السيلوليت مشكلة شائعة لدى معظم النساء ، مع تراكم الدهون فقط ولا يمكن اعتباره حالة طبية ضارة.
تشير التقديرات إلى أن أكثر من 85 في المائة من جميع النساء البالغات من العمر 21 عامًا أو أكبر لديهن السيلوليت. إنه ليس شائعًا عند الرجال.
يمكن أن يتطور السيلوليت على الفخذين حيث يوجد المزيد من الأنسجة الدهنية في المنطقة بشكل طبيعي. تشمل عوامل الخطر الأخرى لتطوير السيلوليت ما يلي:
- العمر
- الإستروجين
- تاريخ العائلة
- التهاب الأنسجة
- زيادة الأنسجة الدهنية بسبب زيادة الوزن
- فقدان الكولاجين
- ضعف الدورة الدموية (مشكلة شائعة في الساقين)
- ضعف التصريف اللمفاوي
- البشرة (الطبقة الخارجية من الجلد)
- في حين أن السيلوليت في الفخذ يمكن أن يكون محبطًا ، من حيث صحتك العامة ، فلا ضرر من الحصول عليه. ومع ذلك ، فمن المفهوم أن العديد من النساء يرغبن في التخلص منه.
- هناك العديد من العلاجات والتمارين المنزلية للتخلص من هذه الحالة ، ولكن المفتاح هو تحديد ما إذا كانت هذه الحلول تلبي ما هو مطلوب.
العلاجات المنزلية للتخلص من السيلوليت
فيما يلي بعض العلاجات المنزلية التي قد تساعد في تقليل ظهور السيلوليت.
- يمكن القيام بالتدليك في المنزل أو بمساعدة معالج تدليك محترف. للتدليك فوائد عديدة ، خاصة على الجسم العقلي ، ويمكن أن يقلل السيلوليت.
- تقدم كريمات التدليك نفس الفوائد ، لكن المكون الرئيسي هو عملية التدليك. لا يمكنك استخدام كريم وتتوقع أن يزول السيلوليت من تلقاء نفسه.
- يجب أن تعلم أيضًا أن تدليكًا واحدًا لن يساعدك في علاج السيلوليت. يجب عليك تكرار العملية باستمرار لتحقيق النتائج المرجوة والمحافظة عليها.
- وجدت إحدى الدراسات تحسنًا في السيلوليت لدى النساء اللائي تناولن ببتيدات الكولاجين النشطة بيولوجيًا. تم إعطاء هذه المكملات للنساء ذوات الوزن الصحي وغير الصحي على مدى ستة أشهر. بشكل عام ، كان هناك انخفاض كبير في السيلوليت على الفخذين.
- ربما يكون الإجراء الأكثر فعالية من حيث التكلفة لتقليل ظهور السيلوليت هو استخدام مستحضرات التسمير الذاتي. غالبًا ما يكون السيلوليت أقل وضوحًا على لون البشرة الداكنة. للحصول على أفضل النتائج ، قشري فخذيك قبل أن تقومي بالتسمير الذاتي لضمان قوة أكثر توازناً.
- شرب الماء هو خيار آخر منخفض التكلفة يمكن أن يساعد في علاج السيلوليت. فهو لا يحافظ على رطوبتك فحسب ، بل يساعد الماء أيضًا على إزالة السموم التي يمكن أن تؤدي إلى تراكم الدهون. يمكن أن يساعد الماء أيضًا في تنشيط الدورة الدموية والتدفق اللمفاوي.
علاج السيلوليت في الفخذين
- يساعد فقدان الوزن أيضًا بعض الأشخاص المصابين بالسيلوليت. يمكن أن يقلل فقدان الدهون الزائدة في الجسم من ظهور السيلوليت بشكل طبيعي.
- إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فقد تجد أن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة يمكن أن يساعد في تقليل السيلوليت في فخذيك. فكر في بعض التمارين التي تحدثت عنها في المقالة التالية.
- قد تساعد بعض تمارين الساق في شد الجلد حول منطقة الفخذ. مما يسبب انخفاض في السيلوليت. ممارسة الرياضة ليست الطريقة الأكيدة للتخلص من السيلوليت على الفخذين ، لكنها يمكن أن تقلل من ظهور السيلوليت عن طريق تقوية العضلات وتقوية الجلد.
تمارين قد ترغب في محاولة التخلص من السيلوليت
- القرفصاء
- قف على قدميك وتأكد من توجيه أصابع قدميك للأمام.
- اخفض لأسفل كما لو كنت جالسًا على كرسي ، وتأكد من أن ركبتيك وأصابع قدميك مسطحة.
- ادفع مرة أخرى إلى وضع البداية ثم مرة أخرى.
- يجلس القرفصاء القفزة
- هذه خطوة إلى ما بعد القرفصاء العادي. التحدي الإضافي هو القفز في النهاية
- قم بعمل القرفصاء بانتظام.
- قم بقفزة صغيرة على أصابع قدميك.
- قف أمام مقعد قوي أو صندوق لياقة.
- ثم تصعد عليه ، ساق واحدة في كل مرة.
- التراجع في نفس النمط.
- كرر.
- الغراء / ركلة الساق
- ضع يديك وركبتيك على الأرض في الوضع بالكامل.
- مددي إحدى ساقيك خلفك ، مع التركيز على استخدام المؤخرة وأعلى الفخذين.
- اخفض ساقك وكرر التمرين على الجانب الآخر.
- جنباألى جنب
- قف على قدميك معًا.
- اندفع إلى جانب واحد في كل مرة ، مع الضغط على عضلات الفخذ الداخلية والخارجية.
- عد إلى المركز ومرة أخرى إلى الجانب الآخر.
نصائح للتخلص من السيلوليت
تتيح لك جميع التمارين المذكورة أعلاه استخدام وزن جسمك لصالحك. يمكنك أيضًا تضمين أوزان يدوية على النحو الذي تراه مناسبًا.
- يجب عليك تكرار التمرين من 12 إلى 15 مرة في كل مرة.
- يمكنك زيادة الأوزان أو التكرار كلما أصبحت أقوى.
- تأكد من التمدد قبل وبعد التمرين لمنع إجهاد العضلات والتمزق.
- ركز على 2-3 جلسات في الأسبوع ، 30 دقيقة في كل مرة.
بدلًا من التركيز على التمارين وحدها ، قم بتمارين روتينية منتظمة تجمع بين التمارين الهوائية وتمارين القوة. تساعدك الأنشطة الهوائية على حرق الدهون ، بينما تعمل التمارين على بناء قوة العضلات وتساعد على مرونة الجلد بشكل عام. مجتمعة ، كل هذه العوامل قد تساعد في تحسين السيلوليت في الفخذ.
تتضمن بعض التمارين التي يمكن أن تساعد في حرق الدهون
- ركوب الدراجات
- الرقص
- التجوال
- سباحة
- المشي
أهم شيء هنا هو العثور على نشاط تستمتع به وتلتزم به. إذا كنت لا تمارس الرياضة ، فتأكد من مراجعة طبيبك أولاً قبل أن تبدأ. تغيير نمط الحياة هو أفضل رهان لك.
لسوء الحظ ، لا توجد طريقة للوقاية من السيلوليت ، وفقًا للجمعية الأمريكية لجراحة الجلد. إنها حالة شائعة ، ويزداد الخطر مع تقدم العمر.
على الرغم من أنك لا تستطيع التحكم في عمرك ، يمكنك إجراء بعض التغييرات على نمط حياتك والتي قد تساعد في تقليل كمية السيلوليت في فخذيك.
