تشمل عناصر التمثيل الغذائي الأساسية العديد من الفيتامينات ، بما في ذلك فيتامين د ، الذي يشارك بشكل أساسي في تكوين عظام الجسم. أسرع علاج لرفع فيتامين د. ؛ لكي يحصل الجسم على فوائده العديدة التي تعزز وظائف خلاياه ، وتدعم خصائصها المناعية ومضادات الأكسدة والمضادة للالتهابات ، وذلك من خلال الموقع نعرض عليكم اسرع طرق العلاج لرفع مستوى فيتامين د في الجسم.
أسرع علاج لرفع فيتامين د.
تعمل العلاجات المستخدمة لرفع فيتامين د على زيادة إنتاج الجلد هـ ، اعتمادًا على عدد من العوامل مثل الوقت والمكان ولون صبغة الجلد ونمط الحياة ، والعلاجات الفعالة لرفعها بسرعة:
التعرض للشمس
- فيتامين الشمسي يسمى فيتامين د. يتكون تكوينه الأساسي عند تعرضه له.
- يوصي الأطباء بإبقاء اليدين والقدمين معرضين للشم لمدة عشر دقائق في اليوم. بحيث يحصل الجسم على ما يكفي من فيتامين د.
- يحول الضوء المباشر المادة الكيميائية الموجودة في الجلد إلى كالسيفيرول ؛ وهو أحد الأشكال النشطة لقطرات فيتامين د.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د
- يحتاج المرء إلى اتباع نظام غذائي كامل يعوض نقص فيتامين د.
- احرصي على تناول الأسماك الدهنية وصفار البيض والبرتقال والحليب المدعم بفيتامين (د) لتناول حبوب الإفطار.
- أمثلة على الأسماك الدهنية التي تكمل فيتامين د: السردين ، السلمون ، الماكريل.
تناول مكملات فيتامين د
- المكملات ، بما في ذلك مكملات فيتامين د التي يوصي بها الطبيب ، تحقق العديد من أهداف العلاج الفعالة.
- الكمية المناسبة للأطفال من مستويات الفيتامينات في المكمل الغذائي أربعمائة وحدة دولية.
- يمكن للطفل من سن سنة واحدة حتى يكبر ويبلغ السبعين أن يأخذ فيتامين د بمعدل ستمائة وحدة دولية ، ومن هم فوق هذا العمر يأخذون ثمانمائة وحدة.
أسرع علاج عشبي لنقص فيتامين د
يفضل الكثير من الناس اللجوء إلى العلاجات العشبية الطبيعية بدلاً من تناول الأدوية والمكملات الغذائية الطبية ؛ حتى لا يتعرضوا لخطر الإصابة بنقص فيتامين (د) ، والأعشاب المستخدمة في رفعه تشمل ما يلي:
- أوراق الفلفل الجبلي التسماني: يتم تجفيفه ومن ثم استخدامه كتوابل في بعض البلدان ، وكذلك يتم استخدامه في العديد من العلاجات مثل علاج الالتهابات الجلدية ، وتسكين المغص ، وتخفيف أعراض الأمراض التناسلية.
- يجمع: الأعشاب البحرية غنية بفيتامين (د) ، وتأتي على شكل شرائح سوداء ، وتستخدم لإضافة نكهة مميزة للطعام ، ولعلاج مشاكل الجهاز الهضمي ، حيث تحفز الهضم.
- أوراق رخام الليمون: وهي من الأوراق العطرية التي تبقى خضراء لفترة طويلة ، وتستخدم كبديل لنكهة الليمون ، لإعطاء الطعام نكهة فريدة.
- بذور فكتوريا أكاسيا: يُعرف أيضًا باسم الأكاسيا ، ويستخدم في علف الحيوانات بسبب نسبة عالية من البروتين وكذلك فيتامين د.
- فطر شيتاكي: وهو من أنواع الفطر الصالحة للأكل ، ويحتوي على فيتامين د في مكوناته ، لذا فهو مدرج في العديد من الوصفات الغذائية الآسيوية.
- الريحان الأفريقي: يستخدم في الطب التقليدي للجهاز الهضمي ويخفف أعراض البرد.
- ملكة اليوم: إنه نوع من الأشجار الخشبية التي تبقى خضراء لفترة طويلة ، وعلى الرغم من أنها تنتج ثمارًا سامة ، إلا أن أوراقها تعد ًا وفيرًا لفيتامين د.
أفضل عصير لنقص فيتامين د
تتشابه طرق الوقاية من نقص فيتامين د مع طرق علاجه ، حيث يجب تناول الأطعمة التي تحتوي عليه يوميًا ، كما أنه من السهل تناول العديد من العصائر المفيدة الغنية بالفيتامينات ، ومنها:
عصير البرتقال
- يعتبر العصير أفضل لفيتامين (د) ويفضله الجميع ، كبارا وصغارا.
