هل انت خائف اثناء القيادة؟ هل تشعر بالذعر وعدم القدرة على السيطرة على التوتر والقلق أثناء القيادة وتريد التغلب على هذه الحالة؟ في المفاهيم ، نتعلم المزيد عن هذه الحالة ونصائح للتغلب عليها.
القيادة من الأنشطة الممتعة التي يحبها الكثير من الناس ، لكنها في الحقيقة ليست لبعض الأشخاص الذين يعانون من رهاب القيادة ، لذلك في هذا المقال سنتحدث أكثر عن هذا المرض ، وكيف يمكنك التغلب عليه.
أسباب الخوف أثناء القيادة
غالبًا ما يشار إلى الخوف من القيادة على أنه رهاب القيادة ، حيث يشعر العديد من السائقين بالخوف عند القيادة ، ويمكن أن يكون الخوف فطريًا (على سبيل المثال ، استجابة لتهديد طبيعي) أو مكتسب ، وهو يتعلم الخوف من القيادة. الخوف ، وكل ما يمكن أن يكون ، يمكن أن يكون سببه عدد من الأشياء ، ومن أسباب الخوف والدافع ما يلي:
- قلة الخبرة ، حيث قد يؤثر ذلك على السائقين الجدد القلقين من ارتكاب الأخطاء أو عدم القدرة على تحقيق القدرة على القيادة.
- أيضًا وجود تجربة قيادة سيئة مثل وقوع حادث.
- هذا هو القلق الذي ينشأ بسبب الإجهاد أو عوامل أخرى مرتبطة جزئيًا بالقيادة.
- قد يكون أيضًا بسبب تدهور المخاوف الصحية.
- يمكن أن يجعلك رهاب السيارات تتعرق ، وتسارع دقات قلبك ، وتفقد السيطرة على عقلك.عندما تكون خلف عجلة القيادة ، يقدم السائقون الأعذار لعدم القيادة أو تجنب القيادة تمامًا.
هناك ثلاثة أنواع من رهاب القيادة
أولاً ، يرتبط ارتباطًا مباشرًا بمواقف القيادة
- يمكن أن يؤدي اضطراب ما بعد الصدمة الناتج عن تجارب غير سارة إلى إثارة مخاوف معينة في بعض الحالات.
- على سبيل المثال ، عند حدوث تصادم خلال موسم الأمطار ، سيكون السائق على ما يرام للقيادة عندما يكون الطقس مشمسًا ولكن الخوف يحدث عند حلول موسم الأمطار.
ثانيًا ، يرتبط ارتباطًا مباشرًا بمخاطر القيادة
- يؤثر نوع معين من الرهاب على خوف الشخص من الدفاع عن شيء خاطئ أثناء القيادة ، على سبيل المثال يشعر الشخص بالخوف من ضرب وقتل حيوان أليف على الطريق.
- لذا فإن الرهاب له أسباب محددة في مناطق أخرى ، لكن الشخص يعزوها إلى خطر القيادة المباشر.
ثالثًا ، يرتبط بشكل غير مباشر بالقيادة
- يمكن أن تؤثر أنواع معينة من الرهاب على الشخص أثناء وجوده في السيارة ، لأن هذا لا يرتبط دائمًا بمخاطر القيادة.
- على سبيل المثال ، قد يكون الخوف من الأماكن المغلقة (الخوف من الأماكن المغلقة) غير مريح في السيارة.
- هذا هو رهاب الخلاء ، الذي يمنع الشخص من السفر بعيدًا جدًا عن المنزل ، أو رهاب التاكوفوبيا (الخوف من السرعة) مما يجعل من المستحيل على الشخص السفر أكثر من سرعة المشي.
كيف تتغلب على الخوف أثناء القيادة؟
لكل مشكلة حل محدد ، ومشكلة القيادة الرهاب لها العديد من الحلول التي قد تتطلب الصبر في البداية ، وإليك كيفية التغلب على الخوف أثناء القيادة:
إذا كنت سائق جديد
- يشعر العديد من السائقين بالخوف أو القلق في أول مرة يقودون فيها السيارة.
- عندما تكون تجربتهم الأولى مهمة جدًا بحيث تتطور مهاراتهم بشكل منهجي في تسلسل يمكن تحقيقه دون القفز لأعلى ولأسفل ، لذلك من المهم جدًا اختيار مدرب قيادة جيد للسائقين الجدد.
إذا كنت سائقًا متمرسًا
- إذا كنت سائقًا متمرسًا ، فإن مشكلة الخوف تكون غير منطقية للغاية ، وفي بعض الأحيان ، إذا تم تحسين تجربة القيادة ، يختفي الخوف ، ولكن أحيانًا يستمر الخوف ويحتاج السائق فقط إلى وسيلة لإدارته.
