يمكن علاج النحافة عند الرجال عن طريق تغيير النظام الغذائي أو تناول المكملات الغذائية ، كما يمكن علاجها عن طريق الفحص الطبي الشامل ومعالجة أي مشاكل تتعلق بالغدة الدرقية.
أسباب النحافة عند الرجال
هناك أسباب كثيرة تجعل الرجل نحيفاً ، وهي:
- أم لا:يمكن أن يتسبب العامل الجيني بوضوح في تكوين الجسم وسبب ترقق الجسم.
- ثانيًا:مجهود بدني مفرط من خلال (العمل لساعات طويلة – ممارسة الرياضة لعدة ساعات).
- ثالث:الرجل مصاب بأحد الأورام الخفية مثل (السرطان) أو السل.
- في المركز الرابع:سوء تغذية الجسم وعدم تناول الأطعمة الصحية المليئة بالفيتامينات مثل الفواكه والخضروات.
- خامسا:اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية أو عدم القدرة على تناول أكثر من وجبة واحدة في اليوم.
- السادسكثرة تناول العديد من الأدوية ، أو تناول بعض الأدوية التي لا تحفز الشهية ، مثل أدوية الاكتئاب وأدوية أخرى لعلاج الأمراض العصبية.
- سابعاإصابة الجسم بأي نوع من اضطراب الدورة الدموية أو الكبد الذي يحدث ، والذي يؤثر بشكل طبيعي على القدرة على تناول الطعام.
- ثامنإصابة الجهاز الهضمي بعسر الهضم وعدوى الطفيليات والبكتيريا غير المفيدة وجراثيم المعدة أو قرحة الاثني عشر.
درجاتعلاج النحافة عند الرجال
هناك عدة خطوات يمكنك اتباعهاعلاج النحافة عند الرجل وهو كالتالي:
- الخطوة الأولى:من الضروري إتباع نظام غذائي صحي ذو سعرات حرارية عالية ، وذلك لتوفير الطاقة للجسم وإعطائه السعرات الحرارية اللازمة لاكتساب الوزن.
- الخطوة الثانية:هناك حاجة لكميات كافية من البروتين يومياً ، لأنه يبني كتلة عضلية للجسم ، ويزيد من القوة والطاقة ، ويساعد على زيادة الوزن تدريجياً.
- خطوة ثالثة:يجب أن تكون إحدى وجباتك اليومية من الكربوهيدرات التي تمد الجسم بكمية مناسبة من السعرات الحرارية وتلعب دورًا في بناء قوة العضلات للجسم.
- الخطوة الرابعة:من الضروري ممارسة نوع من التمارين التي تعلم تنشيط الدورة الدموية وفتح الشهية ، وينصح أخصائيو التغذية بتناول الطعام مباشرة بعد التمارين لأنه في تلك الفترة يكون الجسم جاهزًا لتناول كميات مناسبة من الطعام لسد الجوع بعد فقدان السعرات الحرارية . .
- الخطوة الخامسة:تجنب الاضطرابات النفسية والتوتر ، حيث تعمل الراحة النفسية على تجنب فقدان الشهية مما يضمن عدم وجود اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- المرحلة السادسة:الإقلاع عن التدخين ، حيث يجلب التدخين الكثير من المواد السامة إلى الجسم ، مما يؤدي إلى فقدان الشهية وعدم القدرة على الأكل.
- الخطوة السابعة:النوم لمدة 6 ساعات على الأقل يوميًا لضمان استرخاء الجسم وتجنب أي مضاعفات أو إجهاد مباشر على صحة الجسم وجهاز المناعة.
- الخطوة الثامنة:تناول الكثير من الفيتامينات والمكملات الغذائية ، وهي أوميغا 3 وفيتامين د وفيتامين ب 12 والزنك ، حيث تعمل هذه العناصر الغذائية على تنشيط أجهزة الجسم وتحسين حالة القلب والجهاز المناعي ، مما يضمن عدم حدوث أمراض النحافة.
- الخطوة التاسعة:الإفراط في تناول المشروبات الطبيعية التي تحل محل الوسائل المفقودة في الجسم ، كما تنشط الدورة الدموية.
- الدرجة العاشرةج: طلب العلاج من خلال العلاجات الطبية إذا كان يخالف الحالة الطبيعية للنحافة وضرورة المتابعة مع الطبيب المعالج خلال فترة العلاج لتلافي حدوث أي مضاعفات.
ما هي الأطعمة التي تساعدك على زيادة الوزن؟
هناك عدد من الأطعمة التي تساعد على تغذية الجسم وتزويده بالعناصر الغذائية المهمة ، ومن هذه الأطعمة:
- مكسرات (جوز – جوز – لوز – كاجو – بندق).
