أعشاب تقلل هرمونات الذكورة
فيما يلي بعض الأعشاب والنباتات التي قد تساعد في تقليل مستويات هرمون التستوستيرون المرتفعة:
1. النعناع
يحتوي النعناع على زيوت أساسية ومواد طبيعية قد يكون لها تأثير إيجابي على هرمونات الجسم ، بما في ذلك هرمون الذكورة ، وقد تساعد هذه المواد في:
- إعادة التوازن لمستويات الهرمونات في الجسم عند النساء.
- التقليل من ارتفاع مستويات الهرمونات الذكرية لدى النساء ، مما قد يساعد في التغلب على المشكلات المتعلقة بارتفاع مستويات هذا الهرمون ، على سبيل المثال مشكلة فرط الشعر (الشعرانية).
- زيادة مستويات الهرمونات الأنثوية في الجسم مثل الهرمون اللوتيني ، الذي يحتاجه الجهاز التناسلي الأنثوي لأداء وظائفه الطبيعية ، مثل الإباضة.
لذلك إذا كنت تبحث عن أعشاب تقلل من هرمون الذكورة ، فقد تجد ما تبحث عنه في النعناع ، كل ما عليك فعله هو تناول القليل من النعناع بانتظام أو شرب كوب أو كوبين من النعناع الساخن بانتظام كل يوم.
2. فول الصويا
يحتوي نبات الصويا بشكل طبيعي على فيتويستروغنز ، أو شيء يسمى إستروجين النبات ، ويعمل هذا النوع من المركبات عندما يدخل الجسم بطريقة مشابهة للإستروجين ، ويمكن أن يساعد في خفض مستويات هرمون التستوستيرون المرتفعة.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن الأدلة العلمية المتاحة حاليًا بشأن قدرة فول الصويا على خفض مستويات هرمون التستوستيرون أو رفع مستويات هرمون الاستروجين لا تزال موضع شك ، ويعتقد أن تأثير فول الصويا على الهرمونات قد يكون مؤقتًا ويمكن أن يختفي عند إيقافه. فول الصويا
يمكن الحصول على الفوائد المحتملة لفول الصويا في هذا الصدد عن طريق تناول منتجات الصويا ، مثل فول الصويا الصغير أو ادامامي والتوفو.
3. الشاي الأخضر
عندما نتحدث عن الأعشاب التي تقلل من هرمون الذكورة ، يجب أن نتناول الشاي الأخضر ، لأن عشبة الكاميليا الصينية (Camellia sinensis).كاميليا سينينسيسيحتوي الشاي الأخضر على مركبات قد يكون لها تأثير طبيعي ضد هرمونات الذكورة ، مثل المركبات المعروفة علميًا باسم epigallocatechins ، وقد تساعد هذه المركبات في تثبيط إنتاج بعض الهرمونات الذكرية ، مثل ثنائي هيدروتستوستيرون.
لذلك من الممكن شرب الشاي الأخضر للمساعدة في محاربة بعض المشاكل المتعلقة بزيادة هرمونات الذكورة في الجسم ، على سبيل المثال: حب الشباب والصلع.
4. نبتة نخلة مريم
يعتبر نخيل السيدة من النباتات والأعشاب الشائعة المستخدمة في علاج اختلال التوازن الهرموني ، لأن هذا النبات قد يسبب تغيرات معينة في إنتاج هرمون البرولاكتين في الجسم.
هذه التغيرات في هرمون البرولاكتين ، بدورها ، يمكن أن تؤثر على إنتاج الهرمونات الأخرى في الجسم ، حيث قد تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون إلى درجة أن البعض يرى نخيل التمر وسيلة منع حمل طبيعية للذكور.
5. عرق السوس
يحتوي عرق السوس على مركبات قد يكون لها تأثير إيجابي على هرمونات مختلفة في الجسم ، مثل: حمض الجليسيرث واستروجين نباتي.
لذلك ، قد يساعد عرق السوس في:
- انخفاض في مستويات هرمون التستوستيرون لدى النساء ، مما قد يساعد في مكافحة الشعرانية.
- توفير المركبات التي تحاكي تأثير هرمون الاستروجين في الجسم ، والتي قد تساعد في: مقاومة اضطرابات الدورة الشهرية ، وتخفيف أعراض سن اليأس.
6. أعشاب أخرى
قد تساعد الأعشاب والنباتات الأخرى في تقليل هرمون الذكورة في الجسم ، على سبيل المثال:
- كوهوش السوداء؛
- شهدت بالميتو.
- فطر ريشي.
- البردقوش (البردقوش).
قد تقلل الأطعمة الأخرى هرمون التستوستيرون
بعد أن طرحنا قائمة بالأعشاب التي تقلل هرمون الذكورة وتبتعد عن الأعشاب والنباتات ، فهذه بعض الأطعمة الأخرى التي قد تساهم في تقليل مستويات هذا الهرمون:
- الأطعمة الغنية بأنواع معينة من الدهون ، مثل أحماض أوميجا 6 الدهنية.
- المخبوزات والحلويات المختلفة إن اتباع نظام غذائي غني بهذه الأنواع من الأطعمة وقليل من الخضار قد يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون.
- الحليب ومنتجات الألبان ، وخاصة تلك المصنوعة من حليب البقر.
- الأطعمة الأخرى ، مثل: بذور الكتان ، والأسماك ، والمكسرات.
