أهمية الوجبات الخفيفة في النظام الغذائي
يُعرَّف الغذاء الصحي بأنه مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها للحفاظ على صحته ، وتزويده بالطاقة ، وتوليد الشعور بالرفاهية. تشمل هذه العناصر الكربوهيدرات والبروتينات والدهون وكذلك المعادن والفيتامينات والماء. يساعد النظام الغذائي الصحي في الوقاية من سوء التغذية بجميع أنواعه ، ويساعد على الوقاية من الأمراض غير المعدية مثل أمراض القلب والسكري والسرطان. في الواقع ، تبدأ ممارسات الأكل الصحي في مرحلة مبكرة من حياة الإنسان ؛ تساهم الرضاعة الطبيعية في النمو الصحي والتطور المعرفي ، فضلاً عن فوائدها الصحية طويلة الأجل الأخرى ، مثل الحد من مخاطر السمنة أو زيادة الوزن وعدد من الأمراض غير المعدية في وقت لاحق من الحياة.
فوائد الوجبات الخفيفة
الوجبات الخفيفة ك للعناصر الغذائية المختلفة
يقدم وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية وخاصة عند الاختيار مواد غذائية متنوعة بالنسبة للوجبات الرئيسية ، من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ولا يستطيع الحصول عليها خلال الوجبات الرئيسية ، مما يساعد الجسم في الحصول على جميع العناصر التي يحتاجها دون الحاجة إلى مكملات غذائية.
وأوه العناصر الغذائية ما الذي يحصل عليه الجسم من الوجبات الخفيفة:
شاهدي أيضاً: فوائد البقدونس للعظام
وجبات خفيفة للحفاظ على وزن صحي والتخلص من الوزن الزائد
تساعد إضافة وجبات خفيفة إلى النظام الغذائي تجنب الشعور بالجوع الشديدلذلك ، يتجنب المرء تناول كميات كبيرة من الطعام أثناء الوجبات الرئيسية ويتجنبها خطر الإصابة مع السمنةيعتمد العديد من خبراء التغذية على هذه الطريقة لتجنب تناول كميات كبيرة من الطعام.
كما يساعد تناول الوجبات الخفيفة أثناء الوجبات الرئيسية الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي في الجسم بسلاسة خلال النهار ، مثل عملية التمثيل الغذائي قل عندما يتعرض الجسم للجوع لفترة طويلة بسبب نقص مستويات السكر في الدم ، مما يجعل الجسم يكتسب الوزن بشكل أسرع ، لذلك يساعد على تناول الوجبات الخفيفة. مستوى التمثيل الغذائي ثابت يحافظ على الجسم بعيدًا عن خطر اكتساب الوزن الزائد.
وجبات خفيفة للتخلص من الكسل بعد الظهر
يشعر الكثير من الناس بالكسل الشديد وعدم الإنتاجية خلال الفترة الحالية بين الغداء والعشاءيعمل تناول إحدى الوجبات الخفيفة خلال هذه الفترة لإعطاء الجسم والدماغ الطاقة لإنهاء العمل الذي يقوم به الناس والتخلص من كسلهم وقلة الإنتاجية ، بعض الوجبات الخفيفة هي السبب النعاس في هذه الحالة مثل الخبز والمعكرونة واللحوم الحمراء.
أنظر أيضا: الفوائد الصحية للبصل الأحمر
وجبات خفيفة لزيادة التركيز
وفقًا لجمعية السكري الأمريكية ، أضف وجبات خفيفة إلى نظامك الغذائي يساعد على زيادة التركيز عند تناول الأطعمة التي تساعد في ذلك مثل الأفوكادو والشوكولاتة والتوت والأطعمة الغنية بالبروتينات مثل البيض والجبن والأسماك بسبب تحولها إلى أحماض أمينية قادرة على زيادة إفراز النواقل العصبية التي تتحكم في التركيز والوعي داخل الدماغ ، مما يسهل أداء المهام والواجبات أثناء الدراسة أو العمل.
وجبات خفيفة لزيادة الطاقة
كثير من الناس يمارسون الرياضة بانتظام من التعب والإرهاق المفاجئ بعد الانتهاء من التمرين ، تناول وجبات خفيفة غنية بالبروتينات والكربوهيدرات على سبيل المثال تفاح ، جبنة ، موز ، زبادي ، زبدة فول سودانيبعد الانتهاء من 15 إلى 30 دقيقة من التمرين ، يساعد على إعادة الطاقة والحيوية للجسم ويسرع تعافي العضلات بسبب الجهد الذي تتعرض له العضلات بعد التمرين.
أهمية الوجبات الخفيفة في النظام الغذائي أهمية الوجبات الخفيفة في النظام الغذائي أهمية الوجبات الخفيفة في النظام الغذائي أهمية الوجبات الخفيفة في النظام الغذائي أهمية الوجبات الخفيفة في النظام الغذائي
