أحدث طرق إنقاص الوزنو السمنة شيء ضار جدا بالصحة ، ليس فقط على الشخص البدين ، ولكن للأشخاص من حوله ، لأنه عندما يعاني الشخص من السمنة وهم كثيرون ، لذلك سنتحدث في موقع مفهوم عن أحدث طرق التخسيس ، لأن السمنة يؤدي إلى العديد من الأمراض التي سنتعرف عليها بالتفصيل في المقال تابعنا.
السمنة هي العدو الرئيسي للصحة
هناك طرق عديدة سواء كانت صحية أو غير صحية أو ضارة للإنسان لإنقاص وزنه ، لذلك نحتاج إلى معرفة ما الذي يجعل الشخص مصابًا بالسمنة ، السمنة هي العدو الأول للصحة ، على النحو التالي:
- حيث لا يوجد شخص بدين على وجه الأرض ولا يعاني من العديد من الأمراض مثل الضغط والسكر وتصلب الشرايين والقلب وأمراض أخرى تعرف بأمراض السمنة.
- لذلك نشجع الأفراد على الاهتمام بصحتهم قدر الإمكان ، وهنا في المقال سوف نستعرض أفضل طرق التخسيس وأحدث طرق التخسيس.
- كل يوم يبدو وكأنه طريقة جديدة يحاول الناس أن يفقدوها من الوزن ، وهذا لا يعني أن الطريقة القديمة ليست مفيدة ، ولكن هذا هو الحال مع العلم كل يوم بطريقة ، كل يوم بطريقة ، وكل يوم في بعيد. بطريقة مختلفة عن الأخرى.
- من الأمور التي يسألها الناس دائمًا عن أحدث طرق إنقاص الوزن هو وجود العديد من الأضرار الواضحة الناتجة عن اكتساب الوزن ، وظهور العديد من الأضرار على المستوى الصحي.
أحدث الطرق التخسيس
هناك طرق عديدة كما قلنا منها طبيعية وصناعية ، وسنراجع هذه الطرق بالتفصيل ، لأن كل نوع مناسب لوزن معين:
الطرق الصناعية لفقدان الوزن
ملابس حرارية
- بالطبع ترتفع درجة حرارة الجسم تدريجياً عند ارتداء الملابس الداخلية الحرارية ، وعندما ترتفع أكثر يبدأ الجسم في التعرق.
- مثال: إذا كان الفرد يرتدي ملابس أو بدلة دافئة أثناء تمارين القلبتمارين القلب سوف يتعرق كثيرًا وقد يفقد 0.91 كيلوجرامًا ، لكن الوزن المفقود هو الماء وليس الدهون.
- بالطبع ، تعود كمية الماء عند شرب الكثير من الماء ، ويمكن أن يؤدي التعرق الشديد إلى الجفاف أو الفشل الكلوي.ما هي أعراض الفشل الكلوي؟ اهم اسباب وطرق الوقاية من العدوى ؟؟أو قد يتعارض مع صحة القلب.
شفط الدهون
- يطلق عليه امتصاص الدهون أو امتصاص الدهون.
- هي عملية تجميلية تقوم بتفكيك وامتصاص الدهون والشحوم من الجسم ، وتستخدم في أغلب الأحيان في منطقة البطن والفخذين والأرداف والرقبة والذقن وأعلى وأسفل الذراعين والظهر.
- تمت إزالة الدهون باستخدام أداة تسمى الكانيولا الطبية ، والتي يتم إدخالها تحت الجلد ، ويتم الشعور بها لإطلاق ضغط عالٍ في القنية الطبية.
- ينتشر شفط الدهون في الولايات المتحدة ، حيث يتم إجراء أكثر من 300000 عملية سنويًا ، وتتراوح تكلفتها بين 2000 و 3000 دولار.
أدوية إنقاص الوزن
هناك العديد من الأدوية لفقدان الوزن ، ومنها ما يلي:
البنزوفاتامين
- البنزفيتامين يقلل الشهية ويزيد الشعور بالشبع.
- آثاره الجانبية أنه يرفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والأرق والعصبية وجفاف الفم والإمساك.
ديثيلبروبيون
- يقلل Dietylpropio الشهية ويزيد من الشعور بالشبع.
- من الآثار الجانبية أنه يسبب الصداع ، وارتفاع ضغط الدم ، ومعدل ضربات القلب ، والعصبية ، والأرق ، وجفاف الفم ، والإمساك.
لوركاسيرين
- يقلل لوركاسيرين الشهية ويزيد من الشعور بالشبع.
- من الآثار الجانبية أنه يسبب الصداع والغثيان وجفاف الفم والدوخة والتعب والإمساك.
