مرحلة ما قبل انقطاع الطمث هي مرحلة طبيعية من حياة النساء ، تعكس الانتقال بين الحامل وغير الحامل ، إذا كانت هذه هي حالتك ، فقد تمر بتغييرات في جسمك ، وحياتك الاجتماعية ، وحياتك الجنسية ، وعائلتك.
أعراض ما قبل انقطاع الطمث
يحدث انقطاع الطمث بسبب الانخفاض التدريجي في مستوى هرمون الاستروجين في جسم الأنثى ، ينتج المبيضان هذا الهرمون الأنثوي المهم ، ويبدأ في الانخفاض لمدة 12 شهرًا حتى آخر دورة شهرية وانقطاع الطمث الأخير ، لذلك فهو شائع بالنسبة لدورات الحيض . تكون غير منتظمة
العلامات والأعراض الأخرى التي قد تكون موجودة في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث:
- تقلب المزاج
- انخفاض الخصوبة
- موجات حرارية
- زيادة التعرق
- مشاكل النوم
- مرهق
- صعوبة التركيز والذاكرة
- فقدان كتلة العضلات
- اضطرابات الجهاز البولي التناسلي ، بما في ذلك جفاف المهبل ، وسلس البول ، وعسر الهضم
- زيادة مستويات الكوليسترول وزيادة الوزن.
ستختبر كل امرأة فترة ما حول انقطاع الطمث بشكل مختلف ، وقد لا تظهر هذه الأعراض لدى البعض.
كيف تخفف من أعراض ما قبل انقطاع الطمث؟
للتخفيف من أعراض ما قبل انقطاع الطمث ، عليك اتباع عادات صحية مثل التغذية السليمة والنشاط البدني.
تتضمن طرق علاج انقطاع الطمث ما يلي:
- اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا بكمية جيدة من الفاكهة والخضروات والبروتينات.
- تدرب على التمارين التي تساعد في الحفاظ على قوة العضلات.
- تجنب الإفراط في تناول الكحوليات والكافيين.
- تطوير عادات استرخاء العقل والجسم مثل اليوجا والتأمل.
- تحدث وتبادل الخبرات مع النساء الأخريات.
- الحفاظ على مستوى كافٍ من الكالسيوم في النظام الغذائي ، من خلال الحليب ، والزبادي ، وما إلى ذلك.
هل يمكنني الحمل في فترة ما قبل انقطاع الطمث؟
الجواب نعم! يمكنك الحمل خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث.
هناك انخفاض في معدل الخصوبة ، ومع ذلك ، يمكن أن يحدث الحمل ، مع عدم انتظام الدورة ، من الصعب التنبؤ بفترة الخصوبة ، وبالتالي تزداد فرص حدوث حمل غير متوقع.
ومضات تي قبل انقطاع الطمث
هل عانيت من قبل من إحساس مفاجئ بالحرارة واحمرار في الجلد على وجهك والجزء العلوي من جسمك وتعرق شديد وبرودة دون تفسير مفترض؟ هذا ما يسمونه “الهبات الساخنة” أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث. إنها أكثر الأعراض شيوعًا التي تلاحظها النساء.
يمكن أن تستمر الهبات الساخنة من 1 إلى 5 دقائق وتتغير شدتها في كل مرة.
- للتخفيف من الهبات الساخنة ، يمكنك:
- الاستحمام بالماء البارد.
- تخلص من التوتر.
- تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل.
- تجنب المشروبات المنشطة التي تحتوي على مادة الكافيين.