- من الأفضل تناول البرتقال الطازج. لأنه لا توجد مواد حافظة.
زبادي
- يمكن إضافة الشوكولاتة أو الفاكهة إلى الزبادي لإضفاء مذاق أفضل ، ولحرص الأطفال على تناولها والحصول على فيتامين د من مكوناته المفيدة.
- من الأفضل صنع الزبادي أو اللبن الرائب في المنزل لامتصاص المزيد من الفوائد.
حليب بقر
- أكثر مشروبات فيتامين د استهلاكًا هو حليب البقر. يحتوي على إجمالي الدهون و 4 في المائة من الدهون.
- إذا كان المرء لا يحب تناوله بمفرده ، فيمكنه إضافة الفاكهة ، لأنها من المصادر الطبيعية للعناصر الغذائية المهمة.
حليب الصويا
- يمكن الحصول على فيتامين د من بدائل لبن الصويا لمصادر الحليب الحيواني ، ولا تحتوي مكوناته على سكر اللاكتوز.
- يعتبر حليب الصويا النباتي مخزنًا للفوائد التي تعود على الجسم.
مصادر غذائية مختلفة لفيتامين د
في سياق تحديد العلاجات الأكثر فاعلية لرفع فيتامين د ، هناك عدد من الأطعمة التي يفضلها الكثيرون ، وهي غني للعديد من الفيتامينات ، منها ما يلي:
المحار
- يحتوي المحار على العديد من العناصر الغذائية المفيدة ، بما في ذلك فيتامين د وفيتامين ب 12 و ب 3 والفوسفور واليود ، كما يحتوي على كمية معتدلة من الحديد.
- يحتوي كل مائة جرام من المحار على 320 وحدة عالمية ، و 68 سعرة حرارية ، و 7 جرامات من البروتين ، بينما تبلغ نسبة فيتامين د في المحار 80 بالمائة.
زيت كبد الحوت
- من أفضل المصادر الغنية بفيتامين د زيت كبد سمك القد ، وكذلك وجود أوميغا 3.
- يحقق العديد من الأهداف العلاجية مثل تعزيز صحة الدورة الدموية والوقاية من السرطان.
لحم كبد البقر
- وهي من أهم مصادر الغذاء الغنية بعدد من العناصر المفيدة ؛ كالحديد والبروتين والنحاس وفيتامين أ وفيتامين د.
صفار البيض
- يجب تضمين صفار البيض في النظام الغذائي الصحي اليومي ، حيث يحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم والبروتين.
- كمية فيتامين د في صفار البيض 35 وحدة دولية. لذلك يؤكل بهدف تقوية جهاز المناعة وحمايته من الضعف والتعرض للأمراض.
علاجات لعلاج نقص فيتامين د
اعتمادًا على العديد من العوامل ، قد لا يتمكن الجسم من امتصاص فيتامين د بشكل كافٍ من العناصر الطبيعية ، لذلك تستخدم المكملات والأدوية لتعويض نقص الفيتامينات في الجسم.
- أوسوفورتين.
- دواء ألفا فقط.
- حلوى D3.
- فيتامين د 1000 حبوب دافاليندي.
- فيتامين د بالتنقيط.
- Boncare هو دواء فيتامين (د) للبالغين.
- حقن ديفارول S.
- حقن ستيرول للنساء فيتامين د
متى يعود فيتامين د إلى طبيعته؟
- يعود فيتامين (د) إلى مستواه الطبيعي الصحي في جسم الإنسان عندما تزداد بمصادر الغذاء التي يحتوي عليها.
- حيث يتعرض غالبية الناس لنقص فيتامين د نتيجة عوامل بيئية تمنع التعرض لأشعة الشمس مثل فصل الشتاء.
- بالإضافة إلى نمط الحياة والطعام الخاطئين ، لا توجد مصادر جيدة للفيتامين.
- أو عدم قدرة الكلى على امتصاص الفيتامين عند تناول مصادر طبيعية غنية به.
- لذلك ، يجب وضع العلاجات والسلوكيات الصحيحة لضمان عودتها إلى معدلها الطبيعي.
- وأيضاً لتقوية الكلى لتحويل تركيبة الفيتامين إلى شكل نشط.
مع هذا أظهرنا لك أسرع علاج لرفع فيتامين د. بالإضافة إلى العلاجات العشبية الفعالة ، وبعض أنواع العلاجات الدوائية ، تجدر الإشارة إلى عدم تناول أي دواء دون استشارة الطبيب ، ونتمنى لك دوام الصحة والعافية.
يمكنك أيضًا التحقق من الموضوعات المماثلة التالية:
