أكد خبراء التغذية أن هناك نوعين من الحميات الغذائية لفقدان الوزن ، النوع الأول هو النظام الغذائي الصحي ، ويتم تنفيذه بأسلوب حياة سلس ، سهل التنفيذ وغير صارم ، والثاني نوع من النوع غير الصحي الذي يأخذ الفكرة. لفقدان الوزن بسرعة دون النظر إلى عواقب ذلك ، ومن بين الحميات الغذائية الأكثر شهرة في العالم “رجيم الماء” ، نقدم لك طريقة تطبيق هذا النظام الغذائي في هذا المقال ؛ بالإضافة إلى العرض الكامل لأضرار وفوائد النظام الغذائي المائي ، سنعرف ما إذا كان مفيدًا حقًا أم لا.
طريقة حمية الماء
يعتبر نظام صيام الماء من أشهر أنواع الحميات في العالم ، ويقوم هذا النظام الغذائي على ما يلي:
- الاعتماد على شرب الماء وحده دون تناول الطعام لمدة 24 إلى 72 ساعة.
- بعد التأكد من فقدان بعض الوزن ، يجوز إدخال أصناف خفيفة مثل الخضار والفواكه الطازجة.
أكد الأطباء أن هذه الطريقة هي أنسب طريقة لتطبيق حمية الماء ، والتي لها مجموعة من الفوائد ، ولكن لها أيضًا سلسلة من المخاطر والأضرار ؛ سنخبرك أولاً عن الفوائد ؛ ثم نتناول الضرر لتحديد رجيم الماء.
فوائد رجيم الماء
قد تستفيد فئات معينة من المرضى من النظام الغذائي المائي ، وتشمل هذه الفئات:
- مرضى القلب.
- أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- الأفراد الذين لديهم نسبة عالية من الدهون في الجسم.
- مرضى السمنة الذين يريدون إنقاص وزنهم.
لكن وفقًا لأطباء العالم ، فإن رجيم الماء هو أحد أنواع الحميات التي لا يمكن أن تكون طويلة الأمد ، على عكس بعض الأنظمة الأخرى التي يمكن أن تكون أسلوب حياة لأنها صحية.
الآثار الجانبية لحمية الماء
في حين أن النظام الغذائي المائي له بعض الفوائد ؛ ومع ذلك ، فهو ينتمي أيضًا إلى مجموعة من الأضرار أو العيوب المتعلقة به ، لذلك يمكننا أن نتعلم معًا عن عيوب النظام الغذائي المائي. وما مدى ضرره على الجسم.
- فقدان الوزن الخاطئ: قد يساعدك هذا النظام الغذائي أيضًا على إنقاص الوزن وكتلة العضلات ، وقد يساعدك على استعادة الوزن بشكل أسرع.
- الجفاف: قد يكون هذا غريبًا ، لكن إذا حصلت على الماء بدون طعام فقد يتعرض الجسم للجفاف ، ومن أهم أعراضه: الدوخة ، والغثيان ، والصداع ، والإمساك ، وانخفاض ضغط الدم ، والخمول ، والشعور بالإحباط.
- النقرس: قد يزداد خطر الإصابة بالنقرس نتيجة لتأثير هذا النظام الغذائي على زيادة إنتاج حمض البوليك.
تجارب حمية الماء
وأكدت إحدى تجارب النساء أن اتباع الريجيم المائي له فوائد كبيرة من حيث إنقاص الوزن ، على الرغم من أن هذا النظام الغذائي ليس سهلاً على الإطلاق ، لأنه يعتمد على الماء وحده ؛ ومع ذلك ، كانت نتائجه رائعة لمن يريد إنقاص الوزن بسرعة ، حيث أكدت هذه التجربة أنه يمكنك خسارة 10 أرطال من الوزن في 8 إلى 10 أيام.
وفي السياق ذاته ، أكد الأطباء أن فقدان الوزن يكون سريعًا بعد هذا النظام الغذائي ، لكنه قد لا يدوم ، وأن الجسم يتعرض لمخاطر لا غنى عنها ، كما وصف بعض الأطباء النظام الغذائي باستبداله بآخر.
كيفية تطبيق رجيم الماء مع الطعام
يعد اتباع نظام غذائي من الماء إلى الطعام أحد أقل الطرق ضررًا للجسم. تعتمد هذه الطريقة على تناول طعام صحي ، مع كميات كبيرة من الماء ، في الأوقات التالية:
- فقط استيقظت.
- ثلاثين دقيقة قبل تناول وجبة الإفطار.
- بين الوجبات الثلاث الرئيسية.
- بعد التمرين.
من المهم شرب الماء كنمط حياة طوال اليوم ، وشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا. كلما زادت كمية الماء ، كان ذلك أفضل لجسمك.
اقرأ أيضا
- رجيم الماء السريع في أسبوع لانقاص الوزن حتى 7 كيلو جرام
- جدول مفصل لحمية الماء السريع لخسارة 5 كيلوغرامات في 5 أيام
- رجيم الماء البارد لانقاص الوزن 5 كيلو في الاسبوع
- رجيم الماء والليمون بالتفصيل لخسارة 10 كيلو جرام شهرياً