حمية العصر الحجري
يجب أن يأكل الإنسان بناءً على ما استخدمه أسلافه قبل تطور الزراعة. توضح نظرية النظام الغذائي للعصر الحجري أن الأمراض الحديثة يمكن ربطها بالنظام الغذائي الغربي ، واستهلاك الحبوب الكاملة ، ومنتجات الألبان والأطعمة المصنعة ، وهذا النظام الغذائي. ما يلي:
- لا تتكون هذه الطريقة من الأطعمة التي تناولها الأجداد ، وكذلك حقيقة أن النظام الغذائي يركز على الأطعمة الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والخضروات والفواكه والمكسرات والبذور وتجنب الأطعمة المصنعة والسكر ومنتجات الألبان والحبوب ، وبعض . يمكن أن تسمح الطرق الغذائية بتناول منتجات الألبان ، مثل: الجبن ، والزبدة ، والبطاطا الحلوة.
- أظهرت العديد من الدراسات في هذا المجال أن النظام الغذائي يساعد على إنقاص الوزن ، ويساعد على تقليل حجم الخصر.
- يعمل هذا النظام الغذائي أيضًا على تقليل عوامل الخطر لأمراض القلب ، مثل: الكوليسترول ، وسكر الدم ، والدهون الثلاثية في الدم ، وضغط الدم.من الجانب السلبي من النظام الغذائي ، فهو يقضي على الحبوب الكاملة ، والبقوليات ، ومنتجات الألبان ، فيقضي على بعض المجموعات الغذائية والصحية.
تقرر متى تأكل
- تحتاج إلى تناول الطعام ببطء لمدة 20 دقيقة لكل وجبة ، حيث يساعدك تحديد الوقت على إنقاص الوزن.
يكفي نوم
- كلما زاد نومك ، زاد فقدان الوزن لأنك لا تفكر في الطعام ، وقد أظهرت الدراسات أن النوم لعدد ساعات إضافية يساعد على إنقاص 7 كيلوغرامات من الوزن كل عام. سعرات حراريه. بنسبة 6٪.
تناول الخضروات
- قبل العشاء كل يوم يجب شرب ليمونة وتناول طبق به ثلاثة أنواع من الخضار ، كما يستحسن تناول الفاكهة قبل العشاء.
- تعتبر هذه الطريقة من أفضل الطرق للمساعدة في إنقاص الوزن ، لأن الألياف والأنسجة الموجودة في الخضار والفواكه تجعل الشخص يشعر بالشبع بشكل دائم ، مما يساعد على تقليل السعرات الحرارية ووزن الجسم.
حساء
- يُنصح بتناول حساء الخضار بكمية أقل من الملح أثناء وقت الغداء للمساعدة على فقدان الشهية وتقليل سرعة الأكل.
ملابس قديمة
- بالطبع ، إنها إحدى أحدث الطرق التي يمكنك من خلالها الاحتفاظ بملابسك القديمة التي كنت ترتديها قبل أن تصبح بدينًا لتحفيزك على إنقاص الوزن.
احدث الطرق لانقاص الوزن
هناك عدد من الطرق الحديثة التي يمكنك من خلالها إنقاص الوزن من خلال:
ليالانا
- يمكنك إجراء عملية جراحية إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك يتراوح من 35 إلى 40 ولديك مشاكل صحية مرتبطة بالسمنة مثل السكري من النوع 2 أو ارتفاع ضغط الدم ، ولكن بخلاف الجراحة ، يمكن استخدام طرق أخرى مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية.
إنه الإجراء الجراحي الأكثر شيوعًا
- ربط المعدة
- قطع المعدة
- جراحة المجازة المعدية
ممارسه الرياضه
- يمكن لمسافة 1600 متر لمدة عشر دقائق أن تساعد في حرق الكثير من السعرات الحرارية ، ويمكنك أيضًا المشي لفترة طويلة وممارسة ركوب الدراجات ، كل هذا يساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية.
- تساعد التمارين الهوائية أيضًا على حرق المزيد من السعرات الحرارية ، ويقال إنها تساعد الجسم على حرق 5 إلى 10 سعرات حرارية إضافية يوميًا عن طريق اكتساب 500 جرام من العضلات.
بيا
تشمل هذه الأطعمة:
الخضار الورقية
- يمكن أن تكون الخضار والفواكه من بين أحدث الطرق لأنها تعمل على الشبع مثل: اللفت والسبانخ والهيل والملفوف وهي أطعمة منخفضة السعرات ومنخفضة الكربوهيدرات.
- إنه غني بالألياف ، مما يجعله طريقة رائعة لتناول كمية كبيرة من الطعام دون إضافة سعرات حرارية.
- كما أثبتت العديد من الدراسات أن الخضروات التي تحتوي على فيتامينات ومعادن ومضادات الأكسدة فعالة جدًا في التخلص من الدهون.
الدجاج واللحوم
- تعتبر اللحوم غذاءً غنياً بسبب محتواها العالي من البروتين ، وقد أظهرت الدراسات العلمية أن الأطعمة الغنية بالبروتين يمكن أن تحرق 80 إلى 100 سعرة حرارية إضافية في اليوم.
بأحدث طرق التخسيس ، إذا كنت تعانين من زيادة الوزن المفرطة فعليك إتباع هذه الطرق لإنقاص الوزن والرضا بالصحة العالية والقيام بما تريده بدون مضاعفات.
