x

عادة ما تستخدم الأطعمة التي تمنع الغثيان للحامل في الفترة الأولى من الحمل ، حيث يعتبر الشعور بالغثيان من أشهر الأعراض التي تدل على الحمل ، وهي من المشاكل التي تزعج المرأة الحامل وتريد التخلص منها هم. في أسرع وقت ممكن ، لكنهم قد يكونون قلقين بشأن أي خطر ، وهذا ما سنعرضه لك من خلال موقع

الأطعمة التي تمنع الغثيان للحامل

يرى العديد من الأطباء أن الحمل حالة مرضية بسبب الأعراض العديدة التي تتعرض لها المرأة خلال هذه الفترة ، والتي غالبًا ما تجعلها تشعر بالتعب وعدم القدرة على أداء مهامها اليومية ، ومن الأعراض الشائعة الشعور بالمرض ، ولكن يمكن للمرأة التغلب عليها. بأبسط الطرق ومن عند تناول بعض الأطعمة محلية الصنع ، فهذه الأطعمة هي التالية:

1- بوظة

من المعروف أن غثيان الصباح عادة ما يكون نتيجة زيادة إفراز بعض هرمونات الجسم ، مثل هرمون الاستروجين ، وهذا يؤدي إلى زيادة قوة رائحة المرأة ، وهو طعام سيء يمكن أن يؤثر على تجنب الجنين. . ، والآيس كريم من الأطعمة المفضلة لدى الجميع ويمكن استخدامه لتقليل الشعور بالغثيان.

اقرأ أيضًا: الفرق بين الغثيان أثناء الحمل والغثيان المنتظم

2- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات

خلال هذه الفترة ، يجب على المرأة تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات لأنها تحمي الجنين من أي مخاطر ، كما أنها تمكن الجسم من تحمل أعراض الحمل المختلفة مثل الغثيان وخاصة في الصباح وألم المحور السفلي ومن أهمها الأطعمة الشهيرة الخضار.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي بعضها على كميات كبيرة من فيتامين أ ، مثل السبانخ والجزر ، ويمكنك الحصول على الكثير من فيتامين ب عن طريق تناول الموز.

3- بسكويت مالح صباحا

من أفضل الأطعمة لمنع الغثيان للحوامل هي البسكويت المالح في الصباح ، حيث يمكنك وضع عبوته على الطاولة بجانب السرير وعندما تستيقظ يمكنك تناول قطعة أو قطعتين لتقليل الشعور بالصباح. المرض. خاصة أن المعدة خالية من الطعام يزيد الشعور بالغثيان

4- الحبوب الكاملة

بالإضافة إلى أن الحبوب الكاملة تعتبر علاجًا مهمًا للتخلص من الإمساك الذي يصيب الكثير من النساء أثناء الحمل ، إلا أنها تعتبر ذات تأثير كبير على غثيان الصباح ، لأنها تقلل من سرعة الهضم وتزيد من سرعة الهضم. قدرة الجسم. لامتصاص العناصر الغذائية ، وكذلك تقليل نسبة النفايات الناتجة عن الاستهلاك.

6- بعض طرق استخدام الزنجبيل

يُصنف الزنجبيل على أنه من الطرق الطبيعية لتقليل الغثيان عند النساء الحوامل ، لأنه يستخدم في ثقافات مختلفة مثل الطب الصيني لتقليل عسر الهضم ، ويمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي عليه ، حيث يمكنك تناول بسكويت الزنجبيل أو الزنجبيل الحلوى ، ومن أهمها إضافتها إلى أطعمتك المختلفة.

7- أغذية غنية بالكربوهيدرات

تعتبر الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات من بين أفضل الأطعمة التي تمنع الغثيان للحامل ، لأن تناول كمية قليلة من هذه الأطعمة كل نصف ساعة يقمع الشعور بالغثيان ، وهي متوفرة بأشكال عديدة ، يمكنك تناول البسكويت أو ملعقة كبيرة من الأرز أو المعكرونة أو حبوب الإفطار.

8- الأطعمة قليلة الدسم

تشتهر هذه الأطعمة بكونها سهلة الهضم وخاصة للنساء الحوامل اللواتي يعانين من عدم الراحة بسبب كثرة تناول الطعام وبالتالي الشعور بالغثيان ، وتشمل هذه الأطعمة العديد من الأشكال التي يمكن أن نتعرف عليها فيما يلي:

  • توست بالعسل أو المربى أو الخضار.
  • جيلي وكاسترد.
  • المفرقعات المالحة.
  • حبوب الإفطار أو الفشار.
  • الفاكهة بأي شكل.
  • نودلز ، أرز أو باستا.
  • الخضار الطازجة أو المطبوخة.
  • أنواع الحساء المختلفة.

