يعاني بعض الأشخاص من إجهاد عضلي مزمن ، وهناك العديد من الأعراض التي يمكن أن تصاب بالحركة الخاطئة ، وسنشرح لكم من خلال مقالتنا أعراض توتر العضلات المزمن وكيفية الاستعداد لها.
إجهاد العضلات المزمن
يمكن أن يكون نتيجة تقلص عضلي واحد ، ويمكن أن يكون بسبب تقلص عدة عضلات سواء في الفخذين أو الذراعين ، ويستمر الانقباض لعدة دقائق ويسبب بعض الآلام المتكررة والشديدة ، ويؤثر على كثير من الناس وممارسة الرياضة ، والبعض يبحث عن طرق للتخلص منه.
الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بإجهاد عضلي مزمن
هناك العديد من المجموعات الأكثر عرضة للإجهاد العضلي المزمن ، بما في ذلك هؤلاء الأشخاص.
- كبار السن الذين يعانون من فقدان الكتلة العضلية.
- المدربين بسبب الجفاف أثناء التمرين.
- النساء الحوامل المصابات بشد عضلي.
- للأشخاص الذين يجلسون لفترة طويلة.
- الأشخاص المصابون بتصلب الشرايين في الأطراف.
- الأشخاص الذين يعانون من ضغط عصبي على العمود الفقري.
- الذين يعانون من نقص بعض المعادن في الجسم.
أعراض إجهاد العضلات المزمن
- تواجه صعوبة في النوم.
- ضعف العضلات.
- – المعاناة من آلام شديدة في الظهر والرقبة.
- التعرض للرعشة في الجسم شيء عظيم.
- – صعوبة وقلة الحركة.
- – صعوبة النوم والقلق والأرق.
كيفية التخلص من توتر العضلات المزمن
يمكننا التخلص منه عن طريق القيام ببعض الأشياء و ذلك.
- تدليك العضلات المتمددة.
- من الأفضل استخدام وسادة حرارية لتهدئة الأعصاب.
- يجب وضع كمادات ثلجية لتسكين الألم.
- توقف عن ممارسة الرياضة.
- من الأفضل شرب المزيد من السوائل والماء.
- يجب تجنب المشروبات الكحولية والكافيين.
- يوصي بعض الأطباء بالتمارين الخفيفة التي تعمل على الحفاظ على الرشاقة لتسبب السمنة والتي بدورها تضر بتوتر العضلات.
- احصل على بعض الاسترخاء.
- الحفاظ على وزن صحي حتى لا يسبب السمنة ، كما أن زيادة وزن العضلات تؤدي إلى الإضرار بشد العضلات.
- يفضل القيام بتمارين خفيفة قبل النوم ، وعدم الشعور بالأرق أثناء النوم ، وتجنب توتر عضلات الساق.
- يفضل البعض استشارة الطبيب للعثور على العلاج المناسب للحالة ، أثناء إجراء عدد من الاختبارات لتحديد الحالة بشكل صحيح.
لذلك نحن بحاجة للتعرف على أعراض توتر العضلات المزمن وكيفية التخلص منه بالتفصيل.
