استقرار الوزن بعد الولادة القيصرية مشكلة تعاني منها معظم النساء ، وأسباب هذه المشكلة تبحث عن حلول ، وطريقة استعادة الوزن المثالي بعد الولادة.
اقرأ أيضًا: ألم في الجانب الأيمن من البطن بعد الولادة القيصرية
أسباب ثبات الوزن بعد الولادة القيصرية
من الطبيعي أن تفقد المرأة خمسة كيلوغرامات بعد الولادة ، لكن الكثير من النساء يكافحن لفقدان الوزن الذي اكتسبنه أثناء الحمل ، في فترة ما بعد الولادة لنحو ستة أشهر ، وغالبًا ما تتفاجأ بأسباب استقرار الطفل. الوزن بعد الولادة القيصرية ، مثل:
- عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
- تناول الكثير من السكريات والدهون.
- الأكل واقفًا ، فهذا يؤدي إلى ثبات الوزن.
- الاستهلاك المفرط للوجبات السريعة والأطعمة غير الصحية.
- إن تناول ما يكفي من الطعام يجعل الوزن مستقرًا ، لأن الجسم يحصل على سعرات حرارية أكثر.
- نجد أن النساء اللواتي لا يرضعن لا يفقدن وزنهن ، حيث أن الرضاعة الطبيعية تزيد من معدلات الحروق عند النساء.
- يجب ممارسة الرياضة يوميًا بعد الولادة القيصرية للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
اقرأ أيضًا: ممنوع الأكل بعد الولادة القيصرية
هل هناك علاقة بين عدم تناول الفطور والحفاظ على الوزن؟
بعد الولادة وخاصة في الصباح ، تجد الأم نفسها مع العديد من الأشياء المختلفة ، مما يجعلها تهمل وجبة الإفطار ، وتعوضها بالعديد من النشويات والسكريات لتمنحها المزيد من الطاقة ، كما يفرز الجسم هرمون الكورتيزون. للتخلص من الإرهاق والتوتر الذي تعاني منه بسبب عدم تناول الفطور ، وهذا يعطي المرأة ثباتاً في الوزن.
الرضاعة الطبيعية وعلاقتها باستقرار الوزن
التوقف عن الرضاعة الطبيعية من أسباب ثبات الوزن ، كما أنه من الممكن زيادة الوزن ، لأنه سيرفع معدل الحرق إلى 600 سعرة حرارية ، لذا التوقف عن الرضاعة الطبيعية أو عدم القيام بها في المقام الأول من أهم العوامل. مما يؤدي إلى ثبات الوزن.
اقرأ أيضًا: متى يجب أن أغادر المنزل بعد الولادة القيصرية؟
العلاقة بين تناول السكر واستقرار الوزن
تعاني المرأة من مشكلة بعد الولادة القيصرية ، وهي عدم قدرتها على القيام بأي عمل وعدم قدرتها على ممارسة الأنشطة اليومية ، ومع وجود الطفل يتطلب الأمر مزيدًا من الجهد ، وتبدأ الأم في الشعور بالجوع المستمر والرغبة الشديدة في ذلك. تأكل. السكريات والدهون التي يحولها الجسم إلى طاقة ليتمكن من القيام بعمله وهذا يساعد على استقرار الوزن.
استقرار الوزن يسبب ممارسة الرياضة
بالرغم من ممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية ، تجد بعض النساء أنهن لا يفقدن الوزن ، وذلك بسبب ارتكاب المرأة بعض الأخطاء أثناء ممارسة الرياضة ، لذلك سنشرح لك في السطور القليلة القادمة تلك الأخطاء ، وهي:
- عدم تنوع التمارين والاتساق في تمرين معين.
- القيام بتمارين مجمدة لفترات طويلة من الزمن دون أخذ استراحة ، فهذا يجعل المرأة تشعر بالجوع الشديد ، والتعرض المفرط للإصابات.
- إن تناول الكثير من الأطعمة المشبعة بالدهون سيزيد من عدد السعرات الحرارية في الجسم ، يجب ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة في اليوم.
- يعتبر عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على مصادر البروتين من أهم أسباب ثبات الوزن بعد الولادة القيصرية ، حيث يعمل البروتين على تنشيط عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن.
- تخشى بعض النساء ممارسة رفع الأثقال لاعتقادهن أنه سيزيد من كتلة عضلاتهن ، ولكن على العكس من ذلك ، فهذه الرياضة تعمل على إنقاص الوزن وتقليل كتلة الدهون في الجسم.
اقرأ أيضًا: الأعمال المنزلية بعد الولادة القيصرية
بهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا اليوم عن أسباب ثبات الوزن بعد الولادة القيصرية بالرغم من ممارسة الرياضة ، لكننا نريد أن نخبرك أنه من المهم تناول وجبات صحية مليئة بالكربوهيدرات والبروتينات ومشروبات. الكثير من الماء.
