يحتوي الكركم الطازج ، أو حتى كبسولات الكركم ، على العديد من الفوائد الصحية المختلفة ، لذلك سوف نتعرف على فوائد الكبسولات ونقدم الأضرار أيضًا.
الكركم مركب صحي ينصح بتناوله لأنه مضاد قوي للأكسدة ومضاد للالتهابات يساعد أيضًا في محاربة الجذور الحرة التي تسبب الأمراض ، وتتنوع فوائد كبسولات الكركم لصحة الجسم.
فوائد كبسولات الكركم
هناك العديد من الفوائد لكبسولات الكركم ، منها:
الوقاية من هشاشة العظام:
- نلاحظ أن الكركم قد يساعد في مكافحة هشاشة العظام ، أو ما يعرف باسم هشاشة العظام المزمن عند البشر.
- كما نجد أن الكركم يحتوي على مركبات تساعد في تخفيف الآلام المصاحبة لهشاشة العظام في الركبتين ، وبالتالي تحسين أداء الركبة وقدرتها في وظائفها الحركية الطبيعية.
تحسين صحة الدماغ:
- تحتوي كبسولة الكركم أو الكركم الطبيعي على مواد تساعد على تحفيز إنتاج الهرمونات في الدماغ.
- تساعد هذه الهرمونات في تجديد الخلايا العصبية وتقسيمها ، وهذا قد يقلل من فرص الإصابة بعدد من الأمراض العصبية والنفسية ، بما في ذلك الاكتئاب.
الحماية من أمراض القلب:
- نجد أن كبسولة الكركم عند تناولها تساعد في تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب المختلفة.
تحسين وظيفة الغشاء:
- ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الكركم يحتوي على مركبات تساعد في تحسين وظائف بعض الأنواع المهمة من الأغشية الموجودة في القلب وأيضًا في جدار الأوعية الدموية التي تتحكم في ضغط الدم وتلعب دورًا مهمًا في الوقاية. قلب. مرض.
خفض الكوليسترول:
- تم العثور على الكركم أيضًا للمساعدة في تقليل مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم ، ولا يزال هناك المزيد من الأبحاث والدراسات التي تظهر ذلك.
الوقاية من السرطان:
- هناك العديد من الدراسات التي تشير إلى أن تناول الكركم قد يساعد في محاربة مجموعة متنوعة من السرطانات ، بما في ذلك سرطان البروستاتا وسرطان الثدي وسرطان البنكرياس.
مضاد التهاب:
- كما وجد أن الكركم له تأثير جيد وطبيعة مضادة للالتهابات ، مما يجعله يلعب دورًا مهمًا في وقف نمو الخلايا السرطانية ، وإبطاء معدل نمو وانتشار السرطانات.
تحفيز موت الخلايا السرطانية:
- وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الكركم قد يؤثر سلبًا على فعالية العلاج الكيميائي ، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل البدء في تناول كبسولة الكركم مع علاجات السرطان.
تحسين الهضم:
- قد تساعد الخصائص المضادة للالتهابات والمضادة للأكسدة في الكركم عند تناول الكركم بانتظام في تحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام ، حيث يساعد على تحسين عملية الهضم وتحسين حالة الكركمين في متلازمة القولون العصبي.
تحسين صحة الكبد:
- يحتوي الكركم على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الكبد من التلف الذي يمكن أن تسببه السموم المختلفة.
- هذا مهم جدًا للأشخاص الذين يتناولون أدوية قوية يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الكبد ، وتجدر الإشارة إلى أن الكركم قد يساعد في منع تراكم الدهون في الكبد وخاصة المصابين بأمراض الكبد.
تخفيف الحكة:
- يساعد تناول كبسولات الكركم بانتظام ثلاث مرات يوميًا لمدة ثمانية أسابيع على تخفيف الحكة لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكلى المزمنة.
فوائد أخرى للكركم:
- يمكن تناول كبسولات الكركم أو الكركم لتخفيف الأعراض المصاحبة لالتهاب المفاصل الروماتويدي.
- الحد من أعراض حمى القش وتأخير أعراض الشيخوخة ومعالجة بعض الأمراض المزمنة التي تتعايش مع التقدم الطبيعي للعمر.
- كبسولة الكركم لها فوائد عديدة على الجلد والجسم وتلتئم الجروح بشكل أسرع ، حيث تعالج الطفح الجلدي والكدمات وكذلك لدغات الحشرات.