- إذا كان الخوف ناتجًا عن أعراض جسدية ، فعادةً ما يكون الشعور بالذعر ، والتعرق في راحة اليد ، والتنفس السريع ، وسرعة ضربات القلب ، وما إلى ذلك.
- لا تقاتل خذ في حالة من الذعر ضع إحدى يديك على معدتك وتنفس ببطء وعمق هذا التمرين التنفسي يمكن أن يكون مفيدًا للغاية.
- قد يكون القيام بالأشياء مرارًا وتكرارًا أمرًا مخيفًا ، فالكثير من البالغين يقللون تدريجيًا من المسافة التي يقطعونها خوفًا من القيادة ، وفي هذه الحالة من المهم القيادة لفترة أطول وعدم الاستسلام لهذا الخوف دائمًا.
- يمكن التغلب على الأفكار المخيفة بالتفكير العقلاني ، ويمكن تقليل الخوف إذا رأيت أدلة قوية حول الحوادث ومخاطر القيادة.
- أيضًا ، قم بشراء سيارة آمنة ، إذا كنت تخشى الضياع ، فقم بشراء السيارة الأكثر أمانًا.
- يمكنك أيضًا التحدث عن مخاوفك مع شخص تثق به ، ولكن احرص على عدم المبالغة في مخاوفك أو تبرير دفاعه.
- يمكن أن تقلل التمارين أيضًا من القلق ، أو يمكنك طلب المساعدة من طبيبك ، وقد يحيلك طبيبك إلى مستشار أو معالج وقد يصف لك دواءً لتقليل الأعراض.
- يجب أيضًا ألا تخاف من ارتكاب أخطاء صغيرة أثناء القيادة.
- يمكنك أيضًا تحسين مهاراتك في القيادة في بيئة خاضعة للرقابة مع مدرب.
نصائح للتغلب على الخوف من القيادة ليلاً
كما ذكرنا سابقاً ، فإن الخوف من القيادة ينقسم إلى أنواع ، بعضها يرجع إلى شيء خارجي غير قيادة ، مثل الخوف من الأماكن الضيقة ، أو الخوف من الظلام ، لذلك سنقدم لك نصائح حول كيفية التغلب عليه. الخوف من القيادة ليلاً.
تجنب الكافيين
- لأن الكافيين يزيد القلق ، لذلك إذا كنت مضطرًا للقيادة ليلًا ، فتجنب شرب الكافيين قبل القيادة ، وتجنب القيادة على معدة فارغة لأن هذا قد يؤدي إلى اختلال في مستويات السكر في الدم.
القيادة في الأماكن المعروفة
- إذا كنت تخشى القيادة ليلاً ، فتجنب اختيار طرق جديدة وطرق قصيرة لتوفير الوقت أثناء القيادة اختر الطرق التي تعرفها حتى لو كانت تستغرق وقتًا أطول ؛ حتى تشعر بالأمان أثناء القيادة.
استخدم نظام الرؤية الليلية
- يعد نظام الرؤية الليلية من الأنظمة المتطورة التي توفرها السيارات الحديثة لتوفير قيادة أكثر أمانًا وسهولة ، ويسمى هذا النظام Landmodo ، لأن هذا النظام يمكنه التقاط صور عالية الدقة بدقة 1080 بكسل وألوان زاهية.
- لذلك إذا كنت تسير على طرق غير معروفة وسيئة الإضاءة ، يمكنك الاعتماد على هذا النظام للتعرف على الطريق بشكل أفضل وتقليل خوفك.
- بالإضافة إلى ذلك ، يتمتع هذا النظام بزاوية عرض واسعة تبلغ 36 درجة ، مما يمنحك مجال رؤية أوسع ، ويمنحك متسعًا من الوقت لاتخاذ القرار الصحيح.
- ما يناسب هذا الجهاز أيضًا أنه جهاز مستقل يمكنك شراؤه وتثبيته في الزجاج الأمامي للسيارة ، وهو مناسب لجميع السيارات.
ادارة الاجهاد
- كما ذكرنا في الفقرة السابقة ، فإن من أهم الأشياء محاولة التحكم في القلق والتوتر الذي تعاني منه ، حيث يمكنك ممارسة الرياضة أو التأمل أو القيام بتمارين التنفس وأنت تقود السيارة.
- يمكنك أيضًا طلب المساعدة من طبيب نفسي إذا شعرت أنك غير قادر على حل هذه المشكلة بنفسك.
