يعتبر الشوفان من أشهر الحبوب الكاملة في العالم في السنوات الأخيرة ، وذلك لأن العلماء أثبتوا فوائد عديدة للشوفان للجسم ، خاصة لمن يطبقون أنظمة غذائية مختلفة ، لاحتوائه على عدد قليل من الشوفان. السعرات الحرارية ، وهذا ما يجعلها من أهم العناصر الغذائية في خطة النظام الغذائي ، ومن خلال هذا المقال سنقدم لك أطعمة سالي فؤاد الغذائية ، وجميعها من الشوفان ، حتى تتمكن من تجربة هذه الأطعمة الصحية وجني فوائدها.
أكلات للرجيم سالي فؤاد جميعها من الشوفان.. تعرفي عليها
رجيم سالي فؤاد من الشوفان
تقدم أخصائية التغذية سالي فؤاد شوفانًا صحيًا بطرق غير تقليدية ، لكسر روتين الموت القاتل ، الذي قد يضطر الكثير من الناس إلى كسره واستعادة الوزن.
الآن ، دعونا نستعرض أفضل الأطعمة للحمية ، سالي فؤاد ، وكلها مصنوعة من الشوفان.
دقيق الشوفان مع بذور الكتان
تعتبر حلويات الشوفان وبذور الكتان من الحلويات الصحية والصديقة للنظام الغذائي ، وهذه الحلوى الرائعة طعمها رائع وقليلة السعرات الحرارية ، فلنراجع المكونات الآن.
مكونات
- نصف كوب شوفان خشن.
- كوب زبادي خالي الدسم.
- ملعقة كبيرة من بذر الكتان المطحون.
- الكاكاو الخام.
- نصف كوب حليب خالي الدسم.
- ملعقة عسل أبيض
- شوكولاتة داكنة مبشورة.
- الفراولة.
خطوات تحضيرية
- خذ أكواب متوسطة الحجم وضع طبقة من الشوفان في كل كوب.
- ثم أضف طبقة من بذور الكتان المطحونة.
- ثم يضاف اللبن واللبن منزوع الدسم.
- ثم يضاف العسل وطبقة من الكاكاو الخام.
- ثم نضيف شرائح الفراولة.
- أخيرًا ، أضف بعض الشوكولاتة المبشورة وأغلق البرطمانات بإحكام.
- ضعه في الثلاجة لمدة سبع ساعات على الأقل ، أي من المساء حتى الصباح.
- تناول هذه الوجبة الخفيفة في الصباح الباكر ، حيث تحتوي على عدد كبير من العناصر الغذائية الصحية.
خبز شوفان سالي فؤاد
فيما يلي نقدم لك طريقة تحضير خبز الشوفان على طريقة سالي فؤاد ، هذا الخبز الصحي الذي له مجموعة كبيرة من الفوائد ، فضلا عن كونه خبز مشبع وهذا يتناسب مع النظام الغذائي.
مكونات
- ملعقة ماء دافئ.
- 2 ملاعق كبيرة من الزبادي منزوع الدسم.
- 1 ملعقة صغيرة خميرة فورية.
- كوبان ونصف من الشوفان المطحون.
- ثم ملعقة من زيت عباد الشمس.
- قليل من الملح
- ملعقة كبيرة من بذور الكتان مطحونة.
- ملعقة من جنين القمح
كيف تستعد
- امزج الماء الساخن مع الخميرة الفورية.
- أضيفي الزبادي إلى الخليط السابق واخلطيهم جيدًا.
- أضف الآن دقيق الشوفان إلى المكونات السابقة ، وحركها جيدًا وأضف زيت عباد الشمس.
- تترك العجينة لترتاح وتتماسك.
- ثم دهن راحة يدك بالزيت وشكل العجينة إلى كرات متساوية.
- الآن قم بلف العجين باليد أو بواسطة الشوبك.
- ضعي الخبز في مقلاة ساخنة حتى ينضج واقلبه على الجانبين حتى يتحول إلى لون ذهبي فاتح.
- قدمي الخبز مع الجبن أو البيض ، أو يمكنك الحصول عليه بدون طبق جانبي.
اشرب دقيق الشوفان
يتمتع مشروب الشوفان الذي قدمته أخصائية التغذية سالي فؤاد بمجموعة واسعة من الفوائد ، لأنه يعتمد أساسًا على الشوفان الصحي.
مكونات
- كوب من الشوفان الصحي الخالي من الجلوتين.
- ملعقة فانيليا
- ملعقة عسل نحل
- 8 أكواب ماء.
- ملعقة كبيرة قرفة مطحونة.
كيف تستعد
- نقع الشوفان في كمية مناسبة من الماء لمدة ثماني ساعات على الأقل.
- بعد انقضاء الفترة المذكورة ، اغسل الشوفان جيدًا لإزالة أي شوائب.
- نحضر الخلاط الكهربائي ونضيف الشوفان والماء والقرفة والعسل.
- قدمي الشوفان بجانب الحلوى الصحية.
اقرأ أيضا
- 10 نصائح لسالي فؤاد لخسارة 25 كجم
- رجيم سالي فؤاد اللقيمات لفقدان الوزن بالتفصيل
- رجيم سالي فؤاد للكربوهيدرات وكيفية تطبيقه
- رقائق خبز مشبعة اقتصاديا من سالي فؤاد
