تاريخ 11 نوفمبر 2021
يتعرض الكثير من الأشخاص لشد عضلي أثناء التمرين أو لأسباب أخرى ، فمن تقلصات مفاجئة لا إرادية تحدث للعضلات المختلفة والتي عادة ما يشعر المريض بالألم وعدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية ، دعونا نتعلم معًا من خلال هذا المقال عن أسباب التوتر. . العضلات وطرق العلاج ، لذلك اتبع الأسطر التالية.
شد عضلي
يؤثر توتر العضلات على عضلات الجسم المختلفة ، مما يسبب ألمًا يستمر ما بين ثوانٍ وحتى ربع ساعة ، وهو الأكثر شيوعًا.
ومع ذلك ، قد يمتد أحيانًا لفترة أطول من الوقت ، وقد يتزامن هذا الألم مع تورم الأنسجة العضلية تحت الجلد.
يسبب شد عضلي
هناك العديد من العوامل التي تسبب تعرض عضلات الجسم لتوتر العضلات ، من أهمها وأبرزها: –
- إجهاد العضلات بعد التمرين المكثف ، خاصة إذا لم تكن العضلات قد تم إعدادها للإحماء قبل بدء التمرين.
- يتعرض الجسم للجفاف ، مما ينتج عنه انخفاض مستويات المعادن في الجسم ، حيث إنها عناصر مهمة للعضلات تمكنها من القيام بعملها ، وخاصة الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم.
- وصول جزئي للدم ، خاصة لمن يجدون صعوبة في ضخ الدم ، وبالتالي نقص العناصر الغذائية للعضلات.
- ضغط وإصابة العصب الفقري ، مما قد يؤدي إلى تقلصات عضلية في الساقين أثناء المشي أو الوقوف.
- الاستهلاك المفرط للكحول.
- حمل.
- فشل كلوي.
- وجود قصور الغدة الدرقية.
علاج شد العضلات
هناك العديد من طرق العلاج التي يمكن استخدامها لعلاج توتر العضلات ، ومن هذه العلاجات: –
- اضغط بقطعة قماش دافئة أو وسادة تدفئة أو كيس على المنطقة المصابة.
- شد العضلة المصابة عن طريق شد العضلة بطولها مما يساهم في شدها وتسكين الآلام.
- اضغط بقطعة قماش باردة أو ثلج بعد لفه في المنشفة.
- يمكن تناول الأدوية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين لإرخاء العضلات وتمديدها.
نصائح لتجنب تقلصات العضلات
- تجنب التمارين التي تشنج عضلات معينة.
- قم بالإطالة والإحماء قبل التمرين.
- تجنب ممارسة الرياضة بعد تناول الوجبة مباشرة.
- قلل من تناول الكافيين قدر الإمكان.
- اشرب الكثير من الماء وتجنب الجفاف.