- بذور زهرة عباد الشمس.
- مشتقات الألبان (زبادي – جن – لبن).
- خضروات (طماطم – خيار – جزر – بقدونس – بطاطس – باذنجان).
- فواكه (برتقال – موز – مانجو – تفاح – بطيخ).
- الحبوب الكاملة (قمح – شوفان).
كيفية تحسين النظام الغذائي لمرضى النحافة؟
هناك العديد من الخطوات التي يمكن اتباعها لتحسين النظام الغذائي للجسم ، وهذه الخطوات موضحة في النقاط التالية:
- أولًا: تناول كوبًا من الحليب على الأقل (إجمالي الدسم) يوميًا.
- ثانيًا: تناول الأطعمة ذات المحتوى المناسب من الدهون الصحية مثل (الأفوكادو – سمك البحر – زيت الزيتون).
- ثالثًا: إضافة الجبن المبشور إلى أطباق الطعام اللذيذة كمنشط للشهية ومغذٍ للجسم.
- رابعاً: الامتناع عن شرب الشاي والقهوة والعصائر الطبيعية بدلاً منها.
- خامساً: إضافة الحليب إلى المشروبات الطبيعية مثل العصائر والآيس كريم والسوائل الساخنة مثل الكاكاو والميلك شيك.كيفية عمل اللبن المخفوق.
أهمية المكملات الغذائية في علاج النحافة
تعتبر المكملات الغذائية من أهم العلاجات المستخدمة للتخلص من مشكلة الترقق ، ويمكننا توضيح أهم أنواعها من خلال:
- أولاً: (مكملات البروتين):وهي من أهم أنواع بناء العضلات ولكن يجب تناولها بجرعات كما يحددها الطبيب لتلافي حدوث أي مضاعفات للجسم.
- ثانياً: (حبوب الزنك):وهي من الحبوب التي تلعب دورًا رئيسيًا في فتح الشهية للمرضى النحيفين ، مما يساعد في الوقاية من فقر الدم والأمراض الأخرى.
- ثالثا: (كبسولات اوميجا 3):وهو من المكملات العلاجية التي تعمل على تزويد الجسم بالعديد من الزيوت الطبيعية والأحماض الدهنية التي تعيد نشاط الجسم وحيويته وتحميه من عمليات الأكسدة ، كما يلعب هذا المكمل دورًا رئيسيًا في علاج الجسم من مشاكل الترقق. .
علاج النحافة عند كبار السن
لا شك أن تقدم العمر يضعف الجسم بشكل كبير ، خاصة عند الرجال ، حيث من المعروف أن فترة الشباب عند الرجال قد تهمل تناول الكثير من الأطعمة المفيدة لصحة الجسم ، وتتجلى حتمًا. صحة الجسم في الشيخوخة ، ولذلك ينصح الأطباء بحماية الجسم من الأمراض منذ الصغر من خلال ممارسة الرياضة وأنشطة الأكل الصحي ، ولهذا سنعمل على توضيح كيفية علاج النحافة في الشيخوخة من خلال ما يلي:
- أم لا:تناول وجبات خفيفة خلال النهار ، وذلك لتجنب نقص السعرات الحرارية في الجسم وفي نفس الوقت حماية الجسم من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم وأمراض أخرى.
- ثانيًا:حاول القيام بأي شكل من أشكال النشاط البدني مثل الجري أو المشي أو التمارين الهوائية لضمان تنشيط الدورة الدموية وفتح الشهية.
- ثالث:تناول العصائر الطبيعية المناسبة ، لأنها تعمل على تحسين مناعة الجسم ، وفتح الشهية للطعام ، وتقليل الإصابة بالأمراض الخبيثة مثل الأورام السرطانية ومرض الزهايمر والسكتات الدماغية والعديد من الأمراض الأخرى.
الأمراض التي تسببها النحافة الشديدة
هناك مجموعة من الأمراض التي تنتج عن زيادة الوزن ، على سبيل المثال:
- انتفاخ الرئة.
- فقدان الشهية.
- مرض قصور الغدة الكظرية.
- مرض الانسداد الرئوي؛
- اضطرابات ومشاكل الجهاز الهضمي.
- أمراض فقر الدم.
مع تطور النحافة ، قد يعاني الجسم من العديد من الأمراض المزمنة أو الخطيرة ، مثل:
- حصى الكلى.
- احليلي البكالوريا.
- مرض قلبي.
- ضمور العضلات.
- دائما انخفاض ضغط الدم.
- أورام سرطانية
علاج النحافة عند الرجال من أهم أنواع العلاجات التي لا يجب إهمالها ، لأن النحافة من الأمراض التي تسبب تدهور الحالة الصحية لأي جسم.