9- الأطعمة الغنية بالألياف

تعتبر الأطعمة الغنية بالألياف مهمة للمرأة ، لأنها تقلل من الشعور بالغثيان وتقلل من الإمساك ، ويوصى بتضمين الألياف في النظام الغذائي للمرأة الحامل ، ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على الألياف:

  • الخضار النيئة.
  • النتائج.
  • منتجات الحبوب الكاملة.
  • فاكهة مجففة.
  • المكسرات.
  • حبوب الإفطار تحتوي على 5 جرامات من الألياف.

11- أكل التفاح

يعتبر التفاح من الثمار التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف ، ويمنح الجسم كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تساهم في تليين المعدة ، فضلاً عن قدرته على تقوية الجهاز الهضمي.

أهم ما يميزها أنها تساعد على منع خطر الغثيان ، ولهذا يعتقد الأطباء أن تناول تفاحة في الصباح يمكن أن يقي من خطر الإصابة بالغثيان ولن تضطر إلى الذهاب إلى الطبيب.

12- المشروبات الساخنة

من بين المشروبات والأطعمة التي تمنع الغثيان للحامل المشروبات الساخنة ، لأنها تعمل على تقليل تقلصات المعدة التي تصيب المرأة الحامل ، بالإضافة إلى أنها تتيح لك التخلص من أعراض البرد بسرعة ، وتقليل الشعور بالتقيؤ ، وترطيب الجسم بشكل طبيعي. هيئة.

يمكنك وضع قائمة بالمشروبات المفضلة لديك على مدار اليوم ، ولكن احرص على الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين أو المنشطة.

13- شوكولا

الشوكولاتة من الأطعمة التي تفرح قلب أي امرأة حتى لو لم تكن حاملاً ، لكن يجب أن تدرك أن تناول كمية كبيرة منها يمكن أن يجعلك بدينة.

اقرأ أيضًا: أسباب الشعور بالغثيان قبل الدورة الشهرية

الأطعمة التي تزيد من الغثيان للحوامل

هناك أيضًا بعض الأطعمة التي ينصح بتناولها لتقليل الغثيان ، وهناك بعض الأطعمة الأخرى التي ينصح بتجنبها ، وذلك لأنها قد تزيد من شعورك بالغثيان خلال هذه الفترة ، ومن أهم الأطعمة التي تعتمد على النقاط التالية:

  • الأطعمة المقلية أو الدسمة.
  • الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
  • الأطعمة الساخنة.
  • الأطعمة ذات الرائحة النفاذة.
  • أي طعام يحتوي على نسبة من الكحول أو الكافيين.

اتبعي بعض النصائح لتخفيف الغثيان أثناء الحمل

للإضافة إلى ذكر الأطعمة التي تمنع الغثيان للحامل ، يمكننا أن نذكر سلسلة من النصائح التي تساهم في تخفيف غثيان الحمل ، وهذه النصائح ستمنعك من الحدوث لمدة تسعة أشهر ، وهذه الإرشادات تتلخص فيما يلي:

1- تناول وجبات صغيرة

يمكنك تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة بدلًا من تناول وجبة فطور أو عشاء كبيرة ، ويمكن أيضًا خلط هذه الوجبات مع وجبات خفيفة وصحية ، وتجدر الإشارة إلى أن المرء يشعر بالجوع الشديد أو أنه مليء بالأسباب الأكثر شيوعًا التي قد تنتج عن ذلك. لغثيان الصباح والرغبة في التقيؤ.

2- يعالج مشاكل المعدة إذا كنت تعاني منها

هناك عدة أمراض يمكن أن تصاب بها المرأة أثناء الحمل أشهرها الارتجاع المعدي المريئي ، وهو أحد أسباب الغثيان والقيء ، ويزيد من خطر الإصابة بالحموضة المعوية حتى لو كانت من قبل ، ولهذا ينصح به. من الضروري تجنب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أو مضادات الحموضة دون استشارة الطبيب.

3- لا تؤجل وجبتك الصباحية

تأكد من منح نفسك الوقت المناسب حتى تتمكن من النهوض من السرير ، مع الحرص على الاحتفاظ بالرقائق المالحة أو الحبوب الجافة بجوار السرير حتى تأكلها بمجرد استيقاظك ولا تترك معدتك فارغة لفترة طويلة . زمن.

اقرأ أيضًا: أسباب الشعور بالغثيان عند شم الروائح

4- تجنب الإجهاد

قد يؤدي الشعور بالتوتر أحيانًا إلى تفاقم غثيان الحمل ، لذا تجنبي جعل هذه المشكلة أسوأ ببعض التمارين.

في بعض الأحيان قد تتسبب أعراض الحمل في أن تكون المرأة غير مريحة ، وهذا بسبب الآلام المختلفة التي تنشأ عنه ، ولكن يمكن القضاء على هذه المشاكل بسهولة.