخليط.
- نضيف نصف كوب من العسل للخليط بعد أن يتم تصفيته مع التحريك جيداً قبل الأكل.
- ملاحظة مهمة: يوصي الخبراء بشرب 3 أكواب من الشعير يوميًا لإنقاص الوزن.
القيمة الغذائية للشعير
يهتم الكثير من الراغبين في إنقاص الوزن بمعرفة القيمة الغذائية للشعير قبل تناوله ، وفيما يلي يوضح قيمته لكل كوب:
- السعرات الحرارية: 270 سعرة حرارية.
- الكربوهيدرات: 59.4 جرام.
- الدهون: 2.2 جرام.
- الكوليسترول: صفر.
- الثيامين: 0.16 مجم.
- النياسين: 2.84 ملغ.
- الفوسفور: 230 ملغ.
- السيلينيوم: 36.4 ميكروجرام.
- النحاس: 0.64 ميكروجرام.
الفوائد الصحية لمشروب الشعير
إضافة إلى دور الشعير في إنقاص الوزن فإن له فوائد صحية عديدة نوضحها لكم على النحو التالي:
- فهو يساعد على خفض مستوى السكر في الدم ، وبالتالي فهو مشروب مفيد لمرضى السكر.
- يعمل على تقوية جهاز المناعة لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وخاصة فيتامين سي.
- يلعب دور فعال في تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
- يعمل على مقاومة التجاعيد في الجلد لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- يساعد على زيادة مستوى الخصوبة عند الرجال.
- يساعد على منع التعرض لتسوس الأسنان.
- يساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي بما في ذلك الإمساك.
- يساعد في التخلص من الأرق.
- يعمل كمدر للبول ، وبالتالي فهو مشروب مفيد لاحتباس السوائل في الجسم.
- يعزز صحة الكلى.
- يساعد في الوقاية من أمراض القلب.
- يساهم في الوقاية من سكري الحمل.
- يساعد في علاج البواسير.
تلف الشعير
على الرغم من الفوائد العديدة للشعير ، إلا أن هناك بعض العيوب التي يجب ملاحظتها ، ومنها ما يلي:
- يمكن أن يؤدي إضافة العسل والإفراط في الأكل إلى زيادة الوزن والآثار الضارة.
- في حالة أدوية السكري ، قد يؤثر تناول الشعير على فعالية الدواء.
- يؤدي التعرض لحساسية الغلوتين إلى التعرض للعديد من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال وعسر الهضم ، وبالتالي يجب على المرضى الذين يعانون من حساسية الجلوتين تجنب تناوله.
- قد يتسبب في انخفاض إنتاج الحليب عند المرضعات ، ولذلك فمن الأفضل الامتناع عن تناوله في فترة الرضاعة.
- له تأثير سلبي على تخثر الدم ، لذلك يجب تجنبه قبل الجراحة لتجنب النزيف.
