الشاي الاخضر يخفض كم كيلو في الاسبوع؟ وما هو أفضل وقت لشربه؟ الشاي الأخضر من أفضل الأعشاب التي تساعد الجسم على التخلص من السموم ، بالإضافة إلى أنه يفيد البشرة بإعطائها النضارة والتخلص من العديد من المشاكل ، وفي مقالتنا نجيب على أسئلتكم المهمة عنها على . موقعك.
الشاي الأخضر يقلل من عدد الكيلوغرامات في الأسبوع
يعتقد البعض أن الشاي الأخضر مشروب طبيعي ولكن له فوائد عديدة أهمها أنه طريقة جيدة لفقدان الوزن باتباع نظام غذائي مناسب للحالة ، وقد ازداد الاهتمام به منذ بداية القرن الحالي بسبب اكتشاف العناصر القيمة ومضادات الأكسدة التي تعمل بفعالية كبيرة على حرق الدهون ، والوزن الفعلي الذي يخسره هو 2: 3 كيلوجرام أسبوعياً حسب إجابة كل حالة.
فوائد الشاي الأخضر لانقاص الوزن
في حديثنا عن الشاي الأخضر ، سنخبرك بأهم فوائده ، لأن الشاي الأخضر يعمل على إصلاح العديد من الاضطرابات في الجسم ، وذلك بفضل مركبات الكافيين والعديد من العناصر الأخرى.
- يزيد من طاقة الجسم وقدرته على التحمل. مما يجعله قادراً على أداء العديد من المهام اليومية وممارسة جميع الأنشطة اللازمة بكفاءة عالية.
- يحسن عمليات أكسدة الدهون.
- يسرع عملية التمثيل الغذائي.
- التقليل من هرمون الجريلين الذي يقلل الشهية وبالتالي يحد من كمية الطعام.
- تؤثر اضطرابات الجهاز الهضمي بشكل كبير على فقدان الوزن. لذلك فإن هذا يعالج ويقلل من التهابات الجهاز الهضمي والإمساك الشديد والانتفاخ.
- يقلل من كتلة الجسم. هذا يساهم في مقاومة السمنة.
- يعالج المشاكل التي تسبب زيادة الوزن ، مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع شاي ليبتون الأخضر
الآثار الجانبية للشاي الأخضر
دائمًا ما يؤدي الاستخدام غير السليم إلى نتائج عكسية ، كما أن أنواع الشاي الأخرى تؤدي إلى الإفراط في تناول بعض الأضرار ، وهي كما يلي:
- مرضى ارتفاع ضغط الدم عند تناول ثلاثة أكواب منه في اليوم يسبب لهم مضاعفات خطيرة.
- يؤدي إلى الإسهال ويسبب ارتجاع المريء والقيء.
- ضار جدا للمرضى الذين يعانون من سيولة الدم ، حيث يسبب الإفراط في تناوله ، ويقلل من فعالية علاجهم.
- الأرق ناتج عن وجود الكافيين والإفراط في تناوله يوميًا ، لما له من تأثير مشابه للشاي الأحمر والقهوة.
- الأكل في الأوقات الخاطئة يقلل من فعاليتها في إنقاص الوزن.
كيف تشرب الشاي الاخضر
للحصول على نتيجة فعالة في رحلتك لإنقاص الوزن ومحاربة السمنة ، اتبع الطريقة الصحيحة لشرب الشاي الأخضر ، على النحو التالي:
- عليك أن تضع كمية مناسبة من الماء على النار حتى تصل إلى درجة الغليان.
- ضع كيس شاي أخضر في كوبك.
- أضف الماء واتركه لمدة 1: 3 دقائق حتى يصبح جاهزًا للشرب.
أفضل الأوقات لشرب الشاي الأخضر
تختلف تعابير أولئك الذين جربوا هذه الطريقة لفقدان الوزن. كل حالة تنص على وقت معين من شأنه أن يحقق النتيجة المرجوة. من أقوال الأطباء إليكم الأوقات الفعّالة:
1- هذا الصباح
إن تناوله في الصباح من الأوقات الجيدة لحرق الدهون ، لأنه يحفز إنتاج كميات كبيرة من حامض المعدة ، لذا احرص على تناوله بعد الإفطار يومياً وتجنب شربه على معدة فارغة ؛ هذا يمكن أن يؤدي إلى القرحة وآلام في المعدة والغثيان ، وكذلك الإمساك.
2- بعد الغداء
يمكنك تحضيره وتناوله بين الوجبات الرئيسية من خلال تناوله قبل أو بعد نفس الفترة بساعتين ، فأنت تضمن أن جسمك سيستفيد أكثر من القيمة الغذائية للطعام ، لأن الشاي لا يقلل قفله بل يكون تأكد من اتباع الفترة المذكورة.
