يقتصر الضرر الذي يلحق بالحليب في الأشهر الأولى على أنواع معينة من الحليب ، وفي الشهر الأول من الحمل تنصح المرأة بتناول بعض الأطعمة والمشروبات لتزويدها بالعناصر الغذائية المفيدة التي تحتاجها بالإضافة إلى ذلك. لتجنب أنواع الضرر الأخرى التي يمكن أن تسببها لها أو للجنين ، هذا ما سنعرضه لك من خلال الموقعا.
تلف الحليب للحامل في الأشهر الأولى
من المعروف أن الحليب من المشروبات التي يجب التوصية بتناولها في كل حالة ، وذلك لما يحتويه من مغذيات. ولكن هل يمكن أن تضر المرأة الحامل من أكل اللبن ، فالجواب لا.
نظرا لعدم وجود إصابات يمكن أن تعاني منها المرأة الحامل من تناول الحليب ، تنصح النساء بتناوله لتزويد الجنين بفيتامين د الضروري لنموه الكامل. لكن يجب أن نلاحظ أن المرأة يمكن أن تتعرض لخطر الإصابة بعدوى الليستيريا بسبب تناول أحد أنواع الزبادي المصنوع من الحليب غير المبستر..
فوائد تناول الحليب للحامل
بعد التأكد من عدم وجود أضرار للحليب في الأشهر الأولى ، يجدر عرض فوائد تناوله أثناء الحمل ، وهذه الفوائد تستند إلى ما يلي:
1- من الأطعمة الغنية بالكالسيوم
يعتبر الحليب من أشهر الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، وهذا إذا تناولت المرأة 4 حصص من الحليب ، وهذا يعادل نصف كمية الكالسيوم التي تحتاجها يوميًا ، بالإضافة إلى أنه جانب مهم من أجله. الحفاظ على صحة أسنان وعظام الجنين ، فضلاً عن كونها مهمة لتحفيز الجسم على زيادة معدل امتصاص فيتامين د بداخله.
اقرأ أيضًا: متى تتناول حبوب منع الحمل
2 – يقلل الشعور بالحموضة المعوية
إن تناول كمية معتدلة من الحليب أثناء النهار قادر على تقليل مخاطر الإصابة بالحموضة المعوية ، والتي تنتج عادة عن تناول أطعمة معينة أثناء الحمل أو بسبب ضغط الجنين ، ولهذا السبب يوصى بتضمين الحليب في النظام الغذائي للتخلص منه. بسرعة.
3- يحسن الهضم
من المعروف أن الزبادي يحتوي على عدد كبير من البكتيريا المفيدة ، والتي تعتبر مهمة للحفاظ على صحة الجسم والأمعاء ، فضلاً عن المساهمة بشكل كبير في تحسين عملية الهضم وزيادة قدرته على امتصاص العناصر الغذائية الضرورية من الأطعمة.
4- يخفض ضغط الدم
من المشاكل الشائعة أثناء الحمل ارتفاع ضغط الدم ، وهذا له تأثير سلبي على صحة المرأة والجنين أيضًا ، ولكن عند تناول الكمية المحددة من الحليب خلال هذه الفترة ، ستكون الأم قادرة على موازنة الدم مستوى الضغط. وتقليل مستوى الكوليسترول الضار.
5 – يزيد من المناعة
بسبب العناصر الغذائية التي يحتويها الحليب ، يتم تقليل مخاطر الإصابة بأمراض ومشاكل صحية مختلفة عن طريق تناوله باستمرار ، خاصة تلك التي تصيب الجهاز الهضمي بسبب البكتيريا المفيدة ، كما ذكرنا سابقًا.
6- يقلل من مشاعر القلق والتوتر
القلق والتوتر شائعان أثناء الحمل ، لكن شرب القهوة يمكن أن يمنحك هذا الشعور ، بالإضافة إلى أنه يمكنك تقليل كمية الحلويات التي تتناولينها ، مثل الآيس كريم والكعك ، والتي ليس من الجيد تناولها
7- يحافظ على الوزن
من بين المشاكل المزعجة التي تواجهها الكثير من النساء أثناء الحمل زيادة الوزن ، وتجد النساء أن وزنهن أصبح أكثر من الحد الطبيعي ، لكن تناول الحليب يساعد في مستوى هرمونات القلق التي تنخفض مثل الكورتيزون ، أي. من أشهر العوامل الرئيسية في زيادة الوزن عند الإنسان.
8- الحد من تصبغ الجلد
بسبب التغيرات الهرمونية التي تمر بها المرأة أثناء الحمل ، ينتج عن ذلك بشرة جافة وصبغية ، لكن الحليب غني بفيتامين E الذي يعمل على تقليل حدوث تصبغ الجلد بشكل كبير.
اقرأ أيضًا: هل الشاي الأخضر ضار للحوامل؟
الأطعمة الأساسية أثناء الحمل
بعد أن علمنا بأضرار اللبن للحامل في الأشهر الأولى ، يجب أن نتعرف على الأطعمة الضرورية أثناء الحمل ، لأن الأطعمة هي ال الأول للحصول على العناصر الأساسية ، ومن أهم الأطعمة هي التالية:
1- خضروات منوعة
خلال فترة الحمل يجب على المرأة أن تأكل خضروات مختلفة مثل السبانخ والفلفل والجزر والبطاطس ، وينصح بتناول مثل هذه الخضار نيئة أو صنع السلطات التي تشمل الطماطم والخس والفلفل الأخضر والملفوف ، أو يمكنك عمل الحساء لتحضيرها ، ولكن مع الحرص على عدم طهي الخضار لفترات طويلة حتى لا تنقص العناصر الأساسية.
2 – الفواكه والحمضيات
من المعروف أن الفاكهة تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات الضرورية للحامل ، ومن أهم هذه الفيتامينات فيتامين ذو أهمية كبيرة في تعزيز صحة خلايا الجلد ، وكذلك حماية المرأة من مخاطر الإصابة بنزلات البرد المختلفة. . ولهذا السبب تنصح النساء الحوامل بتناول الفاكهة يومياً بكمية أقل من الفاكهة يومياً.
3- اللحوم والأسماك
تحتوي اللحوم والأسماك على كمية جيدة من البروتين ، مما يؤثر إيجابًا على معدل نمو أنسجة جسم الجنين وخاصة المخ ، وكذلك قدرته على المساعدة في نمو أنسجة الرحم والصدر للأم أثناء الحمل ، و يلعب دورًا مهمًا. تقليل الزيادة في حجم الدم ، وتحسين أنواع لحوم البقر ولحم الضأن والمأكولات البحرية المطبوخة جيدًا.
4- الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات
بعد معرفة اضرار اللبن للحامل في الاشهر الاولى يمكننا ان نتعرف على النشويات من المصادر الهامة والضرورية للطاقة ، فضلا عن احتوائها على مجموعة من الالياف الغذائية والفيتامينات ، ومتى يكون النساء. تأخذها أثناء الحمل ، فهي تتيح لها الشعور بالشبع ، وتوفر بعض السعرات الحرارية للجسم.
يُنصح بتناول هذه الأطعمة بحوالي ثلث الأطعمة التي تتناولها يوميًا ، ومن أكثر الأنواع شيوعًا الخبز والأرز والبطاطس والمعكرونة والشوفان ودقيق الذرة ، ولكن يجب الانتباه إلى الحاجة وهي الاختيار الأطعمة المليئة بالألياف والحبوب الكاملة ، مثل الأرز البني ومعكرونة القمح الكامل.
اقرأ أيضًا: أشياء يجب تجنبها في الأشهر الثلاثة الأولى
الأطعمة الممنوعة أثناء الحمل
لاستكمال التعليق على ضرر اللبن للحامل في الأشهر الأولى ، يجب أن نذكر أن هناك بعض الأطعمة التي يجب على المرأة الحامل تجنبها لأنها قد تسبب لها بعض الضرر ، ومن أهمها:
- الأسماك التي تحتوي على كميات عالية من الزئبق مثل سمك القرش والهلبوت ، وكذلك تقليل كمية التونة البيضاء إلى 170 جرامًا في الأسبوع.
- الأطعمة التي يمكن أن تسبب التسمم الغذائي ، مثل المأكولات البحرية المدخنة والمبردة ، والسلمون ، والسمك الأبيض.
- النقانق أو اللحوم الباردة كلحم لانشون إذا لم يتم تسخينها.
- حليب وعصائر غير مبستر.
- الأجبان غير المبسترة مثل جبنة الفيتا والجبن الأزرق والبري.
- براعم النبات الخام.
- المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين ، لأنها من المواد التي يمكن أن تمر عبر المشيمة وتصل إلى الجنين.
- الخضار والفاكهة غير المغسولة ، لاحتوائها على بكتيريا مسببة للأمراض.
الحمل من الفترات الحساسة التي يجب الانتباه فيها لما تأكله ، وذلك لوجود بعض الأطعمة التي قد تضر بصحتك وصحة الجنين.