مضاعفات وأضرار الكركم
تعتبر كبسولات الكركم آمنة بشكل عام إذا تم الالتزام بالجرعات الموصى بها ، ولكن تناول الكركم بانتظام يمكن أن يؤدي إلى عدد من الأمراض والمضاعفات المحتملة ، بما في ذلك:
- مشاكل في الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الإسهال.
- تحفيز الإجهاض عند الحامل.
- تزداد الحالة سوءًا عند الأشخاص المصابين بأمراض المرارة.
- خفض نسبة السكر في الدم إلى مستويات منخفضة وخطيرة.
- انخفاض مستويات الخصوبة عند الرجال.
- زيادة فرص حدوث نزيف أثناء العمليات الجراحية ، وكذلك سوء امتصاص الحديد.
- يستخدم الكركم لمحاربة الالتهاب ، ويمكن أيضًا الاعتقاد بأن الكركم يحارب الالتهاب ، لأن الكركمين مضاد للالتهابات.
- كما أنه أكثر فعالية من الأدوية المضادة للالتهابات الشائعة ، أدفيل (إيبوبروفين) والأسبرين.
- تساعد كبسولات الكركم أو الكركم الطبيعي أيضًا في علاج حالات التهاب الأمعاء والتهاب البنكرياس وكذلك التهاب الأمعاء.
كم يجب أن تستهلك الكركم في اليوم؟
- من الأفضل تناول ملعقة صغيرة من الكركم يوميًا ، حيث يعتبر ذلك حدًا آمنًا للإنسان ، مع العلم أن أي زيادة يمكن أن تؤدي إلى ردود فعل سلبية معينة.
- من ناحية أخرى ، فإن تناول الكركم بشكله الطبيعي يعزز الصحة ، ولكن الإفراط في تناوله قد يسبب اضطراب في المعدة مصحوبًا بالغثيان والشعور بالدوار.
- الكركم عنصر آمن عند استخدامه كمكمل غذائي عن طريق الفم ، ويستخدم الكركم ككريم موضعي لمدة تصل إلى ثمانية أشهر ، أو كغسول للفم وقد يكون الكركم آمنًا للاستخدام على المدى القصير.
- تعتبر مكملات الكركم بشكل عام آمنة وجيدة التحمل مع عدم وجود آثار جانبية تم الإبلاغ عنها بسبب الجرعات المنخفضة.
- تحتوي معظم المكملات الغذائية على 150-250 مجم من الكركمين الممزوج بالكثير من مسحوق جذر الكركم ، وهذه الجرعة تقع ضمن نطاق التحمل الآمن.
- إذا تم تناول كبسولات الكركم أو مكمل الكركمين بكميات كبيرة ، فقد يكون ذلك ضارًا بصحتك ، لذلك يوصى بتناولها بشكل طبيعي وبكميات معتدلة للحصول على فوائدها الصحية.
فوائد كبسولات الكركم للاطفال
من بين التوابل الهندية ، يعتبر الكركم من أكثر الأصناف فائدة ، حيث يتحدث الأطفال عن خصائصه وفوائده:
- لها خصائص مطهرة ومضادة للالتهابات.
- نرى أن الكركم له فوائد عديدة للأطفال ، ولكن عليك أن تعرف كيف ومتى تطعم الكركم للأطفال ، أو إذا كان له أي آثار جانبية ، مع العلم أنه ليس من الآمن إطعام الأطفال حديثي الولادة بأي شكل من الأشكال.
- يمكن للأطفال تناول الأطعمة الصلبة ولكن ليس قبل ذلك ، ويمكن أيضًا إضافة الكركم إلى نظام طفلك الغذائي منذ أن يبلغ من العمر 6 أشهر.
- لقد وجد أن الوقت الموصى به لتناول الأطعمة للأطفال الرضع هو عندما يبلغون من العمر 9 أشهر.
- ومن أهمية مسحوق الكركم للأطفال المصابين بالربو.
- تم العثور أيضًا على مسحوق الكركم لتقليل أعراض الربو لمدة 6 أشهر.
نجد أن كبسولات الكركم أو مسحوق الكركم الطبيعي له فوائد عديدة في حالة عدم الإفراط في الاستهلاك ، حيث أنه مفيد لصحة الإنسان ، كما أن تناول كبسولات الكركمين على معدة فارغة قد تضرر وقد يختلف باختلاف الأمراض البشرية.
