الصيام المؤقت هو نوع من النظام الغذائي يتبعه الآلاف حول العالم ، وقد ثبت أن هذا النظام الغذائي مفيد في إنقاص الوزن. يعتمد نظام الصيام المؤقت على الصيام لعدد معين من الساعات ، وكذلك الأكل لعدد معين من الساعات. لكن قد تكون هناك بعض الأخطاء فيما يتعلق بأنواع الطعام الذي يتم تناوله مع الصيام المتقطع ، لذلك نقدم من خلال هذا المقال النتائج المسموح بها أثناء الصيام المتقطع. في هذه المقالة ، نتعرف أيضًا على الأطعمة المحظورة في هذا النظام الغذائي.
الفواكه المسموح بها في الصيام المتقطع وأبرز الممنوعات
النتائج المسموح بها في الصيام المتقطع
أكد الأطباء ذلك النتائج المسموح بها في الصيام المتقطع لا يقتصر الأمر على ذلك ، على الرغم من أنك تحتاج إلى ال الشخص الذي ينفذ الحمية الغذائية من أجل التنويع وعدم الشعور بالملل أثناء تنفيذ النظام الغذائي. والآن ن أبرز النتائج المتوافقة مع طبيعة الصيام المتقطع.
- تفاح؛
- مشمش؛
- التوت.
- وظيفة محترمة؛
- البطيخ؛
- البرتقالي؛
- كرز؛
- بيورا.
كانت هذه أهم النتائج المسموح بها أثناء الصيام المتقطع ، والآن نتعلم المزيد عن أهم الأطعمة التي يجب تجنبها عند تطبيق نظام الصيام المتقطع.
الأكل يحرم في الصوم المتقطع
أكد خبراء التغذية أن الصيام المتقطع ، مثله مثل الأنظمة الغذائية الأخرى ، مرتبط بقائمة من الأطعمة المحظورة والمسموح بها. دعنا ن قائمة الأطعمة المحظورة في الصيام المؤقت.
- الأطعمة المصنعة: لاحتوائها على عدد كبير من السعرات الحرارية ، فهي تتعارض تمامًا مع فكرة تطبيق الحميات الغذائية.
- الدهون غير الصحية: لا يسمح بالدهون غير الصحية حيث يجب اختيار الدهون الصحية. تلك التي لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- المشروبات المحلاة: تجنب المشروبات المحلاة بالسكر تمامًا ، حيث يفضل تناول المشروبات والأطعمة الخالية من السكر الأبيض.
- اللحوم المصنعة: نوصي أيضًا بالابتعاد تمامًا عن اللحوم المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- الكربوهيدرات البيضاء: لا تتناول الكربوهيدرات البيضاء مثل الدقيق الأبيض ، وركز على الأطعمة الصحية.
كما ننصحك بالابتعاد عن المشروبات الكحولية لأنها من العناصر الممنوعة في نظام الصيام المتقطع. يجب أن تحصل على الخضار والفواكه الغنية بالفيتامينات والألياف ، وكذلك البروتينات الصحية.
هل البطيخ مسموح به في الصيام المتقطع؟
يعتبر البطيخ من أهم العناصر المناسبة للوجبات الغذائية بما في ذلك فترة الصيام. يعمل البطيخ على إمداد الجسم بالسوائل التي يحتاجها ، وهو ليس غنياً بالسعرات الحرارية ، مما يسمح لك بتناوله خلال الساعات المسموح بها.
هل الزبادي مسموح به أثناء الصيام المتقطع؟
الزبادي هو أحد الأطعمة المسموح بتناولها أثناء اتباع نظام الصيام المتقطع ، لأنه يوصى بتناوله في فئة الأطعمة الخالية من الدهون. يمكنك تناول الزبادي العادي بدون فواكه وأطعمة محلاة ، فاللبن المحلى بالسكر غير مناسب لنظامك الغذائي على الإطلاق.
ما هي الخضار المسموح بها أثناء الصيام المتقطع؟
أكد خبراء التغذية أن هناك مجموعة من الأطعمة التي يُسمح بتناولها خلال حمية الصيام المؤقتة ، وأخرى لا يُسمح بتناولها ، وتأتي الخضروات على رأس القائمة. هناك مجموعة من الخضار يُسمح بتناولها أثناء الصيام المتقطع ، لذا يرجى إخبارنا معًا بقائمة من الخضروات المسموح بتناولها
- البروكلي: من أبرز الخضار المسموح بها في الرجيم بشكل عام ، والصيام المؤقت بشكل خاص.
- القرنبيط: يحتوي القرنبيط على العديد من العناصر الغذائية ، لذلك فهو من الخضروات التي ينصح بتناولها أثناء الرجيم.
- الخضار الورقية: مثل الخس والكرنب.
- الفطر: يعتبر الفطر أو الفطر أيضًا من الأطعمة المسموح الحصول عليها أثناء الصيام المتقطع.
يمكنك أيضًا العثور على الجزر والفاصوليا والهليون ، وكلها مناسبة تمامًا لنظام الصيام المؤقت.