3- قبل النوم
ينصح بعض الأطباء بشرب كوب من الشاي الأخضر قبل النوم حيث يساعد ذلك على إنقاص الوزن ولكن يفضل شربه قبل النوم بساعتين حتى لا تصاب بالأرق وهذا بسبب الكافيين.
اقرأ أيضًا: أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن
الكمية المسموح بها من الشاي الاخضر يوميا
يعتقد البعض أن زيادة الكمية اليومية التي يتم تناولها في الشاي الأخضر تساعد على الحرق ، ولكن هذا غير صحيح ، حيث أن عدد الأكواب المناسبة هو أحد 1: 2 يوميا مع اتباع نظام غذائي جيد ، لأن الشاي الأخضر وحده لا يكفي للحصول على الوزن المثالي.
توصيات لشرب الشاي الاخضر
ما زلنا في نطاق موضوعنا الشاي الأخضر يخسر كم كيلو في الأسبوع ، ونشير في هذا القسم إلى أهم التوصيات عند شرب الشاي الأخضر ، وهي كالتالي:
- أجرِ اختبار الحساسية للشاي الأخضر حتى لا تعاني من أي آثار جانبية.
- لا تشرب الشاي الأخضر مع الحليب لأن المكونات الدهنية فيه تتعارض مع المواد الفعالة الموجودة في الشاي ، وبالتالي تقلل نتيجة حرق الدهون.
- تأكد من معرفة تاريخ إنتاج أكياس الشاي الأخضر عندما تكون غير مستخدمة أكثر من 6 أشهر ، ستنخفض فوائدها في حرق الدهون وفقدان الوزن لأنها ستفقد بعض مركباتها.
- لا تتناول الشاي الأخضر الفاتر أو البارد ، ولكن يجب أن يكون ساخنًا ؛ لأن هذا يزيد من عمل المواد الفعالة فيه وبالتالي الحصول على نتيجة أفضل.
- تجنب شرب الشاي أثناء الأكل. هذا هو أحد الأشياء الخاطئة التي يقوم بها بعض الناس.
اقرأ أيضًا: فوائد الشاي الأخضر بالليمون
نصائح للحصول على وزن مثالي
من خلال حديثنا عن الشاي الأخضر لإنقاص عدد الكيلوغرامات في الأسبوع ، نقدم لك أهم النصائح التي ستساعدك في الوصول إلى الوزن المثالي الذي تريده ، وهي:
- لا تهمل الوجبات الثلاث الرئيسية ، فهي قادرة على الحفاظ على قوة جسمك لإكمال كل مهمة يومية وتزويده بالفيتامينات والبروتينات والكربوهيدرات والسكريات التي تحفز طاقته.
- تابع مع طبيب متمرس حتى تعرف سبب زيادة الوزن ، فقد يكون ذلك بسبب اضطرابات أو إذا كنت تعاني من مرض يمنعك من اكتساب الوزن الطبيعي.
- كن حذرا مع الدقيق الأبيض والسكر المضاف ، لأنها سموم تسكن الجسم ، والكعك والبسكويت وتناول الكثير من المخبوزات يزيد الوزن بشكل كبير.
- تناول الأطعمة الغنية بالشوفان والأطعمة الغنية بالألياف.
- تأكد من تناول مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه ؛ إنها طبيعي للسكر.
- لا تطلب وجبات معدة مسبقًا ، ولكن تجنبها لأنها مليئة بالزيوت والدهون الضارة التي تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل غير صحي.
- لا تأكل العشاء قبل النوم مباشرة ، لكن يجب أن يكون قبله بثلاث ساعات.
- قم بممارسة الرياضة بأي طريقة تريدها ، حيث تنشط الدورة الدموية ، ومن ثم تساعد وظائف الجسم بأفضل طريقة للتخلص من الدهون الزائدة والكثافة الحرارية.
- يجب الحفاظ على قدر كافٍ من النوم كل يوم ؛ ولأن هذا يقلل من الشعور بالجوع ، فإنه ينظم هرمونات الجسم ، ويحافظ على وزن جيد.
ليس من المهم أن تحصل على نتيجة سريعة في إنقاص الوزن ، ولكن الأهم أن تكون النتيجة دائمة ، فهناك الكثير ممن يفقدون الوزن بسرعة ثم يفاجأون بعد وقت قصير بأنهم اكتسبوا المزيد ، لذا تأكد ان رحلتك لانقاص الوزن بخطوات صحيحة وآمنة لصحتك.
